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Con lo mucho que probablemente escuche sobre la seguridad de las contraseñas, es fácil ahogar los consejos y continuar con sus viejos hábitos. Pero las contraseñas débiles son un problema tan común y lo exponen a tantas vulnerabilidades que es vital tomarlas en serio.

Proteger sus cuentas con contraseñas débiles es como dejar todas las puertas abiertas. El hecho de que nunca antes te hayan robado no significa que sea seguro abandonar la protección que ofrecen las cerraduras.

Veamos algunos de los errores de contraseña más comunes que debe evitar para mantenerse seguro en línea.

Las contraseñas más comunes del mundo

Cada año, las empresas de seguridad publican datos sobre las contraseñas más comunes. Obtienen esta información de las filtraciones de datos, lo que les permite ver lo que de otro modo sería información privada.

La clasificación exacta de las contraseñas cambia cada año, pero en las listas de las contraseñas más comunes (como la de Wikipedia ), estas son siempre algunas de las más populares:

1. 123456
2. 123456789
3. Foto 1
4. contraseña
5. 111111
6. 123123
7. QWERTY
8. abc123
9. te amo
10. administración

Claramente, estas contraseñas son todas atroces. Usarlos es tan bueno como no tener ninguna contraseña. Cualquiera que intente entrar en una cuenta probará contraseñas simples como esta de inmediato, ya que son las más comunes, tiene sentido.

Sin embargo, si cree que está a salvo solo porque su contraseña no está en esa lista, no se sienta demasiado cómodo. Estas contraseñas son malas porque ilustran las características de las contraseñas fácilmente pirateadas, y es posible que su propia contraseña también lo haga.

A continuación se presentan explicaciones específicas de las tendencias de contraseñas débiles y por qué plantean tal problema.

1. La contraseña obvia

Muchas de las contraseñas más comunes son todas variaciones de números consecutivos. Contraseñas como 123456 e incluso la más larga 1234567890 no ofrecen seguridad. Podemos suponer que las personas usan contraseñas como esta porque son muy fáciles de escribir. Todo lo que necesita es pasar los dedos de izquierda a derecha por la fila de números.

Esto también se aplica a contraseñas como qwerty y qwertyuiop . No son cadenas de caracteres al azar, son una fila de teclas en el teclado que todo el mundo conoce.

Recuerde que si bien una contraseña puede resultarle fácil de recordar, las contraseñas no deberían ser fáciles. Mucha gente olvida esto, y no piense en el hecho de que usar una contraseña obvia que se le ocurrió en cinco segundos no protegerá su cuenta.

Las contraseñas comunes como estas ni siquiera requieren que un pirata informático potencial ejecute software de craqueo o robe su contraseña de una infracción. Si alguien pudiera probar las 50 principales contraseñas manualmente e ingresar a su cuenta, tiene una contraseña débil.

2. La contraseña predeterminada

Es asombroso que la contraseña se use tan ampliamente como es. Muchos dispositivos, como los enrutadores inalámbricos, vienen con esa contraseña predeterminada. Sin embargo, la mayoría de estos dispositivos también incluyen advertencias de que debe cambiar la contraseña predeterminada a algo más seguro una vez que haya iniciado sesión.

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Como era de esperar, muchas personas son vagas y se niegan u olvidan cambiar las contraseñas predeterminadas. Se necesita poco esfuerzo para ingresar a la red Wi-Fi de alguien si usa la contraseña predeterminada. Hay sitios web completos dedicados a catalogar las contraseñas predeterminadas para varios modelos de enrutadores, que son de libre acceso para que cualquiera las vea.

Por lo tanto, cada vez que obtenga un nuevo dispositivo o cuenta y le den un nombre de usuario y contraseña predeterminados (como administrador / contraseña ), hágase un favor y cámbielo de inmediato. Las contraseñas predeterminadas son como un candado oxidado que alguien puede sacar de su puerta.

3. La contraseña corta

Uno de losaspectos más importantesde una contraseña segura es su longitud. Cada carácter adicional, ya sea una letra, un número o un símbolo, expande el espacio de posibilidades y hace que su contraseña sea exponencialmente más difícil de descifrar.

Piénselo de esta manera: si alguien tuviera una contraseña de un carácter y usted tuviera intentos ilimitados de descifrarla, probablemente solo le tomaría unos minutos probar todas las opciones en su teclado. Aumente eso a una contraseña de dos caracteres, y ahora tiene que lidiar con descubrir ambos personajes. Y debido a que hay miles de combinaciones, le tomaría mucho más tiempo descifrar la contraseña a mano.

Esto escala al descifrado avanzado de contraseñas. Alguien que tenga software para forzar una contraseña (probando todas las combinaciones posibles) podría romper una contraseña corta de seis u ocho caracteres con bastante rapidez. Sin embargo, para una contraseña de 16 caracteres o más, llevaría mucho más tiempo recorrer todas las combinaciones posibles.

Siempre que sea posible, haga que sus contraseñas sean largas. Apunta a un mínimo de 12 caracteres, usando más si es posible. Esto disuadirá los ataques de fuerza bruta.

4. La contraseña sin números ni símbolos

La longitud de la contraseña no es el único factor importante en su grado de seguridad. Agregar letras mayúsculas y minúsculas, así como números y símbolos, le permite maximizar la cantidad de opciones posibles para cada carácter en su contraseña.

Si solo usa letras minúsculas, tiene 26 opciones posibles por carácter. Con una contraseña de ocho caracteres, son 26 ^ 8 (aproximadamente 208,8 mil millones) de combinaciones posibles.

Sin embargo, si usa letras mayúsculas, minúsculas y números, ahora hay 62 opciones posibles por carácter. Con la misma contraseña de ocho caracteres, esos 62 caracteres ofrecen 62 ^ 8 (aproximadamente 218,3 billones) de posibilidades.

