Tu rutina matutina impacta significativamente el resto de tu día. Puede poner su productividad en piloto automático creando una rutina matutina eficaz.
Todos queremos ser más productivos en el trabajo, pero eso no sucede por accidente. Tienes que planificarlo. Es una gran idea invertir en un ritual matutino, ya que ayudará a establecer el tono para el resto del día.
Sin embargo, no existe una rutina única para todos, ya que todos somos diferentes. En este artículo, lo ayudaremos a crear la mejor rutina matutina para usted utilizando la estructura que hemos creado.
¿Qué es una rutina matutina y por qué es importante?
La rutina matutina se refiere a una serie de actividades y comportamientos que realiza en secuencia todos los días. Con suficiente repetición, las tareas se convierten en hábitos, permitiéndote cumplir la rutina sin esfuerzo consciente y mejorando tu productividad en el proceso.
Piense en todas las tareas automáticas que realiza sin pensar, como conducir un automóvil, andar en bicicleta o mirar a ambos lados antes de cruzar la calle. El patrón de repetir estos comportamientos ahora se ha vuelto automático en su vida.
Puede usar el mismo principio para diseñar patrones de comportamiento y crear rituales que lo ayudarán a tener más energía, concentrarse y ser productivo a lo largo del día. Además, este ritual puede ayudarlo a crear una estructura clara para su día, reducir el estrés siguiendo un plan, lograr sus objetivos más rápido y tener más tiempo libre.
Habiendo establecido lo valiosa que puede ser una rutina matutina, así es como puede crear una que funcione para usted:
1. Evaluar los hábitos actuales
La realidad es que ya tienes una rutina matutina. Sin embargo, es posible que no lo ayude a lograr sus objetivos, y debe crear una nueva rutina o, más exactamente, reemplazarla por una que lo haga.
Para que esto suceda, deberá evaluar sus hábitos matutinos actuales. Deberá dedicar algo de tiempo y esfuerzo a este ejercicio, ya que probablemente haga muchas de estas cosas automáticamente. Escribe tus hábitos en un libro o usa una aplicación para tomar notas como Evernote para que puedas acceder a ellos fácilmente desde cualquier lugar y en cualquier momento.
Identifica cuáles son tus hábitos actuales. Por ejemplo, si se despierta por la mañana y lo primero que hace es dormir una siesta o comer un tazón grande de cereal, pregúntese: "¿Este hábito me ayuda a ser productivo?".
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2. Cree una lista personalizada de lo que no debe hacer
Después de crear y evaluar su lista de hábitos actuales, el siguiente paso será identificar los malos / ineficaces del lote y elaborar una lista de lo que no debe hacer. Puedes crear una nueva nota en Evernote titulada " Lista de hábitos de lo que no debes hacer ".
Esta lista consta de malos hábitos, distracciones, tareas de bajo valor que lo mantienen ocupado pero improductivo. Puede ser cualquier cosa, desde olvidarse de beber agua, desplazarse por las redes sociales hasta dejar la cama sin hacer. Su tiempo y energía son recursos finitos, por lo que identificarse y deshacerse de estos hábitos creará espacio para tareas más productivas.
3. Establezca su rutina diaria ideal
Como se indicó anteriormente, uno de los principales problemas con muchas "mejores rutinas matutinas" es que se crean con la idea de que pueden funcionar para todos. Eso solo es cierto hasta cierto punto, dependiendo de cada individuo. Es por eso que la rutina más efectiva y fácil de seguir es la que se alinea con sus objetivos, personalidad y desafíos.
Existe un ritual matutino eficaz para ti; solo tienes que buscarlo o crearlo.
Considere su cronotipo
Conocer tu cronotipo te ayudará a crear una rutina matutina a medida que disparará tu productividad. Su cronotipo es el reloj interno que determina naturalmente cuándo se queda dormido y sus horas pico de productividad.
Por ejemplo, a algunas personas les resulta más fácil despertarse antes del amanecer y realizar sus tareas más complejas por la mañana, mientras que otras son más productivas por la noche. Su rutina matutina será más eficaz si funciona con su ciclo de sueño, no en su contra.
II. Elija sustitutos para sus malos hábitos o ineficaces
Aquí es donde comenzará a usar su lista de cosas que no debe hacer .
Probablemente nunca pensó por qué tiene algunos hábitos específicos, pero existen por una razón; te brindan algunos beneficios. ¡Sí! Incluso los malos.
Si te desplazas por tu perfil de Facebook a primera hora de la mañana, es probable que lo estés haciendo porque te ayuda a sentirte conectado o superar el miedo a perderte algo .
Por esta razón, tratar de eliminar los malos hábitos puede ser un desafío difícil. Reemplazarlos con hábitos más saludables que brinden beneficios similares es un enfoque más práctico.
Por ejemplo, puede sustituir el desplazamiento por las redes sociales por la mañana con meditación o escribir un diario para lidiar con el "miedo a perderse algo" y mantenerse conectado consigo mismo.
III. Concéntrese en los pasos del bebé para cambios significativos
No caiga en la tentación de intentar reemplazar todos los hábitos de su lista de cosas que no debe hacer a la vez. Es posible que se sienta abrumado y se rinda en poco tiempo. Da pasos de bebé; céntrese en uno o dos hábitos a la vez. Adoptar este enfoque durante un período prolongado y sostenido conducirá a cambios significativos y duraderos.
Puede usar una aplicación de seguimiento de hábitos como Sparkle para hacerlo más fácil. Puede ayudarlo a aprender a desarrollar nuevos hábitos . Puede usarlo para concentrarse en un hábito, mantenerse responsable, realizar un seguimiento de su progreso, establecer recordatorios, etc.
Tenga en cuenta que crear el ritual matutino más eficaz para usted es un proceso de prueba y error. Una vez que haya creado su primera rutina, pruébela durante un mes y modifique lo que no le funcione.
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IV. Agregue nuevos hábitos una vez que haya definido su rutina
Una vez que su rutina se haya vuelto automática, puede agregar más hábitos para hacerla más sólida. Agregue hábitos matutinos productivos como hacer ejercicio, beber agua, meditación, realizar su tarea más compleja del día, etc.
Cree una rutina matutina que funcione para usted
La mejor manera de maximizar su productividad durante el día es estableciendo una rutina matutina que aumente su eficiencia. Asegúrese de dar pasos pequeños e incrementales.
