Las redes sociales son poderosas para mantener a las personas conectadas. Pero hay un lado oscuro en estas plataformas, y está bien documentado.
Hoy en día, muchos usuarios definen su autoestima por la cantidad de influencia en línea que tienen. Y en muchos casos, los Me gusta tienen un papel importante que jugar.
Pero concentrarse demasiado en esta métrica en particular puede ser tóxico. Y hay mucho que decir sobre por qué no debería preocuparse por la cantidad de me gusta que obtiene en las redes sociales.
¿Por qué nos preocupan tanto los gustos?
Antes de discutir por qué debería ignorar los me gusta en las redes sociales, comprender por qué nos preocupan tanto por ellos es un buen punto de partida.
En primer lugar, la necesidad de aprobación social es natural. Como seres humanos, todos deben sentir que pertenecen a una comunidad o tribu. Históricamente, la cohesión social también ha sido necesaria para la supervivencia.
En segundo lugar, según una revisión llamada "Neurotransmisor Dopamina (DA) y su papel en el desarrollo de la adicción a las redes sociales", publicada en el Journal of Neurology & Neurophysiology , la dopamina se libera cuando se utilizan las redes sociales. Esta es la misma sustancia química que se libera cuando come, hace ejercicio o hace cualquier cosa que su cerebro perciba como placentera.
La dopamina también juega un papel en la respuesta de recompensa del cerebro. Como señala la revisión:
"Recibir mensajes de texto, me gusta o mensajes es intrínsecamente gratificante; evocan sentimientos de felicidad y satisfacción debido a la vida social 'virtual' que imitan las plataformas de redes sociales. Sin embargo, estos sentimientos son solo temporales y una vez que el momento inicial de corta duración desaparece, las personas buscan más ".
Ahora que tienes una idea aproximada de por qué la gente anhela atención en las redes sociales, veamos por qué debes ignorar cuántos me gusta obtienes.
Los me gusta no son la mejor señal de progreso
Si está utilizando las redes sociales para promover su trabajo creativo, podría pensar que un aumento significa que es seguro que está mejorando. La realidad, sin embargo, es bastante diferente.
El significado de un me gusta en las redes sociales es literalmente lo que dice en la lata. Más Me gusta solo significa que a más personas les gusta tu trabajo, incluso si realmente has retrocedido.
Todas las plataformas de redes sociales utilizan algoritmos para determinar qué contenido se envía a los feeds de los usuarios. Si sientes que no estás obteniendo suficientes Me gusta, es posible que solo atiendas a un grupo demográfico más pequeño.
Los “ me gusta '' en las redes sociales pueden distorsionar sus prioridades
Las redes sociales son lo más destacado de la vida de todos y es un dicho bastante usado en estos días. Sin embargo, todavía suena cierto.
Pintemos un escenario por un momento. Diga que acaba de obtener un ascenso en el trabajo en un trabajo que ama. Te sientes bien por haber sido reconocido por tu arduo trabajo.
Luego, abres Instagram.
En la aplicación, ves a tu amigo posando con un coche elegante en Los Ángeles. Esa publicación tiene 500 me gusta. De repente, empiezas a sentirte inadecuado de nuevo, incluso si ese coche no es de ellos y nunca quisiste visitar Los Ángeles de todos modos.
Centrarse demasiado en los me gusta de las redes sociales te dejará en una madriguera interminable para demostrar que tu vida es la mejor. Esto puede resultar en sentimientos de ansiedad e insuficiencia constantes.
Las redes sociales no reflejan la realidad
Érase una vez, solo podía medirse con su comunidad local inmediata. Pero ahora, es fácil compararse con todas las celebridades y figuras públicas del planeta.
El hecho de que las redes sociales hayan permitido a las personas tener una conversación literal con sus héroes es fantástico. Pero, por otro lado, puede volverse tóxico si constantemente comparas dónde te encuentras en la vida con los demás.
En las redes sociales, el detrás de escena también suele estar oculto. En la misma sesión viste una foto increíble publicada en línea, probablemente también se tomaron cientos de fotos malas y nunca se publicaron. Del mismo modo, es probable que ese artista musical que ha visto crecer a lo grande haya estado trabajando en su oficio durante años.
Por muy cliché que parezca, solo debes comparar tu yo actual con tu yo pasado. ¿Ve progreso en su felicidad y en el logro de sus metas personales? Eso es todo lo que importa.
El riesgo de adicción
Cuando usa las redes sociales con el único propósito de obtener Me gusta, puede entrenar su cerebro para buscar esa recompensa.
Puede quedarse atascado en un ciclo de retroalimentación cuando la respuesta de recompensa inicial desaparece. Como la revisión citó notas anteriores, este ciclo de retroalimentación puede conducir a un comportamiento adictivo:
"Las redes sociales de hoy se han convertido en una parte integral de la vida de las personas en todo el mundo. Pueden causar adicción con la dopamina implicada. Esto se perpetúa a través de los mecanismos de retroalimentación que actúan a través del sistema de recompensa de la dopamina, manteniendo a los usuarios informados".
Si está constantemente buscando el próximo máximo y publicando para obtener la aprobación, debe dar un paso atrás.
La revisión agrega que el uso excesivo de las plataformas de redes sociales y perseguir la sensación que nos dan los me gusta puede ser perjudicial para nuestra salud mental.
Perseguir gustos puede hacer que su trabajo sufra
En las redes sociales, a menudo encontrará que gran parte del contenido de mejor rendimiento es bastante similar.
Las personas en las redes sociales copian lo que ha funcionado bien. Incluso hay una cuenta llamada @insta_repeat, que muestra lo poco original que es una gran cantidad de contenido solo en Instagram.
Lo que funciona bien en las redes sociales no es necesariamente lo que le gusta a usted como individuo. Si te enfocas solo en los me gusta, tu trabajo perderá el toque auténtico que lo hace tan único.
En lugar de centrarse en las métricas de vanidad, cree por amor a lo que hace. En lugar de atraer a una multitud superficial que finge que les gusta lo que haces, construirás una comunidad de personas a las que realmente les importa lo que haces.
Los gustos no fueron la razón por la que te uniste a las redes sociales
Cuando te uniste a Instagram, Facebook o Twitter, es probable que no estuvieras pensando en cuántos me gusta obtendrías.
Probablemente te uniste por una razón positiva, como conectarte con amigos y familiares, ver lindas imágenes de animales o seguir a personas inspiradoras que te hacen feliz.
Las redes sociales tienen muchos beneficios y debes centrarte en por qué creaste una cuenta en primer lugar, en lugar de preocuparte por los me gusta y la influencia.
Viva una vida más feliz y haga caso omiso de los gustos de las redes sociales
Las redes sociales siguen siendo una excelente manera de mantenerse en contacto con familiares y amigos. Pero a pesar de todos sus aspectos positivos, es esencial estar al tanto de los aspectos negativos.
El uso excesivo de las redes sociales puede generar una preocupación excesiva por su rendimiento en la plataforma. Centrarse demasiado en los “ me gusta '' podría llevar a comparaciones poco saludables y nunca sentirse satisfecho.
En lugar de concentrarse en los me gusta, mírese a sí mismo para ver el progreso. Al final del día, realmente no importa si a nadie le gustó tu última publicación de Instagram.
