¿Es el Oura Ring finalmente lo suficientemente bueno como para reemplazar su Apple Watch?

Usualmente uso el Oura Ring y el Apple Watch Series 7 juntos, ya que uno llena los vacíos que el otro tiene en su arsenal de funciones. A través de dos actualizaciones recientes, el anillo inteligente Oura ha aumentado su capacidad para monitorear la salud y el estado físico con la adición de un seguimiento simple del estado físico y el control de oxígeno en sangre SpO2 . ¿El Oura Ring ahora es un rastreador de salud y estado físico completo listo para usar solo, sin compromisos?

Nuevas características

Tanto el seguimiento del entrenamiento como la monitorización del oxígeno en sangre SpO2 están prometidos desde el lanzamiento del anillo de tercera generación en 2021 , por lo que su llegada está retrasada. El modo de entrenamiento emplea el seguimiento de la frecuencia cardíaca del anillo y llegó al anillo a fines de mayo, mientras que la función Sp02 llegó a fines de julio. Una vez que configura la función, funciona automáticamente.

El modo de entrenamiento es bastante simple, ya que solo observa su frecuencia cardíaca para evaluar la intensidad y no parece usar el acelerómetro para cubrir el movimiento, lo que lo hace relativamente básico en comparación con otros dispositivos portátiles. El monitoreo de SpO2 funciona cuando estás dormido. Con él, Oura Ring también realiza un seguimiento de la regularidad de la respiración, lo que ayuda a identificar los cambios en los patrones de respiración durante la noche, que pueden ser indicios de problemas relacionados con el sueño, como la apnea del sueño.

Tampoco son razones por sí solas para comprar un anillo Oura, pero cuando se ven como mejoras en la capacidad general, hacen que el anillo inteligente sea más tentador para las personas interesadas en alejarse de un rastreador de salud y estado físico que se usa en la muñeca. Siempre he usado el Oura Ring junto con un reloj inteligente, ya que brinda la imagen más completa de mi sueño y actividad. Pero con estas nuevas características, Oura Ring se acerca un poco más a ser un dispositivo portátil capaz e independiente.

Seguimiento de recursos humanos de entrenamiento

Lograr que Oura Ring realice un seguimiento del ejercicio a pedido es crucial si se va a usar sin ningún otro dispositivo de seguimiento de actividad, y el modo Workout HR es un paso en la dirección correcta. Sin embargo, todavía no está listo para enfrentarse al Apple Watch o cualquier otra banda de fitness dedicada , porque las opciones son demasiado limitadas.

Se activa manualmente la mayor parte del tiempo, pero también funciona con la función de detección automática de actividad del anillo, que me parece confiable. En la aplicación Oura Ring, toca el símbolo Más , selecciona Workout HR para comenzar a realizar el seguimiento y luego finaliza manualmente el entrenamiento cuando hayas terminado. El gráfico resultante muestra su ritmo cardíaco a lo largo de su ejercicio, señalando las lecturas más bajas y más altas, y también brinda un promedio. También estima el total de calorías quemadas.

Si usa la función fuera y tiene el seguimiento de ubicación activo, también muestra un mapa que traza su curso, además de algunos gráficos para visualizar mejor su rendimiento. Está muy bien presentado en la aplicación, que sigue siendo una de las mejores aplicaciones para dispositivos portátiles que he usado. Por el momento, solo puede elegir ciertas actividades para monitorear (caminar, correr o andar en bicicleta) y con la opción de planes de interior o exterior.

Así es, no hay un modo de ejercicio para cosas como HIIT o entrenamiento cruzado, o incluso una otra opción general. Oura, de manera típica, dice que se acercan los entrenamientos, pero no dice cuándo. Parece un descuido extraño no incluir un modo básico para personas que no siempre caminan, corren o andan en bicicleta. Soy una de esas personas y necesito que mi rastreador de elección tenga en cuenta toda mi actividad. Dada la falta de velocidad de Oura cuando se trata de introducir el modo Workout HR en primer lugar, no tengo idea de cuánto tiempo llevará ver más modos agregados.

Seguimiento del entrenamiento en comparación con el Apple Watch

¿Cómo se comparan los resultados del Oura Ring con los del Apple Watch Series 7? Suelen ser muy cercanos. En una sesión de 25 minutos, los dos acordaron la frecuencia cardíaca promedio y el total de calorías quemadas, mientras que otra mostró una ligera diferencia de 10 latidos por minuto (lpm) en la frecuencia cardíaca promedio. Si bien ninguno de los dos son dispositivos médicos, en mi experiencia, el Apple Watch es muy preciso y proporciona una buena medida contra la cual se pueden evaluar otros dispositivos.

Donde el Oura Ring impresiona es en sus gráficos y presentación de datos en la aplicación. El gráfico de intensidad muestra claramente dónde se produjo su frecuencia cardíaca máxima, y ​​el gráfico que muestra su frecuencia cardíaca promedio también señala la frecuencia más baja y la más alta. La aplicación Fitness de Apple proporciona gran parte de los mismos datos, pero no se presenta de manera tan lógica, y la falta de información granular visible es una desventaja.

