Probé el entrenamiento del sueño en el Galaxy Watch 8. Aquí te explico por qué tú también deberías hacerlo.

He usado muchos de los mejores relojes inteligentes, pero en cuanto al sueño, pocas compañías ofrecen la misma información y detalles que Samsung. El sueño ha sido fundamental en la estrategia de Samsung Health desde el Galaxy S4 en 2013, que introdujo el seguimiento básico del sueño y dio origen al gigante que es Samsung Health hoy.

Muchas empresas ofrecen algún nivel de seguimiento del sueño, pero pocas ofrecen análisis detallados, y ninguna proporciona el mismo nivel de detalle que Samsung. Un factor diferenciador clave de la oferta de sueño de Samsung Health es el coaching del sueño y el uso de animales del sueño para ofrecer información relevante y práctica.

Mientras revisaba el Galaxy Watch 8 Classic durante las últimas semanas, probé el entrenamiento de sueño de Samsung y, en un par de semanas, mi sueño ya había mejorado. Como ya había usado el entrenamiento de sueño de Samsung, me sorprende lo mucho que ha mejorado mi calidad en los últimos años.

Por qué los animales que duermen son un gran concepto

Samsung presentó por primera vez Sleep Animals en una actualización de software del Galaxy Watch 4 a principios de 2022, pero la versión anterior carecía de algunos de los conocimientos y el impacto fundamentales que ofrece la última versión.

Aunque la comprensión ha mejorado, los Animales del Sueño y su significado fundamental no han cambiado. Hay ocho en total, divididos en cuatro niveles, con varios factores que determinan a qué animal y nivel perteneces. El objetivo es mejorar tu sueño y elevarlo al Nivel 4, también conocido como el León.

Aquí están los ocho animales y sus interpretaciones principales:

• Nivel 4: León : patrones de sueño saludables, horarios constantes, dormir lo suficientemente profundo
• Nivel 3: Pingüino : Duerme lo suficiente y a una hora constante, pero se despierta con demasiada frecuencia.
• Nivel 3: Morsa : duerme a horas constantes, pero no lo suficiente o se despierta a menudo.
• Nivel 3: Topo : Dormir lo suficiente sin despertarse a menudo, pero en horarios inconsistentes.
• Nivel 2: Ciervos : duermen a horas regulares, pero dan vueltas en la cama o se despiertan con frecuencia.
• Nivel 2: Erizo : Duerme bastante tiempo, pero pasa demasiado tiempo despierto.
• Nivel 2: Caimán : falta de sueño total, despertarse con demasiada frecuencia y horarios inconsistentes.
• Nivel 1: Tiburón : falta de tiempo para dormir, dar vueltas en la cama todo el tiempo y un ritmo inconsistente.

Muchas de estas características resultarán familiares para la mayoría de las personas y, como he descubierto, Sleep Coaching de Samsung es sorprendentemente eficaz a la hora de gamificar tu sueño.

Por qué los animales que duermen son impactantes

Me gustan los animales de sueño de Samsung porque ayudan a los usuarios a comprender las distintas métricas de sueño que puede medir el Galaxy Watch 8.

En lugar de tener que analizar los datos y deducir los hallazgos por sí mismo, Sleep Coaching y Animals de Samsung facilitan que cualquier persona comprenda cómo duerme y, fundamentalmente, cómo mejorarlo. Sleep Coaching se centra en mejorar el sueño de forma integral, en lugar de centrar la atención en una métrica específica.

Como parte del coaching del sueño, recibirás información práctica diaria sobre diversas áreas en las que debes centrarte. No se trata de métricas específicas, sino de temas fundamentales como dormir a una hora constante, dormir de forma regular y consejos para relajarte antes de dormir. Cada una de estas métricas incluye un video que explica brevemente la importancia de esta métrica y cómo mejorarla.

El Coaching del Sueño es una excelente manera de ayudar a los usuarios a comprender por qué deberían mejorar su sueño, establecer un objetivo (en forma de un animal para dormir) y aprender cómo lograrlo. A medida que avanzas de nivel, te proporciona una grata sensación de logro, a la vez que mejora una métrica clave de tu salud.

Conoce a mis antiguos y nuevos Animales del Sueño

Cuando probé mi Animal del Sueño en diciembre de 2023, cada característica clave me describía como el Tiburón. Dormía con poca frecuencia y por periodos cortos, siempre estaba cansado y, en general, me sentía aletargado en la vida diaria.

Ahora estoy probando mi sensor de sueño; he progresado considerablemente y ya he alcanzado el nivel de Pingüino. Parte de esto se debe a la información práctica que me han proporcionado los diversos wearables de Samsung que he usado en los últimos dos años. Sin embargo, toda la mejora se debe al conocimiento subyacente sobre el sueño que he adquirido con Samsung Health.

Si me hubieran preguntado, habría adivinado que cuando duermo soy un ciervo o un topo, pero el resultado del pingüino me ha sorprendido. También me ha inspirado a alcanzar el estatus de León, y estoy deseando ver cuánto tiempo me lleva alcanzar este hito. Como me preocupa bastante mi sueño, espero que esto también signifique dormir más profundamente y mejor.

Por qué deberías probar la serie Galaxy Watch 8

Cualquiera de los wearables Galaxy Watch recientes de Samsung debería incluir entrenamiento del sueño de alguna forma, pero si quieres los datos más detallados (y, por lo tanto, la mejor información), deberás considerar el Galaxy Watch 8 o el Galaxy Watch 8 Classic.

Los dos nuevos wearables de Samsung ofrecen la mejor experiencia con el Galaxy Watch hasta la fecha. Además de las mediciones precisas de la frecuencia cardíaca y la información de salud con IA del Galaxy Watch 7 , la serie Galaxy Watch 8 también incluye monitorización de la carga vascular durante el sueño, lo que mejora aún más la calidad del informe de sueño y la información que se obtiene a partir de él.

También hay nuevas recomendaciones para la hora de dormir, que afectan directamente a la función de Puntuación de Energía del Galaxy Ring y el Galaxy Watch Ultra del año pasado. Al igual que este último, la combinación del Galaxy Watch 8 con un Galaxy Ring permite a Samsung Health determinar qué flujo de datos tiene menos interferencias y, por lo tanto, es más fiable.

El entrenamiento del sueño de Samsung es único en su tipo

La mayor sorpresa de la app de Samsung Sleep Coaching es el nivel de detalle y el valor de la información que ofrece. Dispositivos como el Oura Ring o la pulsera Whoop ofrecen información excelente, pero ambos requieren una suscripción. Samsung ofrece todo esto gratis y se ha comprometido a mantener estas funciones gratuitas en el futuro.

Mientras tanto, tanto Apple como Google han mejorado la información y los informes del sueño del Apple Watch Series 10 y el Pixel Watch 3 , pero está por ver si alguno de ellos imitará a Samsung en el futuro. Si lo hacen —quizás empezando con el Pixel Watch 4 el mes que viene o con el Apple Watch Series 11 al mes siguiente—, espero que la información tenga el mismo impacto que Samsung Health.