A medida que COVID-19 continúa afectando la vida cotidiana, se implementan varias estrategias para ayudar a frenar la propagación de la enfermedad, incluida la tecnología de salud digital.
Tener un enemigo invisible se ve agravado por su enfoque sigiloso, los períodos de incubación prolongados y el aumento de casos de portadores asintomáticos que propagan el virus sin saberlo.
Curiosamente, los dispositivos portátiles que generan constantemente información fisiológica relevante, como la frecuencia cardíaca, la actividad, los niveles de oxígeno y la función del sistema nervioso autónomo (SNA), pueden resultar útiles en la lucha contra el COVID-19. Y su Apple Watch es uno de esos dispositivos.
A continuación, se muestran varias formas en que su Apple Watch puede ayudarlo a mantenerse alerta contra el temido virus.
1. Puede detectar infecciones incluso antes de que te hagan la prueba
Los investigadores del sistema de salud Mount Sinai demostraron que el Apple Watch tiene una capacidad predictiva para identificar la infección por COVID-19 días antes de que se diagnostique. Esto se hace detectando cambios en la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC).
La variabilidad de la frecuencia cardíaca mide la variación de tiempo entre cada latido. Medir la VFC es una excelente forma no invasiva de detectar desequilibrios en el sistema nervioso autónomo, lo que indica que el sistema inmunológico del cuerpo está funcionando. Una VFC más baja es un predictor confiable del inicio de la infección.
El Apple Watch calcula automáticamente su HRV, a la que puede acceder a través de la aplicación Health de su iPhone. Elija Examinar en la parte inferior, seguido de Corazón , para acceder a la sección Variabilidad de la frecuencia cardíaca .
2. Mantiene sus niveles de oxígeno bajo control
El Apple Watch también ofrece un oxímetro de pulso, que es un dispositivo que mide la saturación de oxígeno en su cuerpo.
Uno de los síntomas más peligrosos del virus COVID en una persona afectada es una condición llamada "hipoxia silenciosa" o "hipoxia feliz". Como el término lo indica, una persona con hipoxia silenciosa no parece tener dificultad para respirar y no parece tener dificultad para respirar, a pesar de tener niveles de oxígeno anormalmente bajos.
Dado que esta condición puede estar presente en personas asintomáticas, puede usar su reloj para detectar rápidamente esta señal de advertencia temprana silenciosa.
Esto también es beneficioso para las personas que tienen casos leves y se les recomienda auto-tratarse en sus hogares. De hecho, para los pacientes con COVID-19 que se controlan en casa, un factor decisivo para ir al hospital es su nivel de oxígeno.
Ésta es la razón por la que la mayoría de los pacientes que se controlan en casa llevan consigo un pulsioxímetro; Es necesario verificar constantemente sus niveles de oxígeno para detectar cualquier inmersión de oxígeno temprano.
3. Te ayuda a desarrollar hábitos saludables
Una de las formas más sencillas de reducir la propagación del virus es una buena higiene. Su Apple Watch puede recordarle que se lave las manos tan pronto como llegue a casa. Aún mejor, puede detectar cuándo te estás lavando las manos y ejecutar automáticamente un temporizador de 20 segundos.
Esta función solo está disponible en el Apple Watch Series 4 y posteriores; debe tener instalada la versión más reciente de watchOS. Puede configurar la función Temporizador de lavado de manos a través de la Configuración de su reloj, o a través de la aplicación Watch en su iPhone.
4. Puede ayudar a mejorar su salud mental
Para ayudar a combatir el estrés y la ansiedad que acompañan a la pandemia, la aplicación Breathe incorporada del Apple Watch puede ayudarlo con la relajación y la atención plena. La aplicación tiene una hermosa imagen de una flor azul, que te ayuda a sincronizar tu respiración con su apertura y cierre.
Configure las opciones para la aplicación Breathe haciendo lo siguiente en su Apple Watch:
- Ve a Configuración > Respirar .
- Toque Recordatorios de respiración para elegir la frecuencia con la que su reloj le recordará que debe respirar.
