Revisión de Whoop 4.0: más gemidos que gritos

El Whoop 4.0 no es un reloj inteligente, aclarémoslo ahora mismo. Tampoco es un dispositivo que compre directamente, ya que paga una suscripción mensual por la aplicación y la banda en sí viene gratis.

Esto hace que el Whoop 4.0 sea muy diferente de su dispositivo portátil habitual de seguimiento de la salud y el estado físico, pero ¿es mejor ? He usado el Whoop 4.0 durante casi un mes para averiguar si vale la pena pagar mensualmente por un rastreador de actividad física.

Configuración y uso del Whoop 4.0

La Whoop 4.0 es una pulsera de fitness en el sentido más auténtico. No tiene pantalla y la unidad principal se sujeta a la muñeca mediante una correa de tela. También se puede deslizar en los bolsillos de ropa deportiva especialmente diseñada si está dispuesto a comprarla. Es liviano con solo 27 gramos y la tela es muy suave, elástica y cómoda. Lo he usado sólidamente durante más de cuatro semanas y no he tenido ningún problema con la irritación de la piel o el sudor. Si bien la unidad principal parece bastante gruesa, no ha interferido en absoluto con mi ropa, a pesar de que las temperaturas bajo cero me obligan a usar varias capas.

Puede personalizar el Whoop 4.0 con correas de diferentes colores, que se cambian fácilmente y también se ajustan rápidamente para aumentar o disminuir la tensión alrededor de su muñeca. Sin embargo, aunque sé todo esto ahora , no está tan claro cuando abres el Whoop por primera vez. De hecho, todo el proceso de incorporación está mal explicado y te deja preguntándote si realmente has hecho todo correctamente.

Incluso la forma en que carga el dispositivo es un poco misteriosa. A diferencia de casi todos los demás rastreadores de actividad física y relojes inteligentes, el Whoop 4.0 no utiliza una conexión USB tipo C ni un disco de carga patentado. En cambio, para cargarlo, usa un paquete de baterías. La idea parece ser que cargues el paquete y luego puedas cargar el dispositivo Whoop en movimiento. Obtiene un cable MicroUSB muy corto para cargar el paquete, momento en el que también puede cargar el Whoop. No hay una indicación real de cómo usar el paquete y cargar el Whoop, y como es tan diferente de lo habitual, es bastante confuso la primera vez que abres la caja.

Es un sistema desordenado también. Si lleva consigo el paquete de carga, como parece ser la recomendación, y lo pierde, no podrá cargar el Whoop 4.0 y tendrá que comprar otro paquete de batería por $50. Hubiera preferido un puerto de carga simple en el dispositivo para usar con las docenas de cables normales que tengo por ahí, y la oferta del paquete de batería como un extra opcional. Tal vez estoy demasiado acostumbrado a cargar y configurar dispositivos portátiles regulares, y asumí que el Whoop sería algo similar. Pero el hecho de que Whoop sea un poco diferente de esos productos significa que las instrucciones claras deben ser una prioridad.

Una vez que haya pasado la configuración inicial, usar el Whoop 4.0 en sí es sencillo, principalmente porque no hace nada . No hay pantalla, ni controles táctiles reales, ni pequeños botones. Definitivamente no es un reloj inteligente, por lo que si desea notificaciones, alertas o cualquier tipo de pantalla para ver la hora, definitivamente no es el dispositivo portátil para usted. En cambio, Whoop tiene que ver con la aplicación.

Usando la aplicación Whoop

Debido a que la banda Whoop 4.0 es un paquete de sensores que se lleva en la muñeca y nada más, confías en la aplicación para casi todo. Esto significa que debe ser muy bueno porque lo usará la mayor parte del tiempo. La buena noticia es que tiene un diseño elegante, moderno y deportivo, y la única mala noticia es que es irritantemente lento para procesar datos.

