Las mejores aplicaciones de salud y fitness para iPhone en 2023: 18 mejores
"Fitness" puede significar muchas cosas. Para algunas personas, es poder correr lejos o correr rápido. Para otros, es poder levantar cosas pesadas y volver a bajarlas. Es posible que otros simplemente quieran mantenerse en forma o comer de manera saludable. Incluso puede significar dormir bien por la noche o asegurarse de que su bienestar mental sea óptimo. Cualquiera que sea el significado del fitness para usted, tenemos una lista de aplicaciones que cubren todas las bases posibles. Estas aplicaciones se destacan en varias áreas diferentes, pero lo que generalmente todas tienen en común es que utilizan la poderosa tecnología de su iPhone para monitorear y analizar su desempeño. Como resultado, pueden ayudarle a progresar en su viaje de acondicionamiento físico.
Estas aplicaciones son excelentes para mantenerte en forma, pero siempre son mejores cuando se combinan con otra tecnología, así que asegúrate de consultar nuestras listas de los mejores rastreadores de actividad física y los mejores auriculares para correr . Aquí están las mejores aplicaciones de fitness para iPhone en 2023.
aptitud de manzana
La propia aplicación Fitness de Apple es un excelente lugar para comenzar cualquier nuevo viaje de fitness. Apple Fitness sirve como centro de fitness para tu iPhone, ya que es aquí donde tu Apple Watch cargará sus datos de ejercicio y también puedes configurarlo para obtener información de otros relojes inteligentes o rastreadores de fitness. Puede ver cómo se cierran sus anillos de actividad y ver su recuento estimado de calorías activas para el día, junto con los entrenamientos que haya registrado a través de la aplicación.
No es sólo para registrar datos, ya que también hay una suscripción de fitness disponible aquí. Apple Fitness+ cuesta $ 10 al mes y te brinda acceso a 12 tipos de ejercicios, incluidos HIIT, yoga, core, kickboxing y más, entrenadores expertos que ayudan a mantener las rutinas de ejercicios frescas y variadas. Cuando hayas terminado con los ejercicios, puedes terminar con una meditación. No es un mal paquete para una aplicación que viene incluida en tu iPhone.
Ajuste de zanahoria
Carrot es una construcción de inteligencia artificial que amenaza, inspira, ridiculiza y soborna (lo que sea necesario) para que usted se mueva. Es un motivador irónico que incluye entrenamientos infernales de siete minutos y te regañará si no sigues así.
Advertencia: si te desvías demasiado de tus objetivos de peso, Carrot se enfadará, por lo que te insultará y te hará llorar. Definitivamente no es para personas con un carácter frágil y lo disfrutan mejor quienes disfrutan de este tipo de humor. Cuesta $5, lo cual no es un mal precio para todo el contenido (y la diversión) que obtienes.
Club Deportivo Nike
Este es el mejor compañero para correr. Ya seas un corredor nuevo, experimentado o experimentado, Nike Run Club tiene algo para ti. Como era de esperar, cubre muy bien los conceptos básicos y ofrece seguimiento GPS de tus carreras y desgloses de estadísticas de tu desempeño. Pero aquí hay más que solo eso. Hay entrenamientos de carrera guiados, así como desafíos de distancia semanales y mensuales que te ayudarán a mantenerte motivado y fuera del sofá.
Los desafíos de carrera abarcan todo, desde trabajar hasta los primeros 5 km, hasta entrenar para un maratón completo. Hay un montón de widgets con los que puedes decorar tu pantalla de inicio para mantenerte actualizado con tus últimos desafíos, y la aplicación incluso te avisará cuándo es el momento de reemplazar tus zapatillas para correr.
ZRX: Zombis, Correr + Movimiento Marvel
Zombis, ¡corred! Era una aplicación clásica, pero entró en una pausa por un tiempo y parecía que no se estaba trabajando en ella. Ese ya no es el caso, ya que la aplicación regresó en forma de ZRX, con una asociación de Marvel a cuestas.
Aún puedes jugar la clásica historia centrada en zombies en la que ayudas a reconstruir la civilización recuperando suministros críticos fuera de tu base virtual, pero ahora también hay misiones con temas de Marvel para elegir. ¿Te apetece correr por Asgard, coger lo que necesitas y salir de nuevo? Sabemos que lo hacemos. Thor y Loki pueden guiarte para tus primeros 5 km, o puedes correr con Hulk mientras intenta escapar de las autoridades. Una vez que fue una gran aplicación en sí misma, ahora es una descarga realmente fantástica para cualquier corredor gracias a la incorporación de Marvel Move.
ASICS Runkeeper: aplicación para correr
Otra opción que existe desde hace mucho tiempo, la aplicación anteriormente conocida simplemente como “Runkeeper”, tiene mucho que ofrecer a cualquiera que comience o continúe un viaje de carrera. Realizará un seguimiento de una serie de entrenamientos diferentes, desde correr (obviamente), andar en bicicleta y caminar, y usted puede establecer sus propios objetivos para mantenerse al tanto. Tiene integración total con Apple Music y Spotify, por lo que puedes elegir entre tus propias listas de reproducción para escucharlas mientras corres, y saltar y pausar pistas desde la aplicación.
También es compatible con el Apple Watch y puedes configurar la aplicación para que te ayude a mantener una rutina en funcionamiento. Hay una membresía premium por $ 10 al mes, que le brinda acceso a planes de carrera personalizados para sus objetivos y algunas estadísticas más profundas en las que profundizar.
Entrenador de carrera C25K 5K
Muchas aplicaciones ofrecen un curso C25K, pero esta aplicación es la original y la mejor. Ideal para principiantes, el C25K está diseñado para entrenar a quienes no corren para una carrera de 5 km. Promete llevarlo allí en solo ocho semanas, siempre y cuando cumpla con las ejecuciones programadas tres veces por semana.
La aplicación proporciona un plan de entrenamiento que combina correr y caminar, y se integra perfectamente con MyFitnessPal , para que también puedas realizar un seguimiento de tus calorías. Es totalmente compatible con el Apple Watch e incluso tiene música seleccionada creada para ayudarte a recorrer el pavimento. Sin embargo, las funciones más avanzadas requieren una suscripción, que le costará 5 dólares al mes. Una excelente opción si solo buscas empezar a correr.
Mi FitnessPal
El contador de calorías y rastreador de dieta de MyFitnessPal presenta una base de datos de más de 11 millones de alimentos, lo que facilita el seguimiento de lo que come, las calorías consumidas e incluso las macros específicas que ha alcanzado durante el día. Un escáner de código de barras hace que realizar un seguimiento de todo sea muy fácil, mientras que el rastreador de pasos incorporado puede anotar cuántas calorías ha consumido, para que sepa si tiene un déficit de calorías o no.
La aplicación le ayuda a llevar un diario de alimentos para comprender sus hábitos, escanear códigos de barras, guardar comidas y recetas y utilizar sus herramientas rápidas para realizar un seguimiento sencillo de los alimentos. También le ayuda a mantenerse motivado con su comunidad de fitness disponible para recibir consejos, sugerencias y apoyo.
Lifesum: rastreador de dietas y macros
Otra buena opción si buscas realizar un seguimiento de tu ingesta de calorías, Lifesum es una aplicación de pérdida de peso que funciona con aplicaciones de Withings, FitBit y RunKeeper para una evaluación precisa. Cuenta con un escáner de código de barras incorporado que puede obtener datos nutricionales de millones de alimentos y puede desglosar las macros contenidas en esos alimentos.
Ahora, todos sus datos históricos de ejercicio, seguimiento del agua y seguimiento de hábitos son accesibles independientemente de cuándo los registró. Un plan de comidas Sugar Detox le ayuda a reducir el consumo de azúcar. También es compatible con el control por voz, el modo oscuro de Apple e iniciar sesión con Apple. Las vistas están simplificadas, lo que le permite acceder fácilmente a la información tanto en su iPhone como en su Apple Watch.
Ciclometro
Si el ciclismo es tu rutina de ejercicios preferida, esta es la aplicación para ti, especialmente si quieres perder algo de peso en una bicicleta en lugar de en una cinta de correr. Cyclemeter es preciso y excelente para recopilar datos. También puede realizar un seguimiento de varias métricas de caminata y carrera.