- Habilite Silencio por hoy si no desea recibir notificaciones para respirar un poco.
- Toque Frecuencia respiratoria para ajustar el número de respiraciones por minuto.
- Toque Haptics y elija entre Ninguno , Mínimo y Prominente para ajustar la respuesta que le brinda su reloj mientras la aplicación Breathe lo ayuda a respirar.
Para empezar a respirar:
- Abre la aplicación Breathe en tu reloj.
- Antes de comenzar, gire la Digital Crown para ajustar la duración entre uno y cinco minutos.
- Presiona Iniciar .
La aplicación le ayuda a meditar y a reducir la velocidad al recordarle que respire conscientemente durante todo el día. Aparte de esta, hay toneladas de útiles aplicaciones de meditación para iPhone que pueden llevarte más lejos.
5. Mantiene a raya a las personas con problemas de salud preexistentes
Los estudios han demostrado que hay dos grupos principales que tienen un mayor riesgo de contraer COVID-19 grave. Se trata de personas mayores de 60 años y con comorbilidades, como enfermedad cardiovascular, insuficiencia cardíaca y enfermedad respiratoria crónica.
El Apple Watch (Serie 4 y posterior, sin incluir el Apple Watch SE) está equipado con un pequeño sensor que permite que el dispositivo registre un ECG de una sola derivación. La aplicación de ECG del reloj puede detectar el ritmo sinusal (el ritmo de los latidos del corazón), la frecuencia cardíaca (la cantidad de latidos por minuto) y la fibrilación auricular o AFib (latidos cardíacos irregulares).
Si bien esta función no evitará que contraiga la enfermedad, ayuda a las personas con comorbilidades a controlar su afección. De hecho, un estudio realizado en pacientes de la NYU Langone Health publicado en el American Journal of Emergency Medicine encontró que la presencia de una anomalía en el ECG se puede utilizar como marcador para predecir el pronóstico de los pacientes hospitalizados con COVID-19.
6. Puede ayudarlo a mantener la salud de su corazón
El VO2 máx., La cantidad máxima de oxígeno que puede usar o consumir durante una actividad o ejercicio intenso, es un indicador ampliamente utilizado de la salud física en general. Se mide correctamente colocándolo en una cinta de correr mientras está conectado a un monitor mientras usa una máscara. Sin embargo, su Apple Watch calcula su VO2 máximo en función de su frecuencia cardíaca mientras hace ejercicio.
Dado que la función pulmonar se ve muy afectada en los pacientes con COVID-19, es muy importante aumentar los niveles de VO2 máx. El Royal College of Physicians del Reino Unido incluso propuso que aumentar el VO2 máximo de una persona puede cambiar a las personas que tienen un alto riesgo de COVID-19 a una categoría de menor riesgo.
7. Puede respaldar sus objetivos de estilo de vida más saludables
Quedarse en casa demasiado tiempo está afectando la salud de todos. Sin embargo, mantener la actividad física sigue siendo importante. Su reloj puede actuar como su compañero de actividad física, motivándolo a seguir moviéndose y permitiéndole realizar un buen seguimiento de sus métricas.
Utilice la aplicación Workout para realizar un seguimiento de su ejercicio. Puede realizar un seguimiento de cualquier tipo de ejercicio, desde caminar hasta yoga y baile, todo lo cual puede hacer en la comodidad de su hogar.
Esto, junto con la aplicación Actividad del reloj, lo ayuda a establecer objetivos y le brinda indicaciones constantes para realizar un seguimiento de su progreso.
Tome medidas para prepararse contra el virus
Parece que el virus COVID-19 no va a ninguna parte por ahora. Pero con la ayuda de las muchas funciones disponibles en su Apple Watch, no solo puede estar más atento a los signos sutiles que acompañan a la enfermedad, sino que también puede comenzar a hacer cambios simples pero saludables en su estilo de vida.
Con un simple acto de llevar un reloj constantemente en la muñeca, se volverá más consciente y empoderado para mantener su salud y bienestar.
