¿Puede la luz azul afectar su productividad? Sí, pero esto es lo que puede hacer al respecto
En estos días, muchos de nosotros confiamos en la tecnología para funcionar. Nuestras computadoras, laptops y teléfonos se han convertido en parte integral del trabajo de muchas personas, y con esto llega una gran cantidad de tiempo frente a la pantalla para nosotros.
Sin embargo, el tiempo frente a la pantalla puede ser perjudicial para nosotros debido a algo llamado luz azul. Pero, ¿qué es la luz azul, cómo nos afecta y qué puedes hacer para evitarla?
¿Qué es la luz azul?
La luz azul es una parte del espectro de luz visible, que consiste en ondas cortas de alta energía. Puede encontrar esta luz en las pantallas de computadoras portátiles, televisores, teléfonos inteligentes y otras pantallas. Además, el sol mismo emite rayos de luz azul cuando brilla en la Tierra, por lo que todos entramos en contacto con él a diario de una forma u otra.
Ahora bien, es importante recordar que la luz azul no se considera un rayo de luz muy peligroso, a diferencia de los rayos ultravioleta o gamma. En comparación, la luz azul es bastante dócil.
Sin embargo, los científicos y los médicos ahora expresan su preocupación por nuestra exposición constante y el efecto que puede tener en nuestros cuerpos. Entonces, ¿cuáles son los peligros que rodean la luz azul y cómo puede afectar su productividad?
¿Por qué es dañina la luz azul?
Hay una serie de resultados negativos asociados con la exposición a la luz azul, el primero de los cuales es la dificultad para dormir. Los médicos han sugerido que la luz azul puede interferir con su ritmo circadiano y alterar su ciclo natural de sueño. Esto es particularmente problemático por la noche.
La investigación ha demostrado que estar expuesto a la luz azul durante solo dos horas por la noche puede causar una disminución o interrupción en la liberación de melatonina, una hormona que libera la glándula pineal para controlar el ciclo del sueño. Esto, a su vez, puede hacer que tenga que lidiar con la falta de sueño, y todos sabemos cuán gravemente esto puede afectar la productividad.
Pero aquí no es donde termina con luz azul. La exposición también puede provocar dolores de cabeza, visión borrosa y ojos secos o irritados. También puede desencadenar migrañas en personas con fotofobia.
Todos estos síntomas también pueden afectar en gran medida la productividad, dado que confiamos tanto en nuestros ojos para hacer las cosas. Al final del día, sin una mente clara y sin una visión adecuada, trabajar o hacer cualquier cosa puede ser increíblemente difícil.
Una de las consecuencias más preocupantes de la exposición a la luz azul es el daño retiniano, más específicamente la degeneración macular. Este fenómeno implica la disminución de la calidad de la visión debido al daño prolongado de la retina. Si bien no todos en la comunidad médica están de acuerdo con esto, algunos estudios han demostrado que la exposición prolongada a la luz azul puede resultar en degeneración macular relacionada con la edad.
Entonces, la luz azul ciertamente puede afectar la productividad, y muchos de nosotros probablemente experimentamos dolores de cabeza, problemas para dormir u otros problemas físicos sin darnos cuenta de que la luz azul es la culpable. Entonces, ¿cómo puede trabajar mientras está expuesto a la luz azul y al mismo tiempo evitar que interfiera con sus niveles de productividad?
Cómo evitar los daños causados por la luz azul
Hay varias formas de evitar que la luz azul entre en contacto con los ojos, la primera de las cuales son las gafas de luz azul. Los anteojos de luz azul funcionan filtrando la luz azul de la luz visible que llega a nuestros ojos, evitando así cualquier síntoma que pueda provenir de la exposición a la luz azul.
Las gafas de luz azul se pueden encontrar fácilmente en línea en estos días, incluso en Amazon, Depop y eBay. Además, no son caros en absoluto. ¡Puedes encontrar un gran par de anteojos de luz azul por alrededor de $ 30! Así que pruébelos si está de acuerdo con ahorrar dinero.
Sin embargo, si no desea gastar dinero en bloquear la luz azul y no le interesa especialmente usar anteojos, puede probar los filtros de luz azul. Estos filtros se pueden instalar en sus dispositivos para bloquear la emisión de luz azul.
Hay una serie de aplicaciones móviles que puede utilizar para bloquear la luz azul, muchas de las cuales son totalmente gratuitas. Algunos teléfonos inteligentes también vienen con filtros de luz azul incorporados que puede activar cuando lo desee.
La luz azul puede ser dañina, pero puede evitarla
La luz azul es bastante furtiva en sus efectos negativos. ¿Quién sabía que las pantallas de nuestras computadoras estaban alterando nuestra vista, patrones de sueño y más?
Ciertamente es sorprendente, pero puede reducir efectivamente su exposición a la luz azul con las soluciones anteriores y mantener altos sus niveles de productividad.