¡Esa es una diferencia colosal, y ni siquiera tiene en cuenta las docenas de símbolos disponibles!

Ninguna de las contraseñas más comunes tiene símbolos, lo cual no es una coincidencia. Use una combinación saludable de tipos de caracteres y su contraseña será muy difícil de descifrar solo con la fuerza bruta. Si necesita ayuda, use una herramienta como el verificador de seguridad de contraseñas de Security.org para ver cuánto tiempo le tomaría a una computadora descifrar su contraseña.

5. La contraseña "L33T SP34K"

Cuando agrega números y símbolos a su contraseña, hay una advertencia que debe conocer. Si su contraseña contiene palabras completas, nunca haga sustituciones simples de caracteres individuales de letra a número o de letra a símbolo.

Por ejemplo, si su contraseña es cableCABLE , no reemplace la a con @ , la l con 1 , la A con 4 y la E con 3 . Puede pensar que la contraseña resultante ( c @ b1eC4BL3 ) es mucho más segura que la original, pero es muy probable que no lo sea.

Las personas que trabajan para romper contraseñas saben que a las personas les gusta hacer esto, por lo que si alguien intenta ingresar a sus cuentas, de todos modos probará todas estas sustituciones. Esto refuerza la idea de que debe esforzarse por hacer que la topología de su contraseña, es decir, el patrón que usa su contraseña, sea lo más aleatorio posible.

Por ejemplo, una topología de contraseña común para una contraseña de ocho caracteres sería una letra mayúscula, seguida de cinco letras minúsculas y finalmente dos dígitos. La contraseña Daniel87 cae bajo esta topología común. Si bien todavía no es particularmente fuerte ya que usa un nombre, cambiarlo a dan8iEl7 sería mejor, ya que no es una topología predecible.

6. La contraseña de "Información personal"

Hasta ahora, nos hemos centrado principalmente en cómo proteger su contraseña de personas que la descifren. Sin embargo, otra forma común de comprometer las contraseñas es que alguien las adivine.

Como tal, cada vez que se le ocurra una nueva contraseña, nunca incluya ningún dato personal. Una buena contraseña no debería tener ninguna relación contigo. Mucha gente usa una contraseña que incluye información básica sobre ellos, como su año de nacimiento, el nombre de su mascota o algo que les guste.

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Esto hace que adivinar su contraseña sea mucho más fácil para las personas que lo conocen (o lo encuentran en las redes sociales). Piense en la cantidad de información que ha compartido sobre usted en línea, y definitivamente querrá reconsiderar el uso de estos detalles generalizados como protección para sus cuentas en línea.

7. La contraseña de patrón

Si bien pueden parecer complejas a primera vista, las contraseñas que usan un patrón de teclas en el teclado no son realmente sólidas. Nunca debe recurrir a un patrón demasiado simplista, como 1qaz2wsx , 123qweasd o similar. No hay aleatoriedad en estas contraseñas, lo que las convierte en otra opción fácil cuando alguien intenta adivinar la tuya.

Sin embargo, aún puede usar patrones para su beneficio. Con la memoria muscular, con el tiempo es posible memorizar contraseñas largas y difíciles de manejar que de otra manera no tendrían sentido. Solo asegúrate de que estén totalmente maquillados y no tengan un patrón obvio en el teclado.

Este consejo es más importante en situaciones que requieren un PIN compuesto únicamente por dígitos. Ya sea que esté protegiendo la pantalla de bloqueo de su teléfono inteligente o configurando la protección para un cajero automático, no use patrones básicos como 1379 (las cuatro esquinas) o 2580 (justo en la fila central).

Un PIN de cuatro dígitos solo tiene 10,000 combinaciones posibles, por lo que debe optar por un número más largo si es posible. Pero en cualquier caso, no utilice un patrón claramente identificable para ningún tipo de combinación segura.

Utilice un administrador de contraseñas para obtener mejores resultados

Es difícil seguir todas estas reglas para cada cuenta que necesita proteger en línea. Esto es especialmente cierto cuando otro problema de contraseña común es usar la misma contraseña en varias cuentas. Si alguien descubre su contraseña para un sitio, la probará en cualquier otro lugar con su dirección de correo electrónico.

La mejor solución es comenzar a usar un administrador de contraseñas . Estas aplicaciones le permiten generar contraseñas completamente aleatorias que son tan largas como desee y bloquearlas en una bóveda que se abre con su única contraseña maestra. Haga que esa contraseña maestra sea segura, y es la única que necesita recordar.

Esto elimina las preocupaciones de crear contraseñas seguras pero memorables por su cuenta.

Las contraseñas son vitales para su seguridad en línea

Al observar los problemas más comunes con las contraseñas débiles, puede mejorar la higiene de su propia contraseña. Evite cometer errores que hagan que las contraseñas de las personas se vean comprometidas para ayudar a protegerse del mismo destino.

Y aunque la seguridad de la contraseña es importante, incluso la contraseña más segura no protegerá su cuenta si queda expuesta en una infracción. Es por eso que recomendamos usar la autenticación de dos factores en todos los lugares donde esté disponible para otra capa de defensa.

Twitter les está dando a los usuarios el poder de evaluar Tweets engañosos. Esta nueva iniciativa, llamada Birdwatch, permite a los usuarios dejar notas contextuales sobre información errónea potencial.

Birdwatch permite que la comunidad maneje la información errónea

Twitter presentó Birdwatch en una publicación en el Blog de Twitter , describiéndolo como un "enfoque impulsado por la comunidad para ayudar a abordar la información engañosa en Twitter". Birdwatch permite a los usuarios de todos los días dejar notas en un Tweet, explicando por qué es engañoso.

Las notas aparecerán debajo de un Tweet y tendrás que seleccionar Ver todas las notas en este Tweet para verlas. A continuación, podrá ver qué etiquetas han adjuntado los observadores de aves al Tweet, como desinformado o potencialmente engañoso , junto con notas que verifican el contenido.

