En la cultura actual impulsada por la productividad, muchos de nosotros sufrimos de estrés. Demasiadas personas están estresadas en el trabajo, en casa o cuando hacemos mandados. Y si este estrés se filtra en nuestras vidas personales, podemos deprimirnos.
La investigación ha demostrado que los pasatiempos creativos tienen el poder de mejorar su salud mental. También hay muchos pasatiempos creativos que pueden ayudar a combatir el estrés. Entonces, en este artículo, enumeramos un puñado de pasatiempos creativos que lo harán feliz.
1. Aprende fotografía
La fotografía es uno de los muchos pasatiempos artísticos que puedes elegir. En lugar de crear algo de la nada, la fotografía se trata de capturar la belleza que ya existe a nuestro alrededor, ya sea en la naturaleza, en el hogar o en las calles.
Una de las razones más importantes por las que debes aprender fotografía es que puede cambiar la forma en que ves el mundo, a menudo para mejor. No solo te entrena para ver cosas desde múltiples perspectivas, sino que también te ayuda a ver cosas que normalmente pasarías por alto.
Más relevante aún, la fotografía también puede invocar la felicidad. Según un estudio de 2016 realizado por la Asociación Americana de Psicología , tomar fotografías puede hacerte más mentalmente comprometido.
Dicho esto, como todos los pasatiempos creativos, hay una curva de aprendizaje. Así que no esperes ser un fotógrafo experto de inmediato. Sin embargo, una vez que domine los conceptos básicos, es una de las habilidades más satisfactorias y satisfactorias que jamás haya aprendido.
Para comenzar, te recomendamos cursos de fotografía en línea para principiantes .
2. Aprende a cultivar un huerto
Después de 8-10 horas atrapados en una oficina o atrapados en el interior, es fácil sentir que no tienes mucha conexión con la tierra. Sin embargo, ¿qué pasaría si le dijéramos que la jardinería ha demostrado científicamente que le levanta el ánimo?
¿Eso lo haría más propenso a salir y meterse en la tierra?
Considere este estudio de Informes de medicina preventiva de 2016, donde los investigadores informaron que los efectos correlacionados para la salud mental de la jardinería son abrumadoramente positivos.
Además, un artículo de la BBC explica cómo la jardinería puede ayudarlo a lograr una vida más larga y saludable.
Hablando por experiencia personal, definitivamente puedo decir que la jardinería ha mejorado mi estado de ánimo, me permitió hacer más ejercicio y ser creativo también.
Además, al plantar un huerto, ha aliviado mi ansiedad por la seguridad alimentaria. Nada te hace sentir mejor que saber que puedes cultivar todo en casa.
En general, la jardinería es uno de los mejores pasatiempos creativos que pueden hacerte feliz. Aprender a cultivar un huerto puede ser una perspectiva aterradora, pero hay aplicaciones diseñadas para facilitarlo. Aquí hay algunas aplicaciones útiles de jardinería para ayudarlo a comenzar.
3. Comience un diario
Aprender a escribir a menudo se asocia con bloques creativos. No es raro que autores famosos estén tan atormentados por sus psiques que terminan deprimidos.
Sin embargo, muchas personas realmente escriben por diversión. De hecho, ciertos tipos de escritura son increíblemente terapéuticos. Un artículo de Ian Sample de The Guardian explica que "escribir sobre tus sentimientos puede ayudar al cerebro a superar las emociones y hacerte sentir más feliz".
En general, esta escritura expresiva podría significar la diferencia entre estar estresado y relajado. Afortunadamente, la escritura expresiva es uno de los pasatiempos creativos más fáciles de realizar. Todo lo que necesita es un programa de procesamiento de texto, o un poco de papel y un bolígrafo o lápiz.
A partir de ahí, puedes comenzar a escribir sobre lo que quieras. Y recomendamos simplemente dejar que fluya de su cerebro a la página y ver qué sucede.
4. Aprende a dibujar y pintar
¿Estás buscando pasatiempos creativos más artísticos? El dibujo y la pintura se pueden usar como una herramienta expresiva para ayudarlo a sobrellevar el estrés y el trauma.
El término "terapia de arte" fue acuñado en 1942, y en términos simples es el uso de medios visuales para ayudarlo a aliviar los sentimientos de ansiedad expresándose con líneas, formas y colores. Desde su aparición en la década de 1940, la terapia de arte ha sido una de las muchas herramientas que los terapeutas utilizan para tratar la angustia psicológica.
En un artículo sobre Psychology Today , la Dra. Cathy Malchiodi explica que "la expresión artística los ayudó a expresar sus emociones y experiencias no verbales en palabras", en referencia a los participantes de un estudio.
Incluso si no asiste a sesiones oficiales de terapia de arte, aún puede cosechar los beneficios dibujando o pintando los suyos. En la actualidad, la mayoría del arte se realiza digitalmente y, como es digital, también puedes aprender a dibujar en línea.
Recomendamos comenzar con estos sitios web que le enseñarán a dibujar y aprender los conceptos básicos. Una vez más, los pasatiempos artísticos también pueden hacerte feliz.
5. Aprenda a cocinar y / u hornear
Uno de los pasatiempos más confiables para hacerte feliz es cocinar y hornear. El tiempo que pasas en la cocina puede ser una pesadilla para algunos, pero una vez que superes los temores de la cocina, te darás cuenta de que es una habilidad maravillosa.
Según un artículo exhaustivo y bien investigado de The Huffington Post , los aspectos creativos de cocinar y hornear pueden ayudarnos a expresar nuestros pensamientos más profundos durante un momento estresante cuando las palabras no parecen ser suficientes.
“Al hornear para otras personas, hornear también puede ser una forma útil de comunicar los sentimientos. Susan Whitbourne, profesora de psicología y ciencias del cerebro en la Universidad de Massachusetts, señala la norma cultural de llevar comida a alguien cuando un ser querido ha fallecido ".
Cocinar puede eliminar su estrés, y lo hace al permitirle canalizar energía no deseable o insalubre en algo productivo o hermoso. Esto también se evidencia por las personas que usan el horneado como una forma de curar la depresión maníaca, según un artículo fascinante de la BBC .
Esencialmente, como la terapia de arte, cocinar y hornear son pasatiempos felices que pueden tener un efecto positivo en el cerebro.
Además, cocinar sus propias comidas desde cero suele ser más saludable que comer fuera y puede ayudar a reducir los gastos de su hogar. Estas dos cosas pueden ayudar a reducir el estrés y, por lo tanto, mejorar su bienestar mental.
Para comenzar, consulte las mejores guías de cocina en línea para principiantes .
Los pasatiempos creativos pueden hacerte feliz
Poder explorar tu potencial creativo puede hacerte una persona más feliz. Y hay millones de personas por ahí que pueden dar fe de esto.
Si bien estos pasatiempos creativos son divertidos, no son solo por diversión. La creatividad puede tener beneficios reales y positivos en su bienestar mental, y creemos que es importante hacer esta distinción.
Si desea vivir una vida más feliz, aquí le mostramos cómo controlar sus niveles de estrés y relajar su mente .
Créditos de imagen: Andrei Mayatnik / Shutterstock , Miski / Shutterstock
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