Motivarse para cruzar la ciudad y llegar al gimnasio a veces puede ser la parte más complicada de intentar ponerse en forma. Particularmente si está tratando de encontrar tiempo en el trabajo.
Sin embargo, si posee un dispositivo Amazon Echo, puede instalar algunas habilidades de Alexa y hacer ejercicio en casa. Aún puede hacer que su corazón bombee y los músculos se flexionen, pero todo desde la comodidad de su hogar.
En este artículo, enumeramos las habilidades de Alexa que necesita para ejercitarse en casa y evitar costosas membresías en gimnasios.
1. Entrenador de entrenamiento
Workout Coach es una habilidad personalizable que tiene como objetivo hacer que sus músculos trabajen con menos de 10 minutos de su día. También te da la opción de crear un circuito más intenso e intenso si eso es lo que prefieres. Workout Coach también te permite elegir la personalidad de tu entrenador. Ya sea un entrenador estándar, un entrenador demasiado inspirador o incluso un sargento de instrucción adaptado si quieres a alguien un poco más duro.
Workout Coach también te permite elegir si quieres reproducir música o no. También puede informar a Alexa si encuentra el entrenamiento demasiado difícil o demasiado fácil y su dispositivo lo adaptará para usted. Workout Coach también puede realizar un seguimiento de cuántas veces hace ejercicio, para que pueda asegurarse de no quedarse atrás en su progreso.
2. Entrenamiento para quemar grasa de 7 minutos
Este entrenamiento está diseñado para completarse antes de acostarse. Como solo dura siete minutos, el objetivo de este entrenamiento es ayudarlo a mantenerse "en forma, flexible y fabuloso". La vibración de baja intensidad mantiene su cuerpo trabajando mientras mantiene su frecuencia cardíaca baja para que pueda dormir mejor.
También hay un video para ayudarlo a través de sus primeras rutinas, así que intente conectarlo con sus rutinas de Amazon Fire TV .
3. Entrenamiento Tabata
Tabata Workout para Alexa te lleva a través de un gran conjunto de ejercicios de alta intensidad inspirados en Tabata que duran 20 segundos, seguidos de 10 segundos de descanso, repetidos. Tabata Workout lo alienta a utilizar una variedad de ejercicios, que incluyen abdominales, estocadas, sentadillas, abdominales y carreras a intervalos. El objetivo es completar tantas repeticiones como sea posible.
La configuración predeterminada se repite ocho veces, durante cuatro minutos. Sin embargo, puede personalizar la cantidad de conjuntos que desea completar. Esta habilidad es ideal para el entrenador un poco más experimentado que sabe qué parte del cuerpo quiere trabajar específicamente en sí mismo.
4. Entrenamiento de 7 minutos
El entrenamiento de 7 minutos es ideal para principiantes, intermedios y entrenamientos avanzados. Viene con 45 ejercicios nuevos, combinados para mejorar la energía, disminuir el estrés y enfocarse en la grasa corporal. La habilidad de entrenamiento de 7 minutos incluye dos bandas sonoras integradas para que elijas, así como resúmenes de informes detallados.
También puedes aleatorizar el orden de tus ejercicios para mantenerte mentalmente alerta y físicamente. Nada mal para siete minutos de ejercicio intenso. Si te unes a la comunidad en línea "Seven Squad", también tendrás acceso a otros 25 ejercicios adicionales. ¡Porque 45 simplemente no es suficiente!
5. Reto de lagartijas de 30 días
Si desea que Alexa lo guíe a través del progreso de un mes, entonces el Desafío de flexiones de 30 días es la habilidad para usted. Alexa lo apoyará con palabras motivadoras de sabiduría, así como también lo actualizará sobre su progreso.
Para usar esta habilidad lo mejor que pueda, solo necesita un par de minutos al día para realizar sus flexiones. ¡Pronto tendrás a Vin Diesel pidiendo consejos!
6. Entrenador de fitness
Fitness Coach está diseñado para ofrecerle entrenamientos cortos con variaciones que lo pondrán en forma en poco tiempo. Simplemente pregunte, "Alexa, inicie Fitness Coach" y su entrenamiento de cuerpo completo comenzará casi de inmediato.
Algunos de los ejercicios incluidos son escaladores de montañas, estocadas, sentadillas, abdominales, burpees y saltos, por nombrar algunos. Sin embargo, todo lo que necesita es su cuerpo y unos zapatos fuertes y de apoyo para completar este entrenamiento en casa.
7.El desafío de la plancha
Planking es una sujeción isométrica simple que hace que sus músculos trabajen casi tan rápido como puede decir, "Alexa, inicia The Plank Challenge". Lo bueno de esta habilidad es que te ayuda desde el día 1 con una retención de 20 segundos, hasta el día 2 con una retención de 30 segundos, etc. El objetivo final es sostener una tabla durante cinco minutos.
El Plank Challenge es una excelente manera de comenzar el día, todos los días.
8. Mi viaje de fitness
My Fitness Journey entiende que si quieres ese paquete de seis, es mejor que también cambies esos hábitos en la cocina.
Ofreciendo entrenamientos personalizados con más de 50 ejercicios, My Fitness Journey también incluye consejos nutricionales para encontrar la comida adecuada para sus ejercicios. También puede beneficiarse de la lección de salud después del entrenamiento que se brinda una vez que el arduo trabajo ha terminado.
My Fitness Journey es ideal para aquellos que se toman en serio mantener una rutina y hacer cambios en el estilo de vida también en la cocina.
9. Intención de aptitud
Intent Fitness ha diseñado una habilidad que apela a su competitividad interior. La aptitud se encuentra con la mente maestra con esta inteligente combinación de fuerza mental y física, con su régimen de acondicionamiento físico dictado en función de sus respuestas a algunas preguntas.
La intención le permitirá elegir una categoría y luego seleccionará cinco preguntas para que las responda. Dependiendo de cómo responda, Intent construirá su programa de entrenamiento. Esta habilidad no solo está diseñada para que usted esté en buena forma física, sino que también debería aumentar su base de conocimientos.
10. El entrenador del cuerpo
La habilidad Body Coach contiene 7 entrenamientos HIIT (Entrenamiento en intervalos de alta intensidad) de 15 minutos diseñados para que todo el cuerpo trabaje y queme grasa. Joe Wicks, famoso por ser el profesor de educación física del Reino Unido durante el encierro, ha diseñado los entrenamientos, sabiendo que no todo el mundo tiene mucho tiempo para estar en forma. Por lo tanto, puede elegir si desea hacer solo un entrenamiento o dos seguidos.
Los entrenamientos van desde el nivel principiante hasta el intermedio y se pueden completar en casa sin equipo. Son ideales para un entrenamiento familiar completo que no requiere mucho espacio.
Ponte en forma con Alexa
Se acabaron los días de tener que levantar pesos pesados o hacer carreras largas. Todos hemos experimentado membresías costosas en gimnasios, carreras frías o la lucha de obligarnos a vestirnos y caminar hasta el gimnasio antes del trabajo.
Con Alexa, puede completar sus necesidades diarias en cualquier espacio que tenga a la hora del día que más le convenga. Así que pruebe estas habilidades y descubra cuál es la adecuada para usted.
