TikTok tiene una solución ancestral para niños enganchados a las pantallas por la noche

TikTok ha estado en el centro de una controversia desde hace tiempo por atrapar a los niños en un círculo vicioso de adicción digital, robándoles horas de sueño y exponiéndolos a material dañino. La compañía también ha tenido que abordar estas preocupaciones repetidamente en audiencias del Senado.

Ahora, la problemática plataforma de videos cortos cuenta con una solución bastante anticuada para solucionar los problemas de uso de niños y adolescentes. La compañía ha presentado hoy meditaciones guiadas, acompañadas de indicaciones para relajarse. Los ejercicios estarán disponibles para todos los usuarios, pero estarán habilitados por defecto para los menores de 18 años.

¿Cómo funciona?

Para los menores de 18 años, estará activado por defecto. Si un adolescente decide usar TikTok después de las 10 p. m., su feed "Para Ti" se interrumpirá con un ejercicio de meditación guiada, lo que le ayudará a relajarse por la noche, según la compañía.

Si un usuario ignora el primer mensaje para relajarse, pronto verá un segundo mensaje "más difícil de ignorar" que ocupa toda la pantalla. Hace poco más de un mes, TikTok lanzó un sistema de recordatorios que aconsejaba a los adolescentes cerrar la aplicación después de las 10 p. m . El sistema también reproducía música relajante.

TikTok afirma que, en su estudio, el grupo objetivo de usuarios jóvenes mantuvo activada la función de meditación guiada en el 98 % de los casos. Los usuarios adultos también pueden activar la nueva función de meditación guiada desde la página de configuración de Tiempo de Pantalla de la app.

La meditación y los ejercicios de respiración ahora también forman parte de dispositivos wearables, como relojes inteligentes y pulseras de actividad física. Tras analizar patrones de estrés mediante biomarcadores, dispositivos como el Samsung Galaxy Fit 3 ayudan a los usuarios con ejercicios de respiración, e incluso navegadores web comoOpera emplean tácticas similares para ayudar a los usuarios a tomar un descanso y obtener una dosis de atención plena .

¿Puede realmente ayudar?

Existen numerosas investigaciones que hablan sobre el impacto de las pantallas en la salud y cómo reducen nuestras valiosas horas de sueño. Por otro lado, incluso pequeños ajustes en el uso del teléfono por la noche pueden tener un impacto significativo.

Hace poco más de un mes, una investigación publicada en la revista JAMA mencionó que usar una pantalla en la cama perjudica los patrones de sueño de usuarios de todas las edades . Este es el estudio del sueño más grande de su tipo, y los expertos responsables también afirmaron que estos usuarios tienen una prevalencia un 33 % mayor de mala calidad del sueño.

Apenas una semana después, otro artículo de investigación publicado en la revista Frontiers Psychiatry afirmaba que mirar fijamente una pantalla en la cama aumenta el riesgo de insomnio en un 59 % en jóvenes y adolescentes. Cada hora adicional aumenta el riesgo en un 63 % y, en promedio, consume aproximadamente 24 minutos de sueño al día.

Las investigaciones sobre la meditación y los cambios de comportamiento sugieren que establecer una rutina para reducir nuestros hábitos digitales durante la noche y practicar la meditación ofrece una multitud de beneficios, como calmar la mente y ayudarnos a dormir mejor.

La última función de TikTok parece un paso en la dirección correcta, considerando que es una de las plataformas de redes sociales más grandes de EE. UU., con un gran número de usuarios adolescentes. Para reforzar sus esfuerzos, TikTok también se está asociando con expertos en salud y destinando más fondos a sus iniciativas de salud digital.