Antes de entrar en todo esto, hablemos de cómo Whoop mide los datos y te informa sobre el rendimiento de tu cuerpo. Utiliza tres métricas básicas: tensión, recuperación y sueño. No hay cuenta de pasos aquí. Estas tres métricas principales se presentan en la pantalla principal de la aplicación. La aplicación calcula la tensión, en función de su frecuencia cardíaca, sueño y recuperación, y es su objetivo diario diseñado para impulsar su cuerpo hacia una mejor salud y estado físico.

Una vez que Whoop ha establecido sus líneas de base, presenta un objetivo de tensión diario junto con datos diarios de quema de calorías, frecuencia cardíaca, frecuencia cardíaca en reposo (RHR), oxígeno en la sangre y variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV). Todo esto se recopila en gráficos prácticos y fáciles de leer, que también se pueden trazar para incluir datos de tensión y recuperación. Es lo suficientemente profundo, pero también muy fácil de entender, incluso si es un principiante.

Es motivador debido a que Strain es un número único y simple. Sin embargo, no está muy claro cuánto trabajo deberá hacer para alcanzar el objetivo. Si necesito 10 puntos de tensión, ¿es una sesión de 30 minutos en una bicicleta de interior o un triatlón? No tengo idea. Sí, la experiencia lo dirá, pero sin métricas universalmente entendidas como los pasos que se utilizan, una mejor orientación ayudaría a las personas a comprender el sistema Strain más rápidamente.

Si bien todo esto suena confuso y la curva de aprendizaje es bastante pronunciada al principio, el Whoop 4.0 está haciendo básicamente lo mismo que el sistema Rings en un Apple Watch . Cuanto más hagas, más te acercarás a tu objetivo. El hecho de que sea similar no es algo malo, y entender esto te ayuda a familiarizarte rápidamente con la terminología de Whoop.

Necesita explorar la aplicación para ver todos los datos, con muchas secciones ocultas detrás de paneles que se pueden tocar o desplazándose, ninguno de los cuales siempre es muy obvio. Dicho esto, encuentro la aplicación interesante e informativa, además de que los datos históricos son extensos. Sin embargo, es irritantemente lento procesar nuevos datos entrantes. El sueño y los entrenamientos tardan un tiempo en aparecer en la aplicación, lo que creo que se debe a que el cálculo de números se realiza en la nube, no en la aplicación. Quiero ver mis datos de sueño cuando me despierto, no 30 minutos después cuando la aplicación me envía una alerta.

¿Qué más? Se integra con Apple Health, TrainingPeaks y Strava. Hay varias comunidades de Whoop para unirse en la aplicación y un extraño modo de cámara incorporado donde puede tomar una selfie superpuesta con sus métricas de rendimiento de Whoop; Genial si te gusta ese tipo de cosas. En general, aparte de las peculiaridades, Whoop ofrece una excelente experiencia de aplicación.

Seguimiento de la salud con el Whoop 4.0

No hay pantalla en el Whoop 4.0, por lo que debe confiar en el reconocimiento automático de seguimiento del estado físico o iniciar manualmente un entrenamiento en la aplicación. Esto es un poco largo, especialmente si está acostumbrado a un reloj inteligente o una banda de fitness, donde el seguimiento de la actividad suele estar a unos pocos toques de pantalla. Sin embargo, te acostumbras en el Whoop, lo cual es bueno porque el seguimiento automático tarda su tiempo en activarse. La aplicación dice que necesita 15 minutos de "esfuerzo cardiovascular significativo y sostenido" para hacer efecto.

Tiene un seguimiento automático cuando lavo el auto, pero no cuando limpio la casa, o incluso cuando hice un entrenamiento estilo HIIT de 30 minutos en casa. Les aseguro que mi ritmo cardíaco estaba más elevado durante el entrenamiento HITT que cuando estaba lavando el auto. Idealmente, la configuración debe ser personalizable, por lo que el momento de su activación es más relevante para más personas. Prefiero que se active temprano que nada. Hay múltiples actividades para elegir en la aplicación, que incluyen opciones fuera de lo común como Artes del Circo y Trabajo Manual, además de actividades no físicas como Operaciones Médicas y Trabajo de Alto Estrés. No tiene GPS incorporado, por lo que depende del GPS de su teléfono cuando realiza un seguimiento de las actividades al aire libre.

