Realicé un seguimiento de mi sueño con una pantalla, un timbre y un reloj inteligentes. este es mi favorito
Desde que sufrí un ataque cardíaco hace cuatro años, he emprendido un viaje para comprender mi salud. Una parte crucial de mi recuperación y concentración ha sido mi sueño, y se vuelve aún más importante por el hecho de que mi ataque cardíaco ocurrió en medio de la noche mientras dormía profundamente. Afortunadamente, me desperté, pero nuestro sueño puede decirnos mucho sobre nuestra salud subyacente.
Prácticamente todos los dispositivos portátiles ofrecen ahora alguna forma de seguimiento del sueño, pero como la mayoría de las cosas en tecnología, no todos los dispositivos son iguales. Más allá de los datos, también está la cuestión de cuál es más cómodo para realizar un seguimiento de su sueño, qué dispositivo le brinda los datos más confiables y, en última instancia, cómo puede asegurarse de realizar un seguimiento de su sueño dondequiera que esté.
Este último es un punto clave para mí. Anteriormente tuve la cama inteligente Sleep Number y, con más opciones como Eight Sleep , prometen muchos datos valiosos. ¿El problema clave? Esto sólo es realmente útil si nunca viajas, ya que no podrás viajar con tu colchón. Pero como descubrí, incluso un gran colchón inteligente no es tan útil para el seguimiento de la salud a largo plazo.
Si comprar un colchón inteligente no está en su futuro cercano, ¿cuál es el mejor factor de forma para realizar un seguimiento de su sueño? Para poner esto a prueba, elegí dos factores de forma ubicuos y uno menos. Exploremos si debería usar un anillo inteligente, un reloj inteligente o una pantalla inteligente para realizar un seguimiento de su sueño.
Espera, ¿una pantalla inteligente que rastrea tu sueño?
Sí, ¡hay una pantalla inteligente que puede realizar un seguimiento de tu sueño! Es una de las funciones menos publicitadas del Nest Hub de segunda generación y, francamente, me sorprende que otras empresas que utilizan la plataforma Google Assistant no hayan seguido su ejemplo.
Una pantalla inteligente naturalmente presenta desafíos de portabilidad, pero su posición fija en su mesa de noche puede significar que está en una ubicación ideal para supervisar sus hábitos y patrones de sueño. Aquí hay un informe de sueño generado por Nest Hub de segunda generación:
Los datos proporcionados por Nest Hub 2nd Gen son bastante detallados, pero menos de lo que hubiera esperado de un dispositivo de cabecera dedicado como este. En cambio, parece que los datos proporcionados por un anillo inteligente que utiliza una conexión física para rastrear su sueño son más confiables y completos.
¿Qué tal un anillo inteligente como el Oura Ring 4?
El Oura Ring 4 es el mejor anillo inteligente para la mayoría de las personas en este momento y continúa el legado de Oura de ser el abanderado que las mejores alternativas pretenden desafiar. El nuevo diseño del sensor completamente empotrado permite más puntos de contacto y debería, al menos en teoría, ofrecer datos más avanzados y precisos.
¿Cumple con el seguimiento de tu sueño? Veamos cómo el Oura Ring 4 registró el mismo periodo de sueño:
No hay duda de que Oura Ring 4 ofrece una gran cantidad de información sobre su sueño. Si solo desea lo básico, ofrece los mismos horarios, etapas de sueño y amplia información que los otros dispositivos.
Más allá de eso, sin embargo, también le permite profundizar en su sueño, con mucha más información sobre factores como el oxígeno en la sangre, la eficiencia y el seguimiento detallado de la frecuencia cardíaca.
¿Puedes usar el Apple Watch en tu muñeca?
Para la mayoría de las personas, comprar un dispositivo nuevo sólo para realizar un seguimiento de su sueño no tendrá sentido. En cambio, mucha gente usará el dispositivo que tienen y, dado que el Apple Watch demuestra ser el mejor reloj inteligente para la mayoría de los usuarios, ¿cómo se compara?
En watchOS 11 , Apple renovó su algoritmo de suspensión para garantizar que proporcione información más contextual y valiosa. ¿Se entrega? Aquí está el mismo período de sueño registrado en el Apple Watch Series 10 :
Apple Health es bastante fácil de usar, pero si bien se proporcionan más datos sobre una métrica de sueño del día a día, estos no se conservan al revisar los patrones de sueño una o dos semanas después. En cambio, verá una descripción general más simplificada y menos detallada de su sueño que cubre lo básico, pero no le permite profundizar en los datos.
Mi forma preferida de realizar un seguimiento de mi sueño
Como mencioné anteriormente, el sueño es una de las cosas más importantes que debo rastrear y, en última instancia, esta prueba me ha demostrado que la conveniencia de un anillo inteligente lo convierte en la mejor manera de rastrear mi sueño. El Samsung Galaxy Ring ofrece un seguimiento del sueño excepcional, pero también lo hace el Oura Ring 4, y después de comparar estos dos anillos, este último será el que se quedará en mi dedo.
Es conveniente tener un anillo inteligente que cargo una vez por semana en comparación con un reloj inteligente que debo acordarme de cargar varias veces por semana. Me encanta la simplicidad de la pantalla Nest Hub, pero su falta de portabilidad (a menos que viaje con ella y un enrutador Wi-Fi) significa que no es adecuada para los meses que paso de viaje cada año.
Por supuesto, no es necesario utilizar un Oura Ring, al igual que no es necesario utilizar un Apple Watch. Si eres usuario de Android, siempre puedes comprar alternativas como el anillo inteligente RingConn Gen 2 (que también funciona con el iPhone) o usar el Pixel Watch 3 o el Galaxy Watch 7 , los cuales también ofrecen un excelente seguimiento del sueño.
Sin embargo, el factor de forma de anillo inteligente hace que sea mucho más fácil garantizar que tendrá todos los datos que necesita para detectar problemas de salud a tiempo, lo que puede ser crucial para garantizar que no sean fatales.