Twitter espera que esta función de verificación de datos de colaboración colectiva "amplíe la gama de voces" que abordan la desinformación. La plataforma ha enfrentado críticas en el pasado por colocar etiquetas en contenido engañoso , y Birdwatch puede absolver la culpa que constantemente se coloca en Twitter.

Más importante aún, Birdwatch puede ayudar a los usuarios a comprender los Tweets en un nivel más profundo y no solo presentarles una etiqueta que indique si algo es "verdadero" o "falso".

Twitter señala que "hay una serie de desafíos hacia la construcción de un sistema impulsado por la comunidad". Por un lado, Twitter está trabajando para hacerlo "resistente a la manipulación" y está "asegurando que no esté dominado por una mayoría simple o sesgado en función de su distribución de contribuyentes". Estos son algunos problemas que Twitter tendrá que resolver durante las pruebas.

Birdwatch no está disponible para todos todavía, ya que actualmente está siendo probado por un número selecto de usuarios. Si está interesado en unirse a la prueba Birdwatch, puede registrarse a través de Twitter . Tenga en cuenta que deberá tener un número de teléfono y una dirección de correo electrónico verificados, un proveedor de telefonía confiable con sede en EE. UU., Autenticación de cuenta de dos factores y no tener violaciones recientes de Twitter.

Pero si solo desea ver desde el margen, puede consultar lo que podría implicar la función en la página de Twitter dedicada al piloto de Birdwatch .

Birdwatch: ¿buena o mala para la desinformación?

Cuando se lanza al público, Birdwatch puede convertirse rápidamente en una tormenta de discusiones y debates. Twitter incluso advierte que la función "podría ser complicada". Otros sitios, como Reddit y Wikipedia, dependen de los usuarios para moderar el contenido que se publica en el sitio, pero la base de usuarios de Twitter puede reaccionar de manera diferente.

La plataforma discutió con información errónea durante las elecciones presidenciales de EE. UU. De 2020 y colocó etiquetas en Tweets potencialmente engañosos que cuestionaban los resultados de las elecciones. Twitter también dio un paso importante al prohibir al expresidente Donald Trump, lo que no se resolvió sin controversia.

"Gracias a mis Patreons, los veré la próxima vez", es probablemente una de las frases que los creadores de contenido escuchan con más frecuencia en YouTube.

Muchos creadores de contenido, especialmente aquellos con menos suscriptores en YouTube, dependen de los fondos de sus seguidores para mantener sus canales en funcionamiento. Pero debido a que dar datos bancarios en Internet es un movimiento peligroso, muchos dirigen a sus seguidores a sitios web de financiación colectiva como Patreon.

¿Qué es Patreon? Plataformas de crowdfunding explicadas

Las plataformas de crowdfunding son sitios web que permiten a los creadores de contenido obtener ingresos al publicar su trabajo. Los fanáticos que estén interesados ​​en su contenido pueden visitar estos sitios web para donar dinero como muestra de apoyo, lo que permitirá a estos creadores continuar produciendo contenido.

Patreon es la plataforma de financiación colectiva más popular en la comunidad de YouTube debido a su eficiencia y su interfaz fácil de usar. Si está interesado en aprender más, tenemos una guía completa sobre cómo funciona Patreon .

Pero si Patreon no es lo tuyo y te gustaría ser compatible con otras plataformas similares, hemos reunido las mejores alternativas de Patreon.

1. Ko-fi

Ko-fi es probablemente la alternativa más popular a Patreon. La plataforma se fundó en 2012 con el objetivo de animar a los creadores de contenido en ciernes y conectarlos con sus fans.

Los creadores de contenido pueden crear un portafolio que muestre su mejor trabajo, y las personas que admiran su trabajo pueden donarles directamente. Los fanáticos también pueden encargar a sus artistas favoritos que creen obras de arte personalizadas.

Los creadores de Ko-fi tienen la opción de actualizar su página al estado Gold, lo que les da acceso a funciones premium, que incluyen información sobre análisis, imágenes de mayor calidad y páginas sin publicidad.

Ko-fi no cobra ninguna tarifa de donaciones, por lo que puede contribuir tanto como quiera a su YouTuber, artista, escritor o músico favorito.

2. Cómprame un café

Cómpreme un café es también otra alternativa que se está volviendo rápidamente popular entre los creadores de contenido. No son solo los YouTubers y los podcasters los que utilizan esta plataforma: escritores, cosplayers, programadores y casi cualquier persona que realiza un trabajo creativo está utilizando Buy Me a Coffee.

A diferencia de algunos sitios web de crowdfunding en esta lista, Buy Me a Coffee no cobra una tarifa de suscripción mensual. Eres libre de contribuir con cualquier cantidad a tu creador de contenido favorito en cualquier momento que quieras.

Buy Me a Coffee acepta fondos de los principales servicios de tarjetas de crédito, como Visa, MasterCard, PayPal, Apple Pay, Google Pay e incluso Bitcoin. Sin embargo, se aplica una tarifa de transacción del 5 por ciento.

3. SubscribeStar

SubscribeStar atrae a creadores de contenido de todo tipo de antecedentes: comentaristas políticos que trabajan en el campo de la educación, por ejemplo, incluso están en la plataforma.

En comparación con otras alternativas de esta lista, la interfaz de SubscribeStar es relativamente más "profesional". Puede integrar su cuenta con otras plataformas, como Discord y Google Analytics. Para aquellos que saben cómo codificar con GraphQL, incluso pueden vincular sus propias aplicaciones a SubscribeStar.

SubscribeStar ofrece a los creadores la libertad de establecer su propio precio de suscripción. No hay límite para los precios que establezca para sus suscriptores.

4. Flattr

Flattr se fundó en Suecia con el objetivo de ayudar a los creadores de contenido a obtener ingresos constantes de su trabajo. Los usuarios de la plataforma primero crean una cuenta en Flattr y luego eligen entre una variedad de planes de suscripción mensual.