Usé el Whoop 4.0 junto con el Apple Watch Series 8 para comparar resultados. Un entrenamiento general de 30 minutos registrado en el Apple Watch mostró una frecuencia cardíaca promedio de 103 lpm y una quema activa de 140 kcal, mientras que una sesión de bicicleta de interior de 20 minutos registró una frecuencia cardíaca promedio de 113 latidos por minuto y una quema de 100 kcal. Durante el entrenamiento general, el Whoop 4.0 registró una frecuencia cardíaca promedio de 95 lpm y una quema de 97 kcal, y en la bicicleta mostró un promedio de 110 lpm y una quema de 109 kcal. El Whoop registró consistentemente frecuencias cardíacas promedio y máximas por debajo de las registradas por el Apple Watch.

Tampoco lo son los dispositivos médicos, y no digo que uno sea más preciso que el otro, pero las discrepancias son notables. Como referencia, el Apple Watch estaba en mi muñeca izquierda y el Whoop 4.0 estaba en mi derecha. También hay algunas rarezas en la forma en que realiza un seguimiento de los entrenamientos. El seguimiento GPS está activado o desactivado y no depende del entrenamiento. Esto significa que si lo apaga cuando está en el interior, debe recordar volver a encenderlo para una actividad al aire libre. La pantalla del teléfono también permanece activa durante un entrenamiento, por lo que puede ver cómo aumenta su número de tensión en tiempo real. Es motivador, pero no excelente para la duración de la batería, y es una consecuencia de no tener una pantalla en la propia banda Whoop 4.0.

El Whoop 4.0 no exige atención debido a que no tiene una pantalla o no entrega notificaciones, pero aún es bastante necesitado. El seguimiento automático no es tan confiable como debería, por lo que adquiere el hábito de activarlo manualmente en la aplicación. No muestra datos sobre sus actividades de inmediato, por lo que debe volver a la aplicación más de una vez para ver los frutos de su trabajo.

Puede verificar la duración de la batería tocando el módulo de muñeca para encender un indicador LED, pero funciona esporádicamente. La duración de la batería se muestra con precisión en la aplicación. Ninguno de estos me ha hecho querer dejar de usar el Whoop 4.0, simplemente no lo confundas con un rastreador para usar y olvidar.

Hay algunas otras características que requieren que pongas un poco de esfuerzo, pero que en realidad pueden proporcionar algún beneficio dependiendo de tus objetivos. El principal es un diario, donde puede proporcionar manualmente información sobre cómo progresó su día y cómo se sintió, incluida la adición de información sobre los niveles de estrés y ansiedad, la cafeína consumida, las vitaminas tomadas y mucho más. He estado agregando estos la mayoría de los días, pero personalmente no he visto dónde influye en la aplicación o sus recomendaciones.

Seguimiento del sueño con Whoop 4.0

El Whoop 4.0 es perfectamente cómodo de usar durante la noche, y hacerlo es esencial para que la aplicación haga su trabajo. Por la mañana, muestra el tiempo transcurrido en las etapas REM, profunda y ligera, además de cualquier tiempo despierto, junto con datos sobre la frecuencia respiratoria y la eficiencia del sueño. En otra parte de la aplicación, puede encontrar la cantidad de tiempo que pasó en la cama, una métrica de "horas versus necesidad", tendencias, variabilidad del ritmo cardíaco, temperatura de la piel y niveles de oxígeno en la sangre. Desafortunadamente, todos estos datos están dispersos en la aplicación, por lo que debe recordar dónde encontrarlos. No está simplemente en el menú Dormir.

Lo he estado comparando con el Oura Ring de tercera generación con su nuevo algoritmo de etapas del sueño. Ambos suelen coincidir en el sueño ligero y REM, pero difieren en el sueño profundo y el tiempo de vigilia. Curiosamente, el uso del antiguo sistema de etapas del sueño de Oura hace que se acerque más a las estimaciones de Whoop. Los dos suelen estar de acuerdo en la temperatura de la piel, pero Whoop suele registrar una frecuencia respiratoria más alta que Oura.

