Olvídese de sus preocupaciones: 7 formas en que su hogar inteligente puede ayudar a combatir el estrés
Lo crea o no, un poco de estrés en realidad es algo bueno para nuestros cerebros y cuerpos . Desde un punto de vista neurológico y evolutivo, pequeñas cantidades de estrés a corto plazo nos ayudan a hacer el trabajo más rápido, mejorar nuestra memoria y mantenernos alerta en situaciones donde la atención es clave.
Es cuando el estrés se prolonga o se “atasca” que la palabra de seis letras se convierte en una pesadilla infinita. El estrés crónico se siente horrible, tiende a penetrar y no solo afecta nuestra salud personal y mental, sino también el estado de ánimo general y el bienestar de nuestros amigos y familiares.
Afortunadamente, hay varias maneras de lidiar con los niveles de estrés poco saludables, y nuestros hogares inteligentes ofrecen muchas herramientas atractivas, inspiradoras y asertivas para eliminar el estrés del asiento del conductor de nuestras vidas.
Crea el ambiente con persianas y luces automáticas
Seamos realistas: no todo el mundo disfruta de la luz cegadora del sol de la mañana. Claro, nuestras cortinas opacas hacen un trabajo decente para mantener el día a raya, pero cuando es hora de plantar ambos pies en el piso para comenzar el trabajo de 9 a 5 en serio, a veces correr las cortinas y subir las persianas puede ser un poco estresante para nuestros ojos recién despiertos.
Una excelente forma en que su hogar inteligente puede ayudarlo a comenzar el día de manera un poco más progresiva es con un juego de persianas inteligentes motorizadas. Disponibles en todas las formas, tamaños y tipos de materiales, las persianas inteligentes se conectan a Wi-Fi o Bluetooth y, a menudo, se pueden controlar a través de una aplicación complementaria en su teléfono (o un control remoto patentado si no hay una aplicación disponible).
son un excelente conjunto de persianas de inicio que se pueden programar para subir y bajar en ciertos momentos del día e incluso se pueden controlar por voz con Alexa y Siri si compra el dispositivo puente de la compañía.
Pero, ¿qué sucede si su estrés proviene menos de la iluminación natural y más de la intensa luminosidad de los accesorios interiores de su hogar? Una excelente manera de reducir el brillo y crear un entorno de iluminación más tranquilo es con un conjunto de luces inteligentes .
Los productos del ecosistema ofrecen kits de inicio de bombillas y concentradores que le permiten crear escenas de iluminación personalizadas según el día de la semana, la hora del día e incluso el clima (con un poco de programación If This Then That ).
También hay excelentes bombillas independientes que se conectan directamente a Wi-Fi o Bluetooth y cuestan menos por adelantado que un paquete básico completo. Si está dispuesto a renunciar a las personalizaciones y funciones adicionales que ofrece un sistema controlado por concentrador, son dos excelentes opciones para la operación sin puente.
Y si todo lo que realmente necesita es un poco menos de brillo de sus bombillas existentes, siempre puede optar por un interruptor de luz inteligente para ayudarlo a ajustar la intensidad de la iluminación de su hogar.
Toma el control de tu agenda
A veces, la parte más estresante del día es recordar qué tareas deben completarse tanto para el trabajo como para la vida personal. A menudo, este tipo de estrés de responsabilidad golpea más fuerte tan pronto como nos levantamos por la mañana y justo antes de irnos a dormir (lo que dificulta conciliar el sueño). Afortunadamente, su hogar inteligente tiene herramientas para ayudar.
Para los hogares de Alexa, una excelente manera de agregar algo de organización y eliminar el estrés es crear una Rutina de Alexa que se sincronice con el calendario digital de su elección.
Las rutinas implementan una serie de acciones preprogramadas cuando dices un comando de voz simple como "Alexa, buenos días". Si su estrés alcanza su punto máximo en el momento en que se despierta, su Rutina podría programarse para que Alexa lea sus recordatorios diarios, seguidos de los titulares de las noticias de la mañana y concluyendo con música de su lista de reproducción inspiradora en Spotify.
Una vez que haya sincronizado su calendario, incluso puede pedirle a su asistente de voz que agregue un evento para una fecha y hora en particular. Mejor aún, si usa una pantalla inteligente (como la increíble ), puede ver sus propios recordatorios diarios, así como los de toda la familia.
Y si todo lo que realmente necesita es un simple empujón para descongelar algo de comida para la cena, puede pedirle a su asistente de voz que le recuerde sacar los bistecs a una hora predeterminada. Si lo hace, permitirá que sus altavoces inteligentes , pantallas y aplicaciones complementarias suenen y le envíen una notificación cuando llegue la hora adecuada.
Involucre la atención plena con relajantes paisajes sonoros
La atención plena es el proceso de marcar mentalmente el presente utilizando habilidades de relajación como la respiración en caja, el escaneo corporal, las imágenes guiadas y otras técnicas para aliviar la ansiedad. ¿Y adivina qué? Su hogar inteligente puede funcionar como su guía de atención plena.
