Intenté arreglar mi mala postura con una molesta aplicación emergente y funcionó

¿Te sentaste más derecho después de leer esta frase? Lo sé después de que lo escribí. Como escritor que trabaja desde casa y jugador frecuente de PC, lucho constantemente contra la mala postura y las dolencias que la acompañan. Para mí, el dolor de espalda nunca está lejos, así que he probado muchas formas diferentes de mejorarlo. Y lo han hecho, pero mi último intento ha tenido más éxito que la mayoría, simplemente por lo molesto que resulta.

He estado usando una aplicación para recordarme que debo ponerme de pie. Lo odio, pero está funcionando.

¿No he hecho ya suficiente?

Más allá de pasar el 80% de mi día sentada o parada frente a una computadora, tengo la pelvis inclinada y astigmatismo en un ojo, por lo que inclinarme hacia adelante e inclinarme en ángulos torcidos es una tