Resulta que, después de todo, es posible que tu escritorio de pie no sea tan saludable para ti
A menudo señalamos los escritorios de pie como una respuesta a los problemas de salud derivados de la vida sedentaria. Pero un nuevo estudio de la Universidad de Sydney, realizado con 83.000 adultos del Reino Unido, revela que, después de todo, estar de pie todo el día puede no reducir el riesgo de problemas de salud como enfermedades circulatorias.
Peor aún, existen otras enfermedades que en realidad pueden ser causadas por permanecer de pie demasiado tiempo, como coágulos de sangre en las venas profundas y aumento de los problemas circulatorios.
El estudio también afirma que “estar sentado durante más de 10 horas al día aumenta tanto el riesgo de enfermedad cardiovascular como de incidencia ortostática, lo que refuerza la necesidad de realizar una mayor actividad física a lo largo del día. La investigación también señala que permanecer de pie más tiempo no se asoció con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular”.
Ahora bien, cabe mencionar que los autores del estudio se centraron en estar de pie durante demasiado tiempo, no específicamente en utilizar un escritorio de pie. Pero a pesar de todas las promesas que los escritorios de pie hacen para la salud, el estudio es ciertamente preocupante. Eso no quiere decir que sentarse todo el día en un escritorio de oficina estándar sea bueno para usted tampoco.
El autor principal del estudio, Mathew Ahmadi, llega a la siguiente conclusión: “La conclusión clave es que estar de pie durante demasiado tiempo no compensará un estilo de vida sedentario y podría ser riesgoso para algunas personas en términos de salud circulatoria. Descubrimos que estar más tiempo de pie no mejora la salud cardiovascular a largo plazo y aumenta el riesgo de problemas circulatorios”.
Puedes tomar precauciones si estás entre esas personas "que se sientan durante períodos prolongados de forma regular, incluyendo muchos movimientos incidentales a lo largo del día, y el ejercicio estructurado puede ser una mejor manera de reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular", dijo el profesor Emmanuel Stamatakis, director del Mackenzie Wearables Research Hub.
“Tome descansos regulares, camine, vaya a una reunión a pie, use las escaleras, tome descansos regulares cuando conduzca largas distancias o use esa hora del almuerzo para alejarse del escritorio y hacer algo de movimiento. En Australia, estamos entrando en los meses más cálidos, por lo que el clima es perfecto para hacer ejercicio sin sol y que le ayude a moverse”, dijo.
Puede mantenerse saludable haciendo seis minutos de ejercicio vigoroso o 30 minutos de ejercicio moderado a vigoroso por día. Si eres muy sedentario durante más de 11 horas al día, esto reducirá tu riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.