Sin embargo, si realiza un seguimiento de un entrenamiento HIIT utilizando uno de los modos actuales de caminar, andar en bicicleta o correr de Oura Ring, los resultados varían más y no necesariamente serán precisos. Hacer esto también introduce más discrepancias entre Oura Ring y Apple Watch, y me entusiasma mucho que Oura agregue modos de seguimiento de actividad adicionales pronto. El Apple Watch tiene docenas de modos de entrenamiento para casi todas las actividades que se te ocurran, además de un GPS muy preciso para el seguimiento de la ubicación y un sistema más motivador para impulsarte a alcanzar los objetivos diarios.

Un poco de seguimiento del entrenamiento es mejor que nada, pero como alguien que no corre ni anda en bicicleta, los modos de Oura Ring no son tan relevantes para mí. La aplicación de Oura tiene en cuenta los datos de seguimiento de la actividad del Apple Watch, por lo que parece que continuar el seguimiento de los entrenamientos con el Apple Watch es el camino a seguir para mí, y sospecho que para algunas otras personas también.

Seguimiento del sueño contra el Apple Watch

El Apple Watch tiene un modo básico de seguimiento del sueño, mientras que el Oura Ring brinda un nivel mucho mayor de información sobre su sueño y cómo, junto con sus niveles de actividad, afectan su salud. Sin embargo, el Apple Watch aún usa todos sus sensores para rastrear el sueño, incluido el control de los niveles de oxígeno en la sangre.

Al igual que la presentación de datos de entrenamiento, la aplicación Salud de Apple Watch no se presenta tan bien como los datos de Oura Ring, donde es muy obvio cómo dormiste y es fácil ver rápidamente los datos que recopiló. El Apple Watch tiende a simplificar los datos en tendencias, buscando anomalías a lo largo del tiempo siempre que no necesite resaltar algo que requiera atención urgente. La plataforma Health en iOS también extrae datos del Oura Ring para respaldar lo que mide con el reloj.

Apple proporciona más información sobre las frecuencias respiratorias que Oura Ring, poniendo una cifra real en la frecuencia en lugar de simplemente informar cualquier cambio o alteración durante la noche como Oura Ring, pero es cuestionable cuánto más útil es. Solo quiero saber si es malo, y el Oura Ring me lo dice rápidamente. El Apple Watch coincide en las lecturas de oxígeno en sangre del Oura Ring, aunque presenta más datos ya que también monitoriza los niveles a lo largo del día.

Si bien los números en general entre los dos son consistentes (el HRV tiende a ser más o menos el mismo que un promedio, al igual que la frecuencia cardíaca en reposo y el tiempo de sueño), hay una diferencia considerable entre los dos cuando se trata de ver estos datos. Oura Ring aísla las estadísticas individuales, mientras que la plataforma de salud de iOS entierra u oscurece muchas de ellas, concentrándose en cambio en una descripción general de su salud en un período diario, semanal o mensual.

Oura Ring es el mejor rastreador de sueño que he usado, y cargar el Apple Watch durante la noche en lugar de usarlo hace el mejor uso del tiempo y la capacidad del dispositivo.

¿Listo para el horario de máxima audiencia?

¿Es ahora el momento de usar el Oura Ring como su único rastreador de salud? No, no del todo. Las mediciones de SpO2 y un modo de entrenamiento básico realmente deberían haberse introducido mucho antes en Oura Ring, y solo lo alinean con otros dispositivos portátiles, en lugar de impulsarlo. Además, todavía hay algunos compromisos por hacer.

Las opciones restrictivas del modo de entrenamiento significan que no será adecuado para todos, y simplemente elegir un modo de seguimiento para monitorear un entrenamiento diferente arroja resultados variables. El uso del seguimiento del entrenamiento y el sensor de SpO2 durante la noche reduce la duración de la batería, por lo que se espera que la duración de la batería disminuya de alrededor de siete días a cuatro o cinco entre cargas. Sigue siendo bueno (y más largo que el Apple Watch), pero tendrás que cambiar tu rutina de carga. Sin embargo, agregar la detección de oxígeno en la sangre solo hace que Oura Ring sea mejor como rastreador del sueño.

La aplicación Oura es excelente, y encuentro que la división entre Sueño, Actividad y Preparación es informativa y fácil de entender. Además, la forma en que presenta los datos es más clara y rápida de encontrar que en las aplicaciones de salud y estado físico de Apple. Los puntajes otorgados a cada categoría me ayudan a comprender cómo está funcionando mi cuerpo y si necesito hacer más o dormir más (la respuesta suele ser sí a ambas), mientras que el método de "cerrar los anillos" del Apple Watch es más motivador pero menos inmediatamente informativo.

Todo esto significa que seguiré usando el Apple Watch y el Oura Ring juntos. Las actualizaciones de Oura Ring han aumentado su capacidad, pero aún se complementa perfectamente con el Apple Watch de capacidad más general. Esto no es un golpe contra ninguno de los productos, es solo que uno hace ciertas cosas mejor que el otro. Usarlos juntos significa que obtiene más información, más funcionalidad y lo mejor de ambos mundos cuando se trata de seguimiento de actividad, monitoreo de salud y presentación de datos.