Las 6 mejores aplicaciones para impulsar la productividad y la aptitud mental
La aptitud mental es tan valiosa como la aptitud física. De hecho, en cierto sentido, son dos caras de la misma moneda. Por lo tanto, descuidar su aptitud mental puede generar algunos contratiempos en su vida personal y profesional.
Sin embargo, al igual que sus músculos físicos, fortalecer sus músculos mentales requiere práctica, consistencia y las herramientas adecuadas. En este artículo, nos centraremos en lo último, pero primero, profundicemos en:
Beneficios de la aptitud mental
Dar los pasos necesarios para mejorar su estado mental es un viaje valioso que le ayudará a mejorar su:
- Atención
- Memoria
- Optimismo
- Creatividad
- Productividad
- Velocidad de procesamiento
- Capacidad para desarrollar hábitos nuevos y positivos.
Entonces, ahora sabes por qué debes mantener tu cerebro y tu salud emocional en buena forma. Con eso, centrémonos en cómo puede lograrlo con las siguientes herramientas digitales:
1. FitOn para el ejercicio físico
Ya sabes que el ejercicio físico aporta muchos beneficios a tu cuerpo, como mejora de la resistencia, los niveles de energía, la salud cardíaca, etc. Incorporar una rutina diaria de fitness te ayuda a estar "en forma" para afrontar las exigencias de cada día: escalar un vuelo de escaleras con facilidad, mejorando su concentración en el trabajo o siendo capaz de correr detrás de sus hijos.
Sin embargo, como hemos insinuado anteriormente, existe una fuerte conexión entre el cuerpo y la mente, por lo que lo que ayuda a uno también beneficia al otro. Por ejemplo, la actividad física aumenta el flujo de oxígeno y otros nutrientes al cerebro y elimina las toxinas. También ayuda a liberar hormonas para "sentirse bien" llamadas endorfinas.
Por lo tanto, si necesita una herramienta eficaz para mejorar su condición física y mental , no se equivocará con FitOn. Esta aplicación de fitness le proporcionará una amplia gama de ejercicios, incluidos HIIT, yoga, cardio, etc., así como guías sobre nutrición y meditación. También puede optar por hacer ejercicio con uno de sus entrenadores.
Descargar: FitOn para Android | iOS (versión gratuita y premium disponible)
2. Alerta para realizar un seguimiento de la ingesta de agua
Lo más probable es que ya conozca algunos de los beneficios del agua potable para su salud en general, ya que la mayoría de las funciones corporales dependen en gran medida de ella. Eso es especialmente cierto para el cerebro, ya que aproximadamente el 80% es agua .
Por lo tanto, el agua es crucial para una función cognitiva óptima y la deshidratación podría provocar dolores de cabeza, fatiga cerebral, problemas para dormir y problemas de concentración y memoria. Sin embargo, con horarios de trabajo cada vez más ocupados, es posible que no siempre recuerde beber la cantidad correcta de agua todos los días.
Puede utilizar Aqualert para realizar un seguimiento de sus niveles de actividad diaria, calcular sus necesidades de agua y recordarle que debe beber agua. Es una aplicación fácil de usar que proporciona una visualización gráfica de su ingesta diaria de agua. Cuenta con un modo de hora de dormir para detener las notificaciones por la noche mientras duerme. Aqualert también funciona con Google Fit.
Descargar: Aqualert para Android | iOS (compras gratuitas desde la aplicación)
3. Breathe2Relax para una respiración profunda
El estrés es uno de los mayores obstáculos para la aptitud mental y la productividad. Y cuando se trata de estrés, no se trata de si lo experimentarás, sino de cuándo . Eso se debe en parte a que es muy fácil insistir en las críticas, los lamentos y lo que puede suceder o no.
Entonces, necesitará encontrar una salida para regresar al presente cuando sienta que está girando en un torbellino de pensamientos y miedos repetitivos.
La práctica de la respiración profunda es uno de los remedios más eficaces para el estrés, y puede utilizar Breathe2Relax como guía. Esta herramienta digital incluye un rastreador de estrés, ejercicios de respiración profunda y consejos sobre el manejo del estrés para ayudarlo a relajarse y mejorar su estado mental.
Descargar: Breathe2Relax para Android | iOS (gratis)
4. Temporizador de percepción para la meditación y el sueño
Teniendo en cuenta que el estrés es un antagonista tan potente, hará bien en tener más de un remedio . Puede combinar sus ejercicios de respiración profunda con otros antídotos efectivos como la meditación y el sueño. La meditación es una actividad esencial que fortalece y desarrolla los músculos mentales, y el sueño proporciona un descanso adecuado para la reparación, la recuperación y el crecimiento saludable.
Pero la constancia es vital para disfrutar todos los beneficios de la meditación y el sueño. Entonces, si es nuevo en esto, puede confiar en herramientas digitales como Insight Timer para aprender los conceptos básicos. Esta aplicación proporciona innumerables meditaciones guiadas gratuitas, sesiones de yoga en vivo y otros recursos para mejorar su sueño.
Descargar: Insight Timer para Android | iOS (versión gratuita y premium disponible)
5. Diarium for Journaling
Llevar un diario es un ejercicio de meditación eficaz que le permite realizar un seguimiento de sus pensamientos, sentimientos, acciones y emociones a lo largo del día. Una de las principales ventajas de llevar un diario es que te ayuda a volver tu enfoque al presente y desarrollar emociones más positivas.
La buena noticia es que llevar un diario es una de las formas más asequibles y efectivas de mejorar su estado mental, ya que solo necesita un bolígrafo y un cuaderno, o una aplicación de diario gratuita como Diarium.
Las principales ventajas de tener una revista digital son la conveniencia y la accesibilidad. Diarium lleva esto al siguiente nivel con recordatorios diarios, integración de su actividad en las redes sociales, sincronización en la nube y la posibilidad de adjuntar grabaciones de audio, imágenes, archivos, etc.
Descargar: Diarium para Android | iOS (compras gratuitas desde la aplicación)
6. Pico para el entrenamiento mental
¿Quieres mejorar tu agudeza mental mientras te diviertes? Puede jugar juegos mentales para aumentar su memoria, la velocidad de procesamiento y fortalecer sus músculos mentales.
Si te gusta superar desafíos divertidos, Peak es lo que necesitas. Proporciona ejercicios de entrenamiento cerebral gratuitos para mejorar sus habilidades de resolución de problemas y su atención. Puedes competir con amigos y comparar tu mapa cerebral para aumentar la diversión. Además, le permite monitorear y rastrear su progreso para una mejor rendición de cuentas.
Descargar: Peak para Android | iOS (compras gratuitas desde la aplicación)
Desarrolle su fuerza mental y productividad
Ser intencional acerca de su aptitud mental mejorará su capacidad para superar los obstáculos de la vida y aumentar su productividad. Por lo tanto, programar actividades de acondicionamiento mental en su calendario no es solo otra cosa que agrega a su plato lleno; es una prioridad.