Las 4 mejores aplicaciones para ayudarlo a superar la ansiedad de reingreso
Gracias a la pandemia de COVID-19, la realidad cotidiana de la mayoría de las personas ha sido reemplazada por experiencias inquietantes y diferentes. Desde evitar el contacto cercano con los seres queridos y el autoaislamiento hasta la escasez de alimentos y el cierre de toda la ciudad, han sucedido muchas cosas.
Ahora que los gobiernos de todo el mundo están alentando a sus sociedades a volver a la normalidad, ha aparecido otro tipo de ansiedad: la ansiedad de reingreso. La preocupación de volver a ingresar a su comunidad, trabajo o escuela se ha convertido en un temor debilitante para muchos.
Aquí están las cuatro mejores aplicaciones que puede usar para ayudarlo a superar la ansiedad de reingreso.
1. Mi diario
Las investigaciones muestran que llevar un diario, ya sea para reflexionar sobre su estado de ánimo o para escribir aquello por lo que está agradecido, puede ayudar a mejorar la salud mental.
Tener una aplicación de diario, como My Diary, facilita anotar sentimientos, preocupaciones y recuerdos mientras viaja. Reflexionar sobre tu día o escribir aquello por lo que estás agradecido puede tener un impacto positivo en tu salud mental y aliviar la ansiedad.
My Diary es una aplicación gratuita y fácil de usar, con opciones de privacidad para ayudar a mantener sus entradas seguras.
Cómo configurar mi diario
- Descarga My Diary desde Play Store.
- Elija su tema preferido (algunos solo están disponibles en la versión Pro paga de la aplicación).
- Toque el signo más en la parte inferior de la pantalla para agregar su primera entrada en el diario.
Configuración de privacidad de Mi diario
Para mayor privacidad, puede establecer un bloqueo de diario para proteger sus secretos:
- Toque el icono de menú ( icono de hamburguesa) en la parte superior izquierda de la pantalla.
- Toque Bloqueo de diario .
- Alternar Establecer un código de acceso para proteger su diario.
- Puede elegir dibujar un patrón de bloqueo o ingresar un pin de bloqueo .
- Establezca una pregunta de seguridad : elija del menú desplegable para elegir su pregunta e ingrese su respuesta secreta.
- Luego, puede optar por alternar Habilitar huella digital si desea desbloquear su diario con su huella digital.
Al llevar un diario, no solo tiene una salida para sus sentimientos cotidianos, sino que también puede realizar un seguimiento de su estado de ánimo. El seguimiento de su estado de ánimo puede ayudar a identificar patrones de cómo se siente y los factores desencadenantes que pueden hacer que se sienta triste, feliz, enojado o emocionado.
Descargar : Mi diario para Android (gratis)
2. ColorNote
Hacer listas puede ser más que una simple herramienta productiva: se pueden usar para crear listas positivas de cosas que esperar.
Si le preocupa volver a unirse al mundo posterior a la pandemia, podría ser útil hacer una lista de las cosas que está emocionado de poder hacer nuevamente. O puede hacer una lista de personas que podrá ver ahora que se eliminaron las restricciones.
ColorNote tiene una interfaz atractiva que imita la escritura en notas adhesivas. He aquí cómo usarlo:
Cómo utilizar ColorNote
- Para crear una nota, toque el botón Agregar en la parte inferior de la pantalla.
- Elija un tipo de nota: texto o lista de verificación .
- Toque en el cuadro blanco en la parte superior para agregar su título.
- Toque la pantalla con líneas a continuación para escribir sus notas.
- Cambie el color de su nota tocando el cuadro cuadrado de color a la derecha del cuadro de título.
- Toque el menú de tres puntos para establecer un recordatorio , enviar su nota, crear un bloqueo o descartar .
También puede cambiar el color de sus notas usando el cuadro cuadrado en la parte superior de la pantalla de inicio. Toque la barra de menú de tres puntos para cambiar la vista de sus notas.
Puede consultar su calendario, buscar notas y cambiar la configuración y el tema desde la pantalla principal.
Descargar : ColorNote para Android (gratis)
3. Meetup
Meetup es una plataforma que puedes usar para encontrar y conocer personas que tienen los mismos intereses o pasatiempos que tú.
Al reintroducirse en un antiguo pasatiempo, conocer un nuevo grupo de amigos o desarrollar su interés general dentro de un grupo social, puede evitar la ansiedad relacionada con el regreso a las actividades normales.
Los eventos digitales ahora son importantes en Meetup, por lo que puede disfrutar de los beneficios de un grupo de reunión desde la seguridad de su hogar si aún no está listo para salir y conocer gente.
Puedes buscar grupos en el sitio web o mediante la aplicación Meetup.
Cómo configurar una cuenta en la aplicación Meetup
Toque Registrarse para crear una nueva cuenta.
- Inicie sesión con sus credenciales de Facebook o Google . Alternativamente, toque Continuar con correo electrónico .
- Ingrese su nombre , correo electrónico , y contraseña
- Toque el icono de la foto para agregar una imagen de usted mismo (opcional).
- Ingrese su edad y género (opcional).
- Elija sus categorías: toque algunos de sus intereses para seleccionarlos, luego toque Siguiente .
- Elija sus intereses: busque intereses adicionales usando la barra de búsqueda o toque los grupos sugeridos. Toque Siguiente .
- Unirse a grupos : puede elegir grupos para unirse en su área tocando en Unirse . Alternativamente, toque Siguiente para hacer esto más tarde.
- Asiste a los próximos eventos sugeridos : toca Asistir para reservar tu lugar. Alternativamente, toque Siguiente para continuar a la página de inicio.
Una vez que haya configurado su cuenta de Meetup, puede explorar eventos y grupos en línea y en persona para unirse. Simplemente use la barra de búsqueda en la parte superior de la página Explorar para buscar intereses específicos.
Si no puede encontrar un grupo o evento que realmente desee, siempre puede optar por comenzar un nuevo grupo y organizar sus propios eventos desde la página de inicio .
Descargar : MeetUp para Android | iOS (gratis)
4. Calendario de Google
Ahora que está empezando a planificar emocionantes reuniones o eventos sociales, es posible que desee utilizar un calendario digital para organizar sus planes.
Incluir cosas que esperar en su diario digital puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y aliviar su ansiedad, ayudándolo a ver que regresar a las actividades normales es emocionante, no intimidante.
Google Calendar es una aplicación sencilla que puede utilizar para organizar su vida diaria.
Cómo configurar Google Calendar
- Descarga Google Calendar desde tu tienda de aplicaciones.
- Se le pedirá permiso para acceder a sus contactos. Toque Permitir o Denegar para establecer su preferencia.
- Inicie sesión con su dirección de correo electrónico (no es necesario que utilice una cuenta de Google).
También puede usar Google Calendar para ayudar a administrar cuántos eventos sociales nuevos está reservando. Puede ser sensato organizar solo unos pocos eventos inicialmente a medida que se adapta al mundo de la “nueva normalidad”, ya que sobrecargar su diario podría resultar abrumador.
Distribuya sus planes a lo largo del mes para ayudar a gestionar el cambio.
Descargar : Google Calendar para Android | iOS (gratis)
Te sentirás mejor cuando comiences
Cuando algo lo pone ansioso, es probable que se sienta peor cuanto más tiempo evite el problema. Cuanto antes tome medidas para superar la ansiedad de reingreso, antes se sentirá mejor.
No obstante, tómatelo con calma: empieza descargando una de las aplicaciones anteriores y probándola. Dar pequeños pasos hacia su objetivo de superar la ansiedad de reingreso es la mejor manera de abordarlo.