También hay diferencias en los datos históricos. En la aplicación Oura, puede retroceder en el tiempo y ver todos los datos recopilados por el anillo inteligente para cada día, mientras que la aplicación de Whoop elimina u oculta datos diarios como el oxígeno en la sangre y la frecuencia cardíaca en reposo de sus registros. La aplicación de Oura Ring generalmente tiene un diseño más lógico, igualmente informativo y también más rápido para mostrar datos. Ambos son superiores al Apple Watch cuando se trata de rastrear e informarte sobre el sueño.

El Whoop 4.0 no es una alternativa al Apple Watch

Si está mirando el Apple Watch Series 8 y el Whoop 4.0, debe saber que ambos son dispositivos muy diferentes, y aquellos que se benefician de uno no encontrarán lo mismo en el otro. El Whoop 4.0 tiene que ver con la salud y el bienestar, mientras que esta es solo una parte del repertorio del Apple Watch. El Apple Watch Series 8 es el mejor reloj inteligente que puedes comprar , y el Whoop 4.0 no está dispuesto a desafiar este título. No porque sea deficiente, sino porque hace cosas totalmente diferentes. Esto se aplica al comparar el Whoop con cualquier reloj inteligente.

Algunas de las pulseras Fitbit más básicas pueden competir con el Whoop 4.0, pero para mí, el producto de la competencia más cercano es el Oura Ring . El Oura Ring no tiene pantalla y está expresamente diseñado para monitorear su salud y bienestar. Registra las mismas métricas de salud que el Whoop 4.0, pero pierde un amplio seguimiento del estado físico . Es sumamente cómodo de usar y también evita el aspecto deportivo del Whoop, además puedo usarlo felizmente con un reloj tradicional o un reloj inteligente. Usar dispositivos en ambas muñecas es un poco incómodo si no estás acostumbrado. La aplicación de Oura Ring también es más rápida y lógica.

La puntuación de preparación de Oura Ring, que se presenta a diario, tiene una orientación deportiva menos agresiva que la puntuación de tensión de Whoop. Para algunos, esto será preferible. La diferencia entre Strain y Readiness ilustra la gran diferencia entre los productos. Si eres un atleta o un gran aficionado al fitness con objetivos claros que se esfuerza por alcanzarlos, el Whoop se adapta mejor a ti. Si usted es alguien que busca simplemente mejorar su salud y estado físico, y monitorear los cambios a lo largo del tiempo, Oura Ring es la mejor compra.

¿Qué tal un Fitbit? El Fitbit Luxe es el rastreador de actividad física más atractivo de la marca, y sus sensores miden la frecuencia cardíaca, el oxígeno en la sangre, la temperatura de la piel, la frecuencia respiratoria y mucho más. Al igual que el Oura Ring, también hay seguimiento menstrual, algo que falta en el Whoop. La pantalla significa que es más conveniente de usar que Whoop y Oura, y también envía notificaciones y muestra la hora. Si considera esto una ventaja o no, depende de sus prioridades.

Batería, carga y durabilidad de Whoop 4.0

La batería del Whoop 4.0 dura alrededor de cuatro días antes de que necesite una recarga. Ya he hablado de que la forma en que cargas el Whoop es un poco incómoda y, desafortunadamente, tampoco es rápida. Por lo general, toma al menos dos horas cargar completamente la batería dentro de la banda Whoop usando el paquete y casi el mismo tiempo recargar el paquete.

No deberías tener que preocuparte por romper el Whoop. Está encerrado en la banda de tela y su broche de metal, y tanto el dispositivo como el paquete de carga son resistentes al agua y al polvo IP68. En las semanas que llevo las Whoop 4.0 no ha sufrido ningún desgaste y está igual que el primer día que me las puse.

La batería del Oura Ring dura dos días más que la del Whoop 4.0, y aunque solo tengo dos días con el Apple Watch Series 8, está cargado y listo para funcionar en menos de 90 minutos.

