El "doom-offing" es lo peor. La espiral que te deja pensando empieza con "solo cinco minutos" y termina una o tres horas después, dejándote con la sensación de que tu vida es peor que antes. Tuve que borrar Instagram de mi iPhone para no perder horas cada noche.
Si también has experimentado esa sensación de desesperación tras pasar horas navegando por las redes sociales, resulta que la ciencia respalda esa sensación. El Informe Mundial sobre la Felicidad, publicado por el Centro de Investigación del Bienestar de la Universidad de Oxford, ha encontrado una clara relación entre el uso excesivo de las redes sociales y el deterioro del bienestar. Y este fenómeno afecta con mayor dureza a los jóvenes, especialmente a las chicas, en el mundo occidental.
Según la BBC , el investigador Michael Plant afirma que un poco de redes sociales no supone ningún problema. «Si las usas una hora al día, genial, te mantienes conectado», explica. Pero cuanto más tiempo les dediques, peor será para tu bienestar.
¿Son las redes sociales el nuevo cigarrillo para los jóvenes?
El informe constató que el bienestar de los menores de 25 años en países como Estados Unidos, Canadá, Australia y el Reino Unido ha disminuido significativamente durante la última década, reflejando el auge de las redes sociales.
Plant admite que al principio se mostró escéptico, pero afirma que ahora es difícil ignorar las pruebas. Los jóvenes de hoy no fuman ni beben alcohol (de hecho, las ventas de alcohol están en mínimos históricos) como las generaciones anteriores, pero sí utilizan las redes sociales, y estas plataformas están diseñadas para mantenerlos enganchados.
Diversos estudios han demostrado que la adicción a las redes sociales y el consumo excesivo de noticias negativas (doom-cropping) provocan peores problemas de salud mental y aumentan el estrés y la negatividad entre los jóvenes.
¿Qué puedes hacer al respecto?
Sydney Grows, creadora de contenido de fitness en TikTok desde 2021, conoce ambas caras de la moneda. Le encanta lo que hace, pero admite que, incluso con cuatro años de práctica, un comentario negativo todavía duele más que cien positivos.
La cruda realidad es que las redes sociales llegaron para quedarse. Plant afirma que el gobierno no intervendrá por los adultos, y las plataformas, desde luego, no te detendrán. La responsabilidad recae en ti. Si ver vídeos de redes sociales te hace sentir peor contigo mismo, quizás sea hora de alejarte y hablar con alguien.
También recomiendo usar las herramientas integradas de Android e iOS para establecer un límite de tiempo en las aplicaciones de redes sociales . Es mejor si tu amigo tiene la contraseña para saltarse el límite de tiempo; de lo contrario, lo ignorarás. También puedes probar con uno de los nuevos teléfonos minimalistas que no ofrecen este tipo de aplicación.
Lo primero es tomar conciencia de que se tiene una adicción y luego tomar las medidas necesarias para controlarla.