Los contribuyentes pueden donar directamente a un creador u optar por un plan de suscripción único que divide el dinero entre varios creadores. Algunos creadores de contenido conocidos en Flattr incluyen Wikipedia, así como el sitio web de literatura de acceso abierto, Gutenberg.

La compañía es propiedad de Eyeo GmBH, que también posee una popular extensión de navegador de la que quizás haya oído hablar o usado antes: Adblock Plus.

5. Miembro

Memberful se ejecuta en tres planes de suscripción diferentes: Starter Free, Pro y Premium. Después de seleccionar su plan preferido, puede comenzar a contribuir con sus personas favoritas en Internet. También puede optar por un plan de suscripción grupal, que contiene varias membresías que admiten diferentes creadores.

Sin embargo, si va a utilizar Memberful, también deberá crear una cuenta en la plataforma de pago en línea, Stripe, para que se procesen las transacciones. Los creadores de contenido en Memberful pueden vincular sus cuentas a otros sitios web útiles, incluidos WordPress, Google Analytics, Mailchimp y Discord.

6. Liberapay

Liberapay se fundó en Francia en 2015 y desde entonces se ha expandido para proporcionar servicios de crowdfunding a creadores de contenido de todo el mundo. Lo que separa a Liberapay de las otras opciones en esta lista es el hecho de que la plataforma está dirigida por una organización sin fines de lucro, por lo que no requiere recortes ni tarifas de procesamiento de los contribuyentes.

Por lo tanto, cualquiera que desee que su contenido sea visto y apoyado puede ingresar a Liberapay y comenzar a trabajar. La plataforma está disponible en 19 idiomas y admite 33 tipos de monedas.

Sin embargo, el sitio web no admite criptomonedas. Si está buscando contribuir al trabajo de alguien, tenga en cuenta que hay una cantidad máxima de donación de alrededor de $ 123 por semana.

7. Kickstarter

La misión de Kickstarter es “dar vida a proyectos creativos”. Si tiene alguna idea o proyecto nuevo que le gustaría compartir con el mundo, Kickstarter es el sitio web de financiación colectiva para usted.

Desde cómics e ilustraciones, cine y teatro, e incluso hasta preservar la antigua casa de JRR Tolkien donde escribió El señor de los anillos, la comunidad de Kickstarter ofrece un espacio para las campañas más creativas.

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8. Indiegogo

Fundada en 2008, Indiegogo es en realidad una de las primeras plataformas de financiación colectiva en Internet. El sitio web permite a los emprendedores tecnológicos mostrar sus últimos productos y diseños tecnológicos.

Las personas que estén interesadas en el producto de un emprendedor pueden donar fondos para ayudar a promover su proyecto. Cuando un determinado producto se ha desarrollado con éxito, los seguidores pueden incluso realizar un pedido.

De vez en cuando, Indiegogo reúne los diez mejores proyectos en su plataforma. Por lo tanto, si los contribuyentes descubren que su producto es la mejor alternativa en tecnología, podría terminar recaudando miles.

Encontrar la plataforma de crowdfunding adecuada para usted

Los sitios web de crowdfunding son una excelente manera de mostrar sus proyectos apasionantes al mundo y conseguir patrocinadores para financiarlos. Las diferentes opciones de esta lista se adaptan a las diferentes necesidades individuales, así que asegúrese de revisar cada una de ellas antes de decidir qué plataforma funciona mejor para usted.

La piedra angular de la salud es una dieta nutritiva. Pero, ¿cómo se navega por información contradictoria sobre lo que es bueno para nosotros y lo que no? Estas aplicaciones de alimentos gratuitas lo ayudarán a comprender la nutrición y a adoptar hábitos alimenticios saludables.

Está bien establecido que se necesita una combinación de dieta y ejercicio para perder peso , pero la nutrición es mucho más que solo aumentar de peso. Lo que consume puede afectar su inmunidad, sus riesgos generales para la salud, su estado de ánimo y mucho más. Te estás haciendo un flaco favor si no entiendes la nutrición. Estas aplicaciones y sitios están aquí para solucionarlo.

1. The Nutrition Source (Web): Guías científicas sobre nutrición de Harvard

La Escuela de Salud Pública de Harvard tiene un minisitio completo dedicado a la nutrición y la alimentación saludable para los laicos. Nutrition Source está respaldada por la ciencia y la investigación, pero te ahorra esa jerga y solo sirve las pepitas listas para digerir.

Por ejemplo, tome el boletín de la Guía para una vida saludable , que incluye respuestas minuciosamente investigadas a preguntas desconcertantes de la época, como cómo se relacionan la nutrición y la inmunidad. Se trata de tendencias nutricionales como Mindful Eating y Precision Nutrition, además de ofrecer consejos prácticos, como cómo comer sano con un presupuesto limitado.

Todo el sitio web tiene el tipo de investigación que te sorprenderá encontrar gratis en línea. El plato de alimentación saludable recomendado explica cómo preparar una comida y qué excluir de ella. Encontrará publicaciones detalladas sobre grasas, carbohidratos, proteínas, todo con citas de estudios que respaldan las afirmaciones. Nutrition Source se trata de ser una base de datos confiable y confiable de datos nutricionales, y cumple.

2. Peel (Android, iOS): escanee ingredientes directamente, no códigos de barras

Encontrará muchas aplicaciones que escanean códigos de barras para indicarle el valor nutricional y otra información sobre un producto. Pero estos a menudo no funcionan con la variedad en constante cambio de nuevos productos alimenticios. Peel tiene una solución más sencilla. Escanea la lista de ingredientes y la compara con sus preferencias dietéticas.

