Uno de los dispositivos más extraños que he probado resultó ser increíble.
He usado algunos productos inusuales , pero este es quizás el más inusual hasta ahora. Se llama Moonbird y está diseñado para ayudarte a dormir mejor, superar la ansiedad y disminuir el estrés mediante ejercicios de respiración.
¿Cómo es? Bueno, si alguna vez te has preguntado cómo es acunar con cuidado a un animal diminuto en tu mano y sentirlo respirar, entonces este es el producto para ti. Definitivamente inusual, entonces, pero estoy aquí para decirles que también es sorprendentemente exitoso.
Es como sostener un animal diminuto.
Decir que Moonbird atraerá a alguien que quiera sostener animales pequeños y sentirlos respirar suena un poco como "asesino en serie", pero no podría estar más lejos de esto. Pero antes de entrar en cómo funciona, creo que es importante decir que he descubierto que Moonbird funciona . Es fácil ser incrédulo acerca de productos como Moonbird, pero sostener el Moonbird y dejarlo respirar es increíblemente relajante, siempre que lo uses, y me ha sorprendido lo rápido que puede hacerme dormir.
Sí, de verdad . Para tener algunos antecedentes, cuando me ofrecieron revisar el Moonbird, recientemente había aprendido a superar cierta ansiedad, y los ejercicios de respiración eran una gran parte de esto, por lo que estaba familiarizado con lo beneficiosos que podían ser. Pero a veces también es difícil hacerlo bien cuando tu mente está llena de otras cosas. El Moonbird parecía un útil recordatorio de qué hacer, casi como un práctico dispositivo de entrenamiento físico.
El Moonbird llegó exactamente en el momento adecuado y todo lo relacionado con la experiencia previa a la entrega fue lindo y acogedor. Me dijeron que un Moonbird "abandonaría el nido" cuando estuviera en camino, y los primeros correos electrónicos contenían mucha información al respecto, todo escrito con mucha claridad, junto con sugerencias sobre lecturas adicionales sobre la compañía y el Moonbird. Me gustó esto, ya que aunque es un producto tecnológico, nunca sentí que eso fuera lo que obtenía durante este proceso.
Lo que hace el pájaro lunar
El Moonbird es un dispositivo del tamaño de una mano, con forma parecida a la empuñadura de un controlador de consola de juegos, cubierto con un material suave, cálido y agradable para la piel. Su pulgar cae naturalmente sobre un sensor de frecuencia cardíaca en el extremo superior del Moonbird. Es liviano, pesa 104 gramos y viene con su propia funda protectora, por lo que puedes llevarlo en tu bolso sin que se llene de pelusa. Se vincula a una aplicación en su teléfono mediante Bluetooth.
Recójalo y Moonbird se conectará automáticamente con la aplicación, un procedimiento perfecto siempre en mi experiencia. También puedes configurar un ejercicio de respiración predeterminado, de modo que cuando toques el sensor de frecuencia cardíaca, Moonbird simplemente se inicie, lo que significa que estarás listo para comenzar en solo unos segundos sin necesidad de tocar tu teléfono en absoluto. De lo contrario, puede abrir la aplicación, elegir su ejercicio y luego ver los datos de frecuencia cardíaca y variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) del sensor.
Cuando comienza el programa, el Moonbird respira. Quiero decir, realmente respira . Los lados se expanden y contraen notablemente y la idea es adaptar tu propia respiración al movimiento. Es un poco desconcertante la primera vez que lo usas y se siente un poco como una pequeña criatura viviente. Una vez que hayas superado esto, será muy fácil respirar junto con el Moonbird y, en las circunstancias y el estado de ánimo adecuados, debería ayudarte a lograr tu objetivo personal.
Ejercicios de respiración como nunca los has probado
Me intrigó utilizar los diversos programas de ejercicios de respiración del Moonbird, que se basan en diferentes tiempos para la inhalación y la exhalación. Por ejemplo, su programa para frenar la ansiedad te entrena a inhalar durante tres segundos y medio y exhalar durante cuatro segundos y medio, durante un total de dos minutos. También hay un programa Box Breathing, un relajante descanso para respirar durante seis minutos, una opción personalizada para que crees tu propio programa y otra para ayudarte a conciliar el sueño.
Si no tengo cuidado, incluso si estoy cansado, puedo irme a la cama y mirar al techo mientras mi mente se acelera. Es muy molesto. El programa Falling Asleep de Moonbird es bueno para ayudarme a evitar esto. Tengo el programa Falling Asleep configurado como predeterminado, en el que sostienes el Moonbird y respiras con él, inhala durante cuatro segundos y exhala durante seis segundos, y no es inusual que me quede dormido antes de que finalice el programa de dos minutos.
Realmente tampoco necesitas practicar mucho para que "funcione". Todo el mundo sabe cómo respirar, y Moonbird elimina el problema de cronometrar personalmente la respiración, que es notoriamente difícil de controlar y moderar simplemente contando mentalmente; Sigues al pájaro y te relajas más rápido. Para mí, ha sido eficaz para evitar que mi mente piense repentinamente en otra cosa que no sea dormir.
Una gran parte de esto es la forma inteligente en que utiliza la conexión con su teléfono. Desde el encendido automático hasta no tener que apagar el dispositivo después, significa que no piensas en nada más que en tu respiración y en relajarte. Es la pieza de tecnología menos complicada que he usado en años.
¿Qué pasa con la aplicación y la batería del Moonbird?
La naturaleza sencilla del Moonbird continúa con la batería. Lo cargué completamente cuando llegó y lo usé varias veces a la semana por la noche. No ha necesitado cargarse en los dos meses que lo he estado probando, e incluso si lo dejas solo durante unos días, el nivel de la batería no cambia drásticamente. Obviamente, si lo usas mucho más, la batería disminuirá más rápidamente.
Se recarga mediante un cable patentado que se conecta magnéticamente al Moonbird. Entiendo por qué se ha adoptado este enfoque (es más bonito que un puerto USB), pero tener que llevar (y no perder) otro cable de carga es una molestia. Sin embargo, la aplicación muestra cómodamente el estado de la batería del Moonbird, por lo que puedes tomar fácilmente la decisión de no llevártelo contigo durante una semana de viaje.
La aplicación es atractiva y, lo mejor de todo, informativa. Si lo deja abierto durante una sesión de Moonbird, muestra su frecuencia cardíaca y datos de VFC en tiempo real y también mantiene un registro histórico. La lectura de la frecuencia cardíaca salta mucho, mostrando una variación de hasta 20 latidos por minuto (BPM) durante una sesión de dos minutos. En comparación, la lectura de frecuencia cardíaca del Apple Watch Series 8 varía solo unos pocos BPM, por lo que la lectura del sensor del Moonbird no es tan útil.
No he encontrado muchos beneficios en los datos, principalmente porque no hay profundidad ni conocimiento, pero esto no parece una desventaja. Si quiero muchos datos relacionados con la salud, usaré un reloj inteligente o el Oura Ring . También en la aplicación hay varias audioguías sobre cómo aprovechar al máximo los ejercicios, todas las cuales utilizan Moonbird, para que aprendas y “entrenes” al mismo tiempo. Todo está muy bien diseñado y distribuido, y las sesiones prediseñadas son personalizables, por lo que puedes ajustar el tiempo y silenciar la guía de audio si lo prefieres.
La rareza tiene un precio
El cable de carga patentado y las lecturas del sensor de frecuencia cardíaca son dos áreas que quizás no sean ideales, pero el mayor problema a superar es el precio. , o 159 libras esterlinas, y eso está a la altura de algunos de nuestros relojes inteligentes y pulseras de fitness recomendados. Gaste un poco más y podrá obtener un Apple Watch SE 2 de $ 250, que tiene su propia aplicación de atención plena y acceso a aplicaciones de terceros como Calm.
Alternativamente, un Garmin Vivomove Trend cuesta $269, mientras que el Fitbit Sense 2 cuesta $240, y ambos tienen aplicaciones o funciones de respiración guiada integradas. Un reloj inteligente hace mucho más que el Moonbird, por lo que en términos de “valor”, si solo Considere las características y la capacidad, son claramente mejores compras. Sin embargo, al pensar en listas de características se pierde el sentido del Moonbird, y ya he tratado de ilustrarlo en todo momento.
La naturaleza simple y prácticamente sin teléfono del Moonbird es una gran parte de por qué funciona tan bien. No necesito levantar mi teléfono ni mirar una pantalla, no hay posibilidad de un bombardeo de información y no hay estadísticas sobre cómo me he relajado para leer a menos que quiera verlas.
Ninguno de esos otros dispositivos respira conmigo tampoco, y ese enfoque cuando sostienes el Moonbird es muy beneficioso. Sí, es caro, pero su enfoque es único. Para la persona adecuada, creo que siempre funcionará de manera más efectiva que mirar la pantalla de un reloj inteligente.
Un gadget increíble, para la persona adecuada
Moonbird sabe que su dispositivo no será para todos y ofrece un plan de prueba gratuito de 30 días. No estaba segura de ser la persona adecuada, pero me ha sorprendido la rapidez con la que puedo conciliar el sueño después de usarlo. No tiene una tasa de éxito del 100%, y no esperaría que la tuviera, pero la mayoría de las veces, cuando elijo usarlo, me sorprendo aflojando mi agarre mientras me quedo dormido antes del final de La sesión. Lo dejo funcionar hasta el final, dejo el Moonbird a un lado y me despierto de nuevo por la mañana.
Si a mí me funciona así, entonces no veo ninguna razón por la que no funcione también para otros, o para alguien que utiliza ejercicios de respiración para controlar el estrés o la ansiedad. Es probable que agregar el elemento físico y calmante de Moonbird solo aumente su efectividad.
El Moonbird puede ser uno de los dispositivos más extraños que he probado, pero también uno de los que más ha valido la pena.