¿Cuánto cuesta el Whoop 4.0?

El Whoop 4.0 es un dispositivo solo por suscripción. Pagas mensualmente por el acceso a la aplicación y sus datos y obtienes la banda gratis. Cuesta $ 30 por mes (un contrato de 12 meses es obligatorio), lo que significa que por un año, el Whoop 4.0 cuesta $ 360. También tiene la opción de pagar por adelantado por un año, que cuesta un poco menos de $300. Para el segundo año de propiedad, paga estos precios nuevamente, y si desea una banda y un estuche que no sean la versión negra estándar, prepárese para pagar inicialmente entre $ 50 y $ 100 adicionales.

Un Apple Watch Series 8 comienza en $ 400 sin costos adicionales para usar sus funciones o las aplicaciones Apple Health and Fitness, y el Samsung Galaxy Watch 5 comienza en $ 240 sin costos adicionales. Oura Ring comienza en $ 300 y después de seis meses cuesta $ 6 por mes para ver sus datos en la aplicación. Esto significa que cuesta $336 el primer año y $72 el segundo año. Un Fitbit Luxe cuesta $ 130, que incluye seis meses de Fitbit Premium, después de lo cual cuesta $ 10 por mes. Por otro año, Premium cuesta $80.

Esos son muchos números, pero el costo de propiedad del Whoop y sus competidores es un factor muy importante aquí. Aquí hay una tabla para que sea más fácil entender cuánto costará tener y usar estos productos durante dos años. Utilicé los precios de nivel de entrada para los productos, así que tenga en cuenta que si desea un modelo más grande o un acabado diferente, el precio básico de Whoop, Apple Watch, Galaxy Watch 5 y Oura Ring aumentará. También supuse que pagará mensualmente por el Whoop inicialmente, luego pagará un año por adelantado por el segundo año. Whoop también ofrece un contrato de dos años en el que paga $ 480 por adelantado, pero imagino que la mayoría elegirá primero la suscripción mensual, solo para asegurarse de que les guste el sistema.

Está claro en la tabla cuánto más caro es el Whoop 4.0 en comparación con otros productos, al menos cuando se compra de esta manera. Sí, hay formas más baratas de poseerlo, pero requieren un compromiso a largo plazo desde el principio. La pregunta entonces es, ¿este costo adicional se traduce en beneficios adicionales o en un mayor valor? Para mí, no tiene. Tal vez no soy lo suficientemente atlético como para obtener grandes beneficios de las herramientas de motivación de Whoop, pero no lo he visto empujarme, o más importante, informarme , más que cualquier otro dispositivo de salud portátil.

Whoop se pone fuera de discusión

Con 27 días registrados en el momento de escribir este artículo, creo que le he dado al Whoop 4.0 una buena oportunidad para impresionar de verdad. Es un buen rastreador de salud y estado físico, y la información proporcionada en la aplicación, junto con sus herramientas de motivación y consejos sobre cuándo dormir y recuperarse, es valiosa. Sin embargo, no proporciona más que la competencia, y eso hace que el costo total de propiedad y uso de Whoop sea problemático.

No estoy del todo seguro de dónde encaja debido a esto. Los fanáticos ocasionales del ejercicio estarían mejor con el Apple Watch o el Galaxy Watch 5 más versátiles, mientras que aquellos que no quieren un reloj inteligente obtendrían el mismo valor (si no más) de un Fitbit. Oura Ring satisface a aquellos que no quieren un dispositivo con una pantalla en la muñeca y tiene una experiencia de aplicación igualmente excelente. Los fanáticos incondicionales del fitness deberían mirar un dispositivo portátil Garmin o Polar.

Reduzca a la mitad el precio de usar el Whoop durante dos años, y sería una historia diferente, pero tal como es, el Whoop 4.0 es un rastreador de salud competente, cómodo e informativo que no se separa dramáticamente de la competencia. y es demasiado caro para recomendarlo de todo corazón.