Inicie la aplicación, inicie sesión en una cuenta y elija su dieta preferida (por ejemplo, paleo o vegana) y otras condiciones dietéticas (por ejemplo, sin edulcorantes artificiales). Luego apunte su cámara a la lista de ingredientes de cualquier producto. Después de tomar una foto, Peel le pedirá que la recorte con los ingredientes exactos.

Luego, la aplicación usa tecnología OCR para reconocer los ingredientes y compararlos con las necesidades dietéticas elegidas. Peel te dirá si puedes evitar o consumir el alimento elegido y especificará cuáles de los ingredientes no cumplen con tus condiciones. Es rápido y simple, y ya cuenta con la mayor parte de la información que necesitará para cualquier producto. Es notable que Peel sea completamente gratis.

Descargar: Peel para Android | iOS (gratis)

3. Ingred (Android, iOS): base de datos variada para saber más sobre los ingredientes

El ingrediente es similar a Peel. Usted toma una foto de los ingredientes de un producto, no de su código de barras, e Ingred "leerá" la lista para brindarle información nutricional. Lo que es diferente es la lista de referencias que usan ambas aplicaciones.

Peel tiene su propio grupo de expertos que clasificaron más de 32.000 ingredientes para obtener resultados científicos. Ingred se basa en una combinación de datos recopilados de varios lugares. Por ejemplo, la lista de aditivos alimentarios se compila a partir de información de la UE, OMS, No Mas Aditivos y otros. También utiliza blogs para encontrar información sobre aceites de palma o aditivos veganos. Por tanto, la base de datos de referencia es más variada que Peel, pero no necesariamente más precisa científicamente.

Ingred también incluye algunas otras características. Primero, puede agregar ingredientes que Ingred no reconoce en su base de datos. Esto es útil para productos locales que tienen ingredientes no globales.

En segundo lugar, Ingred también le permite guardar un producto para consultarlo más tarde o compartir su información con otros en un santiamén. Y finalmente, puede analizar imágenes de tu galería. Entonces, si un amigo toma una foto y la comparte contigo, puedes consultar la lista de ingredientes en Ingred.

Descargar: Ingred para Android | iOS (gratis)

4. Open Food Facts (Web): Enciclopedia de productos alimenticios editada públicamente

Cada producto alimenticio tiene tanta información en su reverso, sobre lo que contiene, cómo y dónde se fabricó, el empaque y las certificaciones, etc. ¿Cómo le da sentido a todo esto un laico? Usted recurre a Open Food Facts (OFF), una Wikipedia de productos alimenticios donde cualquiera puede contribuir y editar información.

Desde Lays hasta chips de pequeñas marcas, OFF tiene información sobre productos de todo el mundo. Para la mayoría de las cosas, encontrará imágenes del paquete, lista de ingredientes, análisis de ingredientes, material de empaque e información nutricional. Cualquiera es libre de agregar a estos si falta la información, ya que OFF anima a los contribuyentes de todas partes. Incluso puede filtrar la lista de productos por país para encontrar solo aquellos artículos disponibles cerca de usted.

La mayoría de los productos alimenticios también tienen un puntaje Nutri, un puntaje ecológico y una calificación NOVA. La calificación NOVA es particularmente importante para aquellos que se preocupan por si la comida es procesada u orgánica. Puede generar una búsqueda avanzada para filtrar productos en función de sus preferencias, obteniendo así una lista rápida de lo que debe y no debe comer.

Descargar: Open Food Facts para Android | iOS | Windows (gratis)

5. Información nutricional con el Dr. Greger (podcast): cápsulas de 15 minutos sobre nutrición

El Dr. Michael Greger escribió literalmente el libro sobre información nutricional. Su bestseller How Not to Die es una lectura muy recomendada para quienes intentan comprender la nutrición por primera vez. Si no desea pagar o leer el libro, el maravilloso podcast del Dr. Greger es gratuito, con datos médicos actualizados.

Cada episodio de Nutrition Facts With Dr. Greger dura aproximadamente 15 minutos, con sesiones de preguntas y respuestas más largas de vez en cuando. Cada semana, el Dr. Greger elige un tema nuevo y ofrece una lección rápida sobre las verdades y los mitos al respecto. La información se presenta de una manera que cualquier profano pueda entender, por lo que no es necesario tener ningún conocimiento técnico. Y también hay consejos prácticos para la vida cotidiana.

Dr. Greger tiene un excelente estilo de narración para podcasts, enunciando ciertas palabras y estirando otras como un actor de doblaje entrenado. A pesar de que solo es él hablando durante todo el episodio, se siente entretenido y atractivo en todo momento. Ayuda que el podcast sea de solo 15 minutos, por supuesto.

Suscríbase: Información nutricional con el Dr. Greger sobre Apple | Google | Spotify

Comprenda su relación con la comida

El primer paso para llevar un estilo de vida más saludable es comprender la nutrición que su cuerpo necesita y cómo obtenerla. Estas aplicaciones lo ayudarán a hacer eso, pero igualmente importante, debe comprender su propia relación con diferentes alimentos.

Su sabor es solo un aspecto de esta comida más grande. Cómo piensa sobre lo que come y cuándo come es importante. Afecta a todo. Por ejemplo, existen aplicaciones de diario de alimentos para realizar un seguimiento de lo que come y sus correspondientes estados de ánimo. Te sorprenderá descubrir el efecto que tiene la comida en cómo te sientes todos los días.

Las prácticas como la alimentación consciente pueden ayudar a controlar los antojos e incluso ayudar a abordar los trastornos alimentarios. Toda la información que pueda obtener sobre los alimentos solo se destinará a una mejor y más saludable persona.

Puede pensar que es un audiófilo, pero en realidad, muy pocos amantes de la música marcan todas las casillas necesarias. ¿Eres realmente un audiófilo? ¿O simplemente eres un gran pretendiente?

El hecho de que tenga el catálogo atrasado completo de Britney Spears en su biblioteca de iTunes no lo califica; todo depende del equipo que utilice y de su comprensión de la tecnología musical.