Ahora Cyclemeter puede registrar entrenamientos en tu Apple Watch. Hay dos modos de grabación disponibles. Con Grabar en Apple Watch, los entrenamientos se graban en el Apple Watch y se transfieren automáticamente a su historial de entrenamiento cuando inicia la aplicación. Si su Apple Watch tiene acceso celular o su iPhone está cerca, puede realizar un seguimiento en vivo usando Amigos, enviar actualizaciones por correo electrónico y usar Siri para controlar los entrenamientos. Con Grabar en iPhone, puedes usar tu Apple Watch para controlar la grabación del iPhone. Sin embargo, funciona con tu iPhone, por lo que debes llevarlo contigo en tus entrenamientos.
Strava: correr, andar en bicicleta, caminar
Strava no es sólo una aplicación de seguimiento de actividad, aunque es muy buena en eso. No, también es una red social y sobresale mucho en esa área. Ludifica tu entrenamiento cardiovascular y se combina con tablas de clasificación, logros y desafíos para aportar un espíritu competitivo a tu rutina. Beacon en Apple Watch puede compartir ubicación en tiempo real y rastrear tus estadísticas en vivo directamente desde tu muñeca, y aquellos con acceso al generador de rutas pueden dibujar rutas y agregarlas con múltiples gestos.
Los mapas de calor personales en el móvil te permiten ver ubicaciones pasadas y futuras, así como dónde te gusta hacer ejercicio, y te permiten personalizar tu mapa de actividad para mostrar el tipo de superficie con terreno pavimentado o sin pavimentar, perfecto si estás buscando probar algo fuera de carrera por carretera. Puedes obtener mucho de Strava de forma gratuita, pero también hay una suscripción si quieres aprovechar al máximo tus datos de ejercicio.
Registro de levantamiento de pesas StrongLifts
Si levantar cosas grandes y luego dejarlas es su hazaña física preferida, entonces el Registro de levantamiento de pesas Strong Lifts es para usted. Es una de las mejores formas de ganar músculo y perder grasa, pero el fuerte enfoque y la intensidad probablemente sean demasiado intensos para los levantadores sin experiencia.
La aplicación te guía a través de tres entrenamientos de 45 minutos a la semana, enfocándote en los músculos más grandes de tu cuerpo para lograr un efecto óptimo. La nueva versión ofrece varias actualizaciones de los Gráficos, lo que facilita la revisión del progreso y aumenta la motivación. Las actualizaciones incluyen incrementos para establecer la frecuencia con la que agregar peso después de completar todas las series y descargar después de una cierta cantidad de fallas.
Registro de gimnasio con seguimiento de entrenamiento fuerte
Esta aplicación de seguimiento del entrenamiento le permite ingresar fácilmente información sobre su sesión. Alcanzar ciertos hitos desbloquea logros y la aplicación te permite agregar tus propias rutinas a tus entrenamientos. También tiene una variedad de ejercicios cardiovasculares, pero el enfoque principal de la aplicación son las rutinas progresivas con barra.
Puedes iniciar una nueva pantalla Iniciar entrenamiento, con carpetas para organizar tus rutinas; rutinas de arrastrar y soltar; arrastrar y soltar carpetas personalizadas; secciones plegables; y, para el Apple Watch, las rutinas ahora están organizadas en carpetas. También puedes iniciar un entrenamiento vacío con Siri diciendo: "Oye Siri, comienza un entrenamiento con Strong" y personalizar la configuración de tu Apple Watch para mostrar la frecuencia cardíaca o la duración durante tu entrenamiento.
Seguimiento de entrenamiento fuerte
glo
El yoga parece fácil, pero dominar cada postura es extremadamente difícil. Si realmente quieres mejorar tu Warrior I, echa un vistazo a Glo. Glo ofrece una amplia variedad de clases y tipos de yoga diferentes para todos, desde principiantes hasta maestros de yoga experimentados, para que puedas elegir la clase correcta para ti. Hay clases diarias en vivo en las que participar, pero hay clases de video no en vivo más que suficientes si no puedes asistir a esos horarios en particular.
Una vez que hayas dedicado algo de tiempo, la aplicación comenzará a recomendar clases y cursos según tu progreso, y podrás crear tus propias colecciones de clases favoritas por tema. Aquí hay una prueba gratuita, pero tenga en cuenta que deberá pagar $30 al mes para acceder. Esto es bastante, por lo que todo se reduce a si es una buena inversión para usted.
perro abajo
Down Dog es la aplicación de yoga mejor valorada en la tienda de aplicaciones de iOS por una razón: es realmente buena. Down Dog no es como otras aplicaciones de yoga porque no tiene clases fijas. En cambio, te creará una nueva rutina cada vez que inicies sesión para practicar, mezclando posturas nuevas y antiguas para ayudarte a dominar algunas de tus viejas favoritas y al mismo tiempo presentarte algo nuevo.
No te preocupes por encontrarte con repeticiones, ya que Down Dog cuenta con 60.000 configuraciones diferentes de ejercicios. La música dinámica se adapta a tu respiración, mientras puedes elegir entre seis voces diferentes para guiarte, con 10 idiomas para elegir. Down Dog tiene una prueba gratuita de 21 días, pero continuar después de eso costará $ 10 al mes.
Rastreador de sueño del ciclo del sueño
¿Quieres saber qué tan bien estás descansando? Coloque su teléfono en su colchón y Sleep Cycle Sleep Tracker funcionará mientras duerme. Proporciona métricas que le brindan una instantánea de la calidad de su sueño y tiene una fantástica función de alarma, además de estar completamente integrado con Apple Health para análisis del sueño y frecuencia cardíaca.
La aplicación te despertará cuando estés en tu sueño más ligero, asegurando que te despiertes sintiéndote bien descansado. Las funciones gratuitas incluyen análisis del sueño, estadísticas detalladas del sueño y gráficos del sueño diario, melodías de alarma seleccionadas, repetición de alarma agitando o tocando ligeramente dos veces el teléfono. Todas las funciones necesitarán una suscripción premium, y los costos comienzan desde $ 3 al mes.
Pzizz: dormir, siesta, concentrarse
Pzizz crea una banda sonora diferente cada vez que lo usas para dormir, tomar una siesta o concentrarte. Están diseñados para evitar que la aplicación se vuelva demasiado familiar. La aplicación utiliza un algoritmo de aleatorización que le proporciona más de 100 mil millones de sonidos diferentes. La mayoría son ritmos y tonos binaurales que ayudan a inducir un estado de relajación.
Las actualizaciones incluyen nuevos géneros de narración, que incluyen Meditaciones del sueño, Historias de sueño, Viajes del sueño y Mitos de ensueño con más de dos voces para cada narración. Favoritos ahora tendrá en cuenta todas las configuraciones seleccionadas con la capacidad de guardar sesiones altamente personalizadas con soporte AirPlay. Incluso puede que "no te guste" un narrador, un paisaje onírico o una narración.
Espacio de cabeza
Esta aplicación tiene como objetivo simplificar la meditación para que puedas mejorar tu concentración y aliviar la ansiedad. Comienza en el nivel básico, que le enseña los conceptos básicos en 10 ejercicios de meditación de 10 minutos de duración cada uno. La aplicación sigue tu progreso y hay un sistema de amigos donde tú y tus amigos podéis motivaros mutuamente. Headspace ofrece dos suscripciones: elija $13 por mes o $70 por año. Esta aplicación también es compatible con el Apple Watch.
7 tazas Charla sobre ansiedad y estrés
El bienestar mental es tan importante como mantener tu cuerpo sano, y esta aplicación te ayuda a controlar la depresión y el estrés, ofreciéndote apoyo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, siempre que lo necesites. La aplicación ofrece más de 450.000 oyentes capacitados y terapeutas autorizados en 189 países y en 140 idiomas. Cada oyente tiene un perfil con reseñas y categorías especializadas, como ataques de pánico e intimidación o trastornos alimentarios, sobrevivir a una ruptura y más. Pruebe con un nuevo oyente cada vez o elija un oyente y desarrolle una relación. La aplicación se puede descargar gratis, pero las suscripciones premium comienzan en $13 por mes o $95 por año.