Las 10 mejores aplicaciones de terapia y asesoramiento para ayudas de salud mental

La salud mental se ha convertido cada vez más en el foco de atención como parte esencial de su bienestar general. Cada vez más personas están tomando medidas para buscar la ayuda que necesitan para lidiar con la ansiedad, la depresión y otras dolencias.

Si necesita ayuda para controlar su salud mental, pero no puede ver a un terapeuta en persona, hay varias aplicaciones a las que puede recurrir para obtener ayuda. Desde aplicaciones de terapia en línea que lo conectan con consultores remotos hasta aplicaciones gratuitas de salud mental que lo ayudan a controlar sus síntomas, aquí hay 10 de las mejores aplicaciones de salud mental para elegir.

Por supuesto, si ya tiene un terapeuta y no puede verlo en persona, también hay aplicaciones de videollamadas para asesoramiento remoto .

1. BetterHelp

Esta aplicación es para: personas que desean ver de forma remota a un consultor o terapeuta autorizado

Áreas de interés: depresión, ansiedad, asesoramiento de relaciones, asesoramiento para personas LGBT, dolor, trastornos alimenticios.

BetterHelp es un servicio pago que combina usuarios con consultores especializados en sus áreas de interés. Después de responder algunas preguntas sobre sus necesidades de salud mental, la aplicación lo conectará con un consultor calificado y autorizado. También puede especificar preferencias para consultores, como género y edad, de modo que esté emparejado con alguien con quien se sienta cómodo.

Algunas ventajas de la aplicación incluyen la posibilidad de cambiar consultores si no está satisfecho con el actual, así como especificar los tipos de comunicación que prefiere (como texto, teléfono o video).

La aplicación requiere una tarifa de suscripción semanal, que oscila entre $ 40 y $ 70. El precio exacto está determinado por una serie de factores, como si tiene bajos ingresos o tiene una discapacidad.

Descargar: BetterHelp para Android iOS (descarga gratuita, se requiere suscripción)

2. MindShift CBT

Esta aplicación es para: personas que necesitan una aplicación gratuita de salud mental para la ansiedad

Áreas de interés: ansiedad, ataques de pánico.

MindShift CBT es una aplicación de salud mental completamente gratuita de Anxiety Canada Association. Use un enfoque de terapia cognitivo conductual (TCC) para ayudarlo a sobrellevar los síntomas de ansiedad.

La aplicación incluye una variedad de herramientas y la capacidad de monitorear su progreso a lo largo del tiempo. Estas herramientas incluyen monitoreo del estado de ánimo, experimentos de creencias personales, tarjetas faciales y más.

También puede establecer objetivos para usted mismo, como expandir su zona de confort y enfrentar un desafío.

Descargar: Mindshift CBT para Android iOS (gratis)

3. Sanvello

Esta aplicación es para: personas que lidian con el estrés, la ansiedad y / o la depresión.

Áreas de interés: depresión y ansiedad.

Sanvello es una aplicación completa que ayuda a los usuarios a lidiar con la depresión y la ansiedad mediante el uso de varias herramientas para desmantelar trampas de pensamiento y creencias falsas. La aplicación ofrece una variedad de formas de ofrecer ayuda, incluyendo meditación guiada, monitoreo del estado de ánimo, monitoreo de hábitos de salud y ejercicios basados ​​en TCC.

La versión básica de la aplicación es gratuita, con una suscripción premium disponible.

Descargar: Sanvello para Android iOS (gratis, suscripción disponible)

4. Despeja el miedo

Esta aplicación es para: personas que necesitan ayuda para controlar la ansiedad

Áreas de interés: ansiedad

Clear Fear es una aplicación gratuita para ayudarlo a lidiar con la ansiedad y las fobias. Aunque se recomienda para personas de entre 11 y 19 años, puede ser utilizado por cualquier persona que quiera saber más sobre su ansiedad.

La aplicación incluye una variedad de recursos, como información sobre tipos de ansiedad y herramientas de autocontrol. También puedes crear una "caja de arena" que es un conjunto de afirmaciones y recordatorios para ayudarte cuando te sientas derrotado.

La herramienta de red de seguridad proporciona una lista de actividades que ha establecido para usted mismo cuando la ansiedad es abrumadora, así como las personas con las que puede comunicarse cuando tiene problemas.

Descargar: Clear Fear para Android iOS (gratis)

5. Espacio de cabeza

Esta aplicación es para: personas que quieren practicar la conciencia y la meditación.

Áreas de interés: atención plena, meditación guiada, estrés, insomnio

Headspace es una aplicación de conciencia y meditación destinada a ayudar a los usuarios a manejar el estrés, el insomnio y la ansiedad. No está estrictamente dirigido a personas que se ocupan de problemas y trastornos de salud mental. Más bien, se refiere al bienestar mental en general.

Dicho esto, la meditación guiada puede ser útil para tratar ciertos síntomas de ansiedad y depresión, como el insomnio.

Si la meditación te ayuda con los síntomas, Headspace puede ser una herramienta útil. La aplicación ofrece una serie de meditaciones gratuitas, con opciones adicionales disponibles con una suscripción.

Descargar: Headspace en Android iOS (gratis, suscripción disponible)

6. Moodpath

Esta aplicación es para: personas con depresión

Áreas de interés: depresión y ansiedad.