Si desea saber si es un verdadero audiófilo, puede tomar nuestro hecho en el acto Cuestionario 100% científico a continuación. Responda cada pregunta con un "sí" o un "no", lleve un recuento en su cabeza y revelaremos los resultados al final. Así es, estás a punto de descubrir si eres un audiófilo.

¿Qué es un audiófilo?

Antes de comenzar, es importante calificar exactamente lo que queremos decir cuando decimos "audiófilo".

Según Dictionary.com , un audiófilo es alguien que está "especialmente interesado en la reproducción de sonido de alta fidelidad".

Wikipedia amplía esto aún más, afirmando:

Los valores de audiófilos se pueden aplicar en todas las etapas de la reproducción de música: la grabación de audio inicial, el proceso de producción y la reproducción, que generalmente se realiza en el hogar. Un objetivo clave de los audiófilos es capturar la experiencia de una actuación musical en vivo en una sala con buena acústica y reproducirla en casa.

A los efectos de este cuestionario, lo que nos interesa es el aspecto de la escucha en casa. Así que, sin más preámbulos, ¡comencemos!

1. ¿Tiene un par de auriculares por valor de más de $ 250?

Lo siento, pero usar esos audífonos gratuitos para iPod / iPhone escandalosamente incómodos solo porque son "modernos" no lo califica como un audiófilo. En cambio, necesita un par de auriculares que tengan una calidad de construcción excepcional, altos niveles de comodidad para un uso prolongado y, lo más importante, un sonido impresionante.

Estos no son baratos. Por ejemplo, los auriculares Sennheiser HD 800 S le costarán más de $ 1500. Según se informa, es como escuchar a hablantes reales.

No esperamos que ni el audiófilo más apasionado desembolse tanto, pero es razonable esperar que un verdadero defensor gaste más de 250 dólares. Sin ese nivel de inversión, la calidad de gama alta simplemente no existe.

2. ¿Se suscribe a Tidal para disfrutar del sonido de alta fidelidad?

Hay una cosa que distingue a Tidal de Spotify: la música sin pérdidas.

La música sin pérdida conserva todos los detalles de la grabación de la canción original; Hace que los archivos sean mucho más grandes (casi diez veces el tamaño de los MP3), pero la calidad aumenta considerablemente.

Significa que los verdaderos audiófilos elegirían suscribirse al servicio sin pérdidas de $ 20 / mes de Tidal en lugar de conformarse con una alternativa de menor calidad.

3. ¿Cree que los cables costosos realmente marcan la diferencia?

Dejemos una cosa clara: científicamente hablando, la calidad del cable marca la diferencia en el sonido de sus altavoces.

El altavoz, el receptor / amplificador y el cable crean un circuito eléctrico, por lo que el uso de un cable con componentes de mayor calidad afectará la resistencia y capacitancia del circuito y cambiará la salida en consecuencia.

¿La captura? La diferencia es insignificante. Lo que significa que se requiere un oído altamente capacitado para notar el cambio en el sonido. Si puede escuchar la diferencia, es muy probable que sea un audiófilo.

4. ¿Sigue comprando vinilo?

Ya hemos analizado por qué el vinilo es mejor que el digital . Hay muchas razones, pero podría decirse que la mayor diferencia es la calidad del sonido.

El vinilo es a menudo la forma en que el artista pretendía que se escuchara su música: no se ha mejorado digitalmente, no se ha subido artificialmente su volumen y no se ha guardado, rasgado ni convertido mil veces antes de llegar a sus oídos.

A la mayoría de las personas no les importa lo suficiente la diferencia de sonido como para ir a una tienda física a comprar un disco de vinilo. La excepción son los audiófilos, a quienes quizás les importa demasiado.

5. ¿Prestas atención a la acústica de una habitación?

Fui a la escuela en Manchester, Inglaterra. Durante el tiempo que estuve allí, hicimos construir un gran pabellón de deportes cubierto.

Poco después de que se completó, la Royal Philharmonic Orchestra estaba buscando un lugar para grabar su nuevo álbum. Según los informes, el director de la orquesta entró en la sala, aplaudió una vez e inmediatamente supo que ese era el lugar para la grabación.

Claramente era un audiófilo. Si también tiene oído para esas cosas, probablemente también lo sea.

6. ¿Le importa más la calidad del audio que la música real?

¿Elegiría escuchar una vieja grabación de Cliff Richard de Congratulations en vinilo a favor del lanzamiento digital de una banda moderna?

¿Evitarías el nuevo lanzamiento de tu artista favorito solo porque solo fue lanzado en CD ?

Si respondió a cualquiera de estos con un "Sí", entonces está a) loco (!) Yb) un audiófilo.

7. ¿Tienen sus oradores un lugar privilegiado en su sala de estar?

Los altavoces mal ubicados pueden producir un sonido de grabación de calidad como si se arrastraran las uñas por una pizarra. De manera similar, si ha gastado varios miles de dólares en una configuración costosa, ¿por qué querría esconderlos en un estante debajo de su televisor?

Si sus altavoces ocupan un lugar central en su sala de estar a expensas de los sofás, las mesas y los televisores, deberá marcar esta pregunta con un "Sí".

8. ¿Conoce la definición de "velocidad de respuesta"?

Si conoce la definición de velocidad de respuesta, puede pasar a la pregunta nueve.

Para los no iniciados, una tasa de variación es la "tasa de cambio de voltaje por unidad de tiempo". En términos musicales, se refiere a amplificadores, específicamente, la capacidad del amplificador para mantener la salida en frecuencias más altas (es decir, la velocidad con la que un amplificador puede responder a un cambio rápido del nivel de entrada).

No, tampoco lo entendemos realmente, ¡por eso el conocimiento de las velocidades de respuesta es un factor determinante en este cuestionario!

9. ¿Pasas horas discutiendo las tasas de bits con tus amigos?