Para empezar, tanto Alexa como el Asistente de Google tienen capacidades de meditación integradas que se pueden iniciar en un abrir y cerrar de ojos. Para los dispositivos Alexa, simplemente diga "Alexa, abra Meditación guiada" para iniciar una sesión narrada de atención plena (estas sesiones cambian a diario).
Si su guía inteligente de elección es el Asistente de Google, puede vincular su membresía de Calm a la aplicación Google Home. Una vez que lo haya hecho, puede comenzar la meditación diciendo "Ok Google, comience una meditación".
Si ha estado practicando la atención plena por un tiempo y prefiere renunciar a la instrucción guiada, no hay nada de malo en usar sus parlantes inteligentes para crear una atmósfera relajante para meditar. Pídele a Alexa o al Asistente de Google que reproduzca música relajante, ambiental o de yoga, y tu altavoz inteligente accederá a su servicio de música predeterminado para reproducir un paisaje sonoro relajante.
Si su transmisor de música favorito no está configurado como su servicio predeterminado, siempre puede pedirle a su asistente de voz que reproduzca paisajes sonoros al incluir el transmisor en el comando. Esto sonaría algo así como "Alexa, reproduce música de yoga en Apple Music".
Relájate con un audiolibro o un podcast
A veces hay poco mejor que sentarse con su libro favorito al final de un largo día. Pero cuando pasamos nuestras horas de vigilia mirando las pantallas del teléfono y la computadora, puede ser difícil concentrarse en el texto de la novela impresa y digital. Afortunadamente, nuestras casas inteligentes están aquí para ayudar.
Tanto Alexa como el Asistente de Google pueden leer tus audiolibros , aunque de diferentes maneras. Para Alexa, querrá emparejar una cuenta Audible con su aplicación Alexa. Los hogares con el Asistente de Google pueden acceder y descargar audiolibros a través de la aplicación Google Play Books , que luego se guardan en su cuenta de Google Home.
Pero si relajarse para usted es un poco menos sentido y sensibilidad y un poco más WTF con Marc Maron (o Watch What Crappens para los devotos de Bravo de nuestros lectores), siempre puede hacer que su altavoz o pantalla inteligente reproduzca un podcast para usted .
Ríete con una comedia o una película para sentirte bien
El estrés no es rival para los poderes insondables de la comedia desgarradora . De hecho, aumentar los períodos de risa puede reducir la tensión muscular, ayudar al sistema inmunológico de su cuerpo e incluso aliviar el dolor.
Si el televisor de su elección se basa en la plataforma de transmisión Fire TV de Amazon, o si transmite Netflix con un Amazon Fire Stick , puede pedirle a su altavoz inteligente alimentado por Alexa (o al control remoto del dispositivo de transmisión o TV alimentado por Alexa) que busque la película de Amazon. biblioteca de comedias, especiales de stand-up, películas con actores de comedia notables y cine para sentirse bien.
¿Estás transmitiendo con un dispositivo con Android o Google TV? Chromecast con Google TV le permite transmitir música y videos directamente desde su teléfono, tableta o computadora portátil, además de ofrecer una serie de aplicaciones integradas como Hulu, Amazon Prime Video y más.
Elimina el estrés con un entrenamiento desafiante
Al igual que la risa, nada dice "adiós" al estrés como un entrenamiento que acelera el pulso. Si está buscando expandir sus planes de acondicionamiento físico o está creando una rutina de ejercicios desde cero, su hogar inteligente es un entrenador más que digno.
Alexa presenta una serie de habilidades de acondicionamiento físico integradas que, una vez agregadas a su aplicación Alexa, lo ayudarán a impulsarse a nuevas alturas con todo, desde entrenamiento de fuerza y cardiovascular hasta responder a las preguntas más frecuentes sobre nutrición.
Los hogares de Google pueden disfrutar de varias de las mismas capacidades con una cuenta de Google Fit , que le permite realizar un seguimiento de su progreso diario, semanal y mensual a través de dispositivos compatibles con el Asistente de Google .
Si prefiere omitir los asistentes de voz por completo, siempre puede iniciar una aplicación de fitness de su elección y emparejar su teléfono o tableta con sus altavoces inteligentes. Con el emparejamiento de audio en varias habitaciones, incluso puede hacer que sus entrenamientos dirigidos por un instructor se transmitan en toda la casa.
Alexa dice que hay una luz al final de cada túnel
Al igual que las palabras tranquilizadoras de un buen amigo o la cera filosófica de un sabio sabio, su hogar inteligente es capaz de brindar algunos buenos sentimientos y mensajes de motivación para ayudarlo a superar el estrés del día.
Con habilidades como Citas motivacionales del día , sus dispositivos Alexa le leerán citas inspiradoras de fuentes como Winston Churchill, Taylor Swift, Steve Jobs y más. Los hogares de Google pueden desbloquear cositas igualmente perspicaces e inspiradoras con servicios como Motivation .
Además de las habilidades complementarias, también puede pedirle a su asistente de voz que le lea algo motivador , le enseñe algo nuevo o le cuente un chiste de papá realmente horrible .