Si acaba de comenzar su viaje para lidiar con la depresión, Moodpath es una herramienta útil que ofrece información y herramientas de autocontrol. La aplicación le hace preguntas sobre su estado de ánimo y sus patrones de pensamiento y proporciona una evaluación cada dos semanas.

A su vez, el médico o el terapeuta pueden usar estas evaluaciones para ayudarlo a decidir el curso correcto del tratamiento. Este seguimiento también puede ayudarlo a comprender los posibles desencadenantes y comprender los patrones que surgen con el tiempo.

La aplicación también incluye una variedad de cursos gratuitos que lo ayudan a comprender la depresión, sus causas y cómo afecta el cuerpo y los patrones de pensamiento con el tiempo.

Descargar: Moodpath para Android iOS (gratis, suscripción disponible)

7. Rootd

Esta aplicación es para: personas que tienen ataques de pánico o trastorno de pánico

Áreas de interés: manejo y prevención de ataques de pánico.

Rootd es una aplicación de salud mental que te ayuda a lidiar con un síntoma muy específico de ansiedad: los ataques de pánico. En lugar de centrarse en la ansiedad en general, Rootd se centra en el alivio a corto y largo plazo de los ataques de pánico y en el manejo del trastorno de pánico.

La aplicación proporciona información sobre ataques de pánico y por qué ocurren. También incluye la herramienta Rootr, que puede usar cuando siente la aparición de un ataque de pánico.

Otras herramientas incluyen ejercicios de respiración y meditación para ayudarlo a sobrellevar la ansiedad que conduce a los ataques de pánico. La aplicación incluye herramientas e información básica de forma gratuita, pero requiere una suscripción para lecciones adicionales.

Descargar: Rootd en Android | iOS (gratis, suscripción disponible)

8. Terapeuta

Esta aplicación es para: personas que quieren un lugar para chatear y desahogarse con sus compañeros sobre la salud mental

Áreas de interés: una amplia gama de trastornos de salud mental y eventos importantes de la vida.

Therapeer es una aplicación de apoyo emocional que te permite hablar con otras personas que tienen experiencia con problemas y problemas de salud mental. Puede suscribirse para recibir asistencia o brindar asistencia a otros.

Dentro de la aplicación, puede unirse a "salas" para ofrecer otros consejos sobre los problemas que enfrentan. También puede configurar su sala de soporte. Therapeer ofrece apoyo para una amplia gama de problemas de salud mental, emparejándose con colegas que han tenido experiencias similares.

Sin embargo, la aplicación no incluye acceso a terapeutas y, por lo tanto, no reemplaza la ayuda profesional. Más bien, ofrece un lugar para discutir sus desafíos y obtener el apoyo de colegas.

Descargar: Therapeer para Android iOS (compras gratuitas en la aplicación disponibles)

9. NOCD

Esta aplicación es para: personas con trastorno obsesivo compulsivo que desean conectarse con una comunidad y terapeutas

Áreas de interés: trastorno obsesivo compulsivo y sus diversos subtipos.

NOCD es una aplicación gratuita para personas con trastorno obsesivo compulsivo que tiene como objetivo conectarse con una comunidad, terapeutas especializados y herramientas de gestión.

Una gran ventaja de la aplicación es que se enfoca no solo en el trastorno en general, sino también en sus subtipos. Esto significa que adapta los consejos y sugerencias en función de los síntomas específicos y las compulsiones con las que está luchando.

La aplicación incluye un feed comunitario, que le ayuda a saber que no está solo en el manejo del trastorno. Mientras tanto, también puede programar una llamada gratuita con un terapeuta para ayudarlo a personalizar los ejercicios y el plan de tratamiento.

Descargar: NOCD para Android iOS (gratis)

10. Tómatelo con calma

Esta aplicación es para: personas que sienten la necesidad de hacerse daño

Áreas de interés: autolesiones

La necesidad de autolesionarse es un síntoma que puede ocurrir en una variedad de dolencias de salud mental, y es algo de lo que muchas personas luchan para hablar. Calm Harm ofrece a los usuarios una forma de lidiar con estos impulsos sin juzgarlos.

La aplicación utiliza el concepto de "montar la ola", proporcionando actividades y ejercicios hasta que pase el impulso. Estos incluyen consejos sobre cómo liberar la ansiedad o la frustración que causan los impulsos, brindando consuelo, distracción y otras formas de lidiar con la tensión.

Calm Harm no trata la causa subyacente de los impulsos, pero proporciona una manera de lidiar con los sentimientos abrumadores que conducen a la autolesión.

Descargar: Calm Harm para Android | iOS (gratis)

¿Es hora de hablar con un profesional?

Si tiene acceso y los medios para establecer atención médica individual profesional, esta es la mejor opción. Sin embargo, estas aplicaciones pueden ayudarlo a sobrellevar los síntomas o encontrar terapeutas remotos cuando no puede acceder a la asesoría en persona.

¿Buscas otras aplicaciones que te ayuden a sobrellevar? Vea algunas aplicaciones para ayudar a controlar la depresión y cambiar su estado de ánimo , así como aplicaciones para la positividad y el control de su salud mental .

Crédito de imagen: chuanpis / Shutterstock

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