En los días del intercambio ilegal de archivos, antes de que tuviéramos Spotify y Tidal, usábamos programas como Kazaa y Limewire para capturar archivos de música de otros usuarios. La clave para obtener una buena copia fue descargar una versión con la tasa de bits más alta posible.

En resumen, la tasa de bits significa la cantidad de datos que se procesan durante un cierto período de tiempo. En el mundo de la música, esto se mide normalmente en kilobits por segundo. Una tasa de bits alta generalmente significa menos compresión y mejor calidad de audio.

En iTunes, la música se ofrece a 256 kilobits por segundo, mientras que la música que escuchas en la radio normalmente se transmite a alrededor de 128 kilobits por segundo. Un archivo sin pérdidas, como los de Tidal, se ejecutará a más de 1.400 kilobits por segundo.

Para el usuario medio, estas diferencias apenas se notan. Sin embargo, si tiene auriculares caros o un excelente juego de altavoces, podrá detectar las diferencias más fácilmente. Y discútalas con tus amigos. Hasta el hastío.

10. ¿Tiene algún álbum importado que solo se lanzó en otro país?

¿Has estado rastreando tiendas en línea tratando de encontrar un nuevo álbum de esa destacada banda de conga cubana? ¿Ha volado a Nigeria para probar la última música folclórica africana? Si amas la música de otras culturas y en otros idiomas, bien podrías ser un audiófilo.

Alternativamente, es posible que haya gastado una pequeña fortuna adquiriendo álbumes importados de sus artistas favoritos solo porque tienen una pista rara o están destinados a ser un artículo de colección en el futuro. Nuevamente, esto podría marcarlo como un audiófilo para quien ningún esfuerzo o gasto es demasiado grande cuando se trata de música.

¿A cuántas preguntas respondió "sí"?

Entonces, ¿cuántas preguntas respondiste afirmativamente? Tenga en cuenta ese número, ya que aquí está nuestro desglose oficial de las puntuaciones diseñadas para determinar si es un audiófilo:

0: Eres lo opuesto a un audiófilo, un filisteo del audio, por así decirlo. Tu colección de música probablemente consiste en remixes de Avicii de éxitos de Justin Bieber.

1-4: Eres un típico amante de la música. Disfruta gastando dinero en artículos musicales ocasionales de alto precio y está feliz de hacer algunos sacrificios para maximizar su disfrute, pero no está dispuesto a llevarlo a extremos. Justin Bieber no figura en tu biblioteca, aunque Avicii sí podría.

5-7: Eres un audiófilo. Ha creado una impresionante biblioteca de canciones y siempre está buscando el mejor equipo para disfrutarla. Crees que Justin Bieber es cantante, pero no estás 100% seguro.

8-10: Eres la encarnación de un audiófilo. Los productores de música le piden su opinión y usted recibe muestras gratuitas de hardware de los mejores fabricantes de la industria que se envían a su buzón semanalmente. Nunca has oído hablar de Justin Bieber … afortunado tal y tal.

Ahí lo tienes: el cuestionario oficial para audiófilos MakeUseOf. Si obtuviste cero, podría ser el momento de mejorar tu juego y ver algunos de los otros contenidos con temas de audio aquí en MakeUseOf.

El próximo desafío de fitness de Apple invitará a los propietarios de Apple Watch a celebrar el Mes de la Historia Negra .

Titulado "Unity Challenge", el evento virtual se llevará a cabo del 1 al 28 de febrero. Para ganar este desafío y ganar premios exclusivos, los usuarios de Apple Watch deberán cerrar su anillo Move siete días seguidos durante febrero.

Apple generalmente envía una notificación a los propietarios de Apple Watch al menos uno o dos días antes de los nuevos desafíos de actividad, y esperamos que esto sea cierto con el próximo.

Cómo completar el desafío Unity de Apple

Según 9to5Mac , la notificación se leerá de la siguiente manera:

Celebremos la historia afroamericana este mes y mantengamos el impulso durante todo el año. Para comenzar, gane este premio de Unidad cerrando su anillo Move siete días seguidos durante febrero.

Completar el desafío le otorgará una medalla virtual en la aplicación Actividad junto con pegatinas animadas para mejorar su juego de mensajería en la aplicación Mensajes y darle vida a sus conversaciones de video FaceTime. En lugar de limitarse al Apple Watch, también puede usar estas pegatinas animadas en la aplicación Mensajes en el iPhone, iPad y Mac.

Desafíos de fitness adicionales de Apple

¿No quieres esperar hasta febrero? No se preocupe porque el desafío actual de la compañía "Ring in the New Year" todavía está activo en la aplicación Activity. Le reta a cerrar su puesto, hacer ejercicio y mover anillos durante siete días consecutivos durante enero.

Y si eso no fuera suficiente para hacerte sudar, Apple ha lanzado recientemente un nuevo servicio de suscripción de entrenamiento . Apodado Fitness +, trae videos de fitness pulidos e integración con métricas de entrenamiento de Apple Watch. Para aquellos interesados, pueden obtener más información sobre cómo comenzar con Apple Fitness + en nuestra guía completa.

Apple celebra el mes de la historia afroamericana

Apple nunca ha organizado un desafío de acondicionamiento físico en torno al Mes de la Historia Negra, pero eso no significa que el Desafío Unity fuera completamente inesperado. Muy al contrario, Apple está preparando varias iniciativas para celebrar el Mes de la Historia Afroamericana.

Como ejemplo, las tiendas minoristas de la compañía albergarán más de 40 sesiones inspiradoras de Today at Apple, informó AppleInsider . Apple dice que los clientes que asisten a estas sesiones pueden "aprender de creadores dinámicos que están cambiando las narrativas culturales a través de las artes visuales, la fotografía, la poesía, la danza, el cine y más" a lo largo de febrero.

¿Aceptará el desafío?

Apple presenta regularmente desafíos en la aplicación Actividad que recompensan a los usuarios con premios virtuales. Por lo general, las personas deben completar una sesión de entrenamiento específica, como realizar una caminata al aire libre de una hora o cerrar uno de los anillos de actividad durante varios días seguidos.

Relacionado: Las mejores aplicaciones de fitness y entrenamiento para Apple Watch

Todo esto es parte del gran enfoque de Apple en los aspectos de fitness y salud del reloj. En ese sentido, los desafíos de actividad regulares han servido a Apple como un vehículo promocional para su dispositivo portátil.

Pero, ¿podría Apple motivarte para que te levantes del sofá y te pongas en movimiento? ¿Y estos desafíos en la aplicación Actividad serán suficientes para que, en última instancia, aproveche las funciones de seguimiento de entrenamiento del Apple Watch con más frecuencia de lo que lo haría normalmente?

Bueno, si quieres convertirte en una mejor versión de ti mismo, entonces 2021 debería ser el año en el que puedas ponerte en la forma en la que aspiras a estar.

¿Una startup inventó el santo grial de los wearables de salud? Quantum Operation Incorporated , con sede en Tokio, Japón, afirma que su glucómetro no invasivo (sin pinchazos) estima con precisión la glucosa en sangre. La tecnología de Quantum debería llegar a los mercados a fines de 2021 o principios de 2022.

Si funciona, el dispositivo portátil podría evitar 1,6 millones de muertes por diabetes e innumerables amputaciones cada año. Pero la gran pregunta: ¿llegará alguna vez a Estados Unidos o Europa una pulsera funcional de seguimiento de glucosa en sangre?

Rastreador de glucosa en sangre portátil de Quantum: ¿Mercados de EE. UU.?

Según Sumitaka Maruyama, miembro de la junta directiva de Quantum, los mercados de EE. UU. Y Europa podrían ver la tecnología. Por un lado, el mercado de EE. UU. Ofrece distintas ventajas sobre otras regiones debido a los requisitos normativos y de validación de dispositivos más flexibles para dispositivos con un uso médico potencial, particularmente para dispositivos que ya están en el mercado.

Por otro lado, debido a que Quantum ofrece licencias, Fitbit o Apple podrían simplemente incorporar el sensor de Quantum en una futura línea de productos, con poca dificultad.

Sin embargo, el futuro de la tecnología depende de si funciona o no como se anuncia.

¿Cómo funciona el monitor portátil de glucosa en sangre de Quantum?

Maruyama afirma que la tecnología de Quantum puede realizar la medición de glucosa con una precisión comparable a un FreeStyle Libre. ¿El truco? Quantum afirma haber resuelto un problema que ha afectado a la industria de los wearables: la medición de glucosa de un brazalete portátil no invasivo.

La tecnología básica del glucómetro cuántico se basa en la luz infrarroja, utilizando una técnica conocida como p hotopletismografía (PPG). PPG es una tecnología de sensor barata y eficaz. Los has visto usados ​​en FitBit y Apple Watch. De hecho, ambos dispositivos pueden detectar la fibrilación auricular, un trastorno del ritmo cardíaco.

Sin embargo, con el control de la glucosa en sangre, existe un gran problema: el control de la glucosa en sangre es mucho más difícil de realizar que predecir los latidos cardíacos irregulares. Debido a que muchas otras sustancias químicas flotan en el torrente sanguíneo, la medición precisa es difícil. Para que un sensor basado en luz funcione, debe dirigir un rayo de luz a través de la capa externa de la piel hacia las fuentes de sangre arterial, hacer rebotar el rayo en la glucosa suspendida en la sangre y luego capturar la luz reflejada con un sensor. Y debido a la cantidad de interferencia generada por otros compuestos suspendidos en la sangre, la medición precisa requiere un ancho de banda muy específico de luz infrarroja, así como componentes de hardware especiales que reducen la interferencia de la señal.

¿Puede funcionar la tecnología de Quantum en un Fitbit?

A pesar de utilizar sensores PPG similares, la tecnología de Quantum es incompatible con los dispositivos portátiles existentes, como Fitbit.

Un sensor de oxímetro de sangre estándar no ofrece el tipo correcto de fuente de luz o software para monitorear la glucosa en sangre. Además, los sensores de infrarrojos que se utilizan para medir el oxígeno en sangre se eliminan fácilmente con pequeñas cantidades de movimiento y fuentes de luz externas. Por lo tanto, es posible que un dispositivo portátil orientado al ejercicio no funcione con el algoritmo de Quantum. Maruyama se negó a comentar sobre esta preocupación.

Aun así, Quantum busca licenciar su tecnología a empresas como Fitbit y Apple. Un fabricante lo suficientemente grande podría introducir la tecnología en los mercados de consumo. Pero eso es solo si la tecnología funciona como se anuncia.

¿Son posibles los rastreadores de glucosa en sangre portátiles? La ciencia dice "sí"

Ya existen glucómetros precisos basados ​​en PPG. La ciencia se remonta al menos a 1994, pero un estudio de 2012 concluyó que la tecnología no solo es viable, sino también precisa.

FreeStyle Libre y DexCom G6 ofrecen sensores adhesivos no invasivos desechables con seguimiento de glucosa. Sufren de un costo extraordinario así como de una pobre sostenibilidad ambiental. Si bien el costo inicial de FreeStyle Libre no es un quiebre bancario, su precio a largo plazo se extiende al extremo. Los sensores FreeStyle y DexCom usan baterías no reemplazables y requieren un reemplazo de $ 100 cada diez días, lo que suma $ 3,650 por año.

Quantum afirma que su rastreador portátil ofrece casi el mismo nivel de precisión que el FreeStyle Libre, pero sin un costo de reemplazo semanal de $ 100. Un rastreador de glucosa en sangre montado en la muñeca podría cambiar el juego, haciendo que los sistemas de alerta que salvan vidas estén disponibles para todos los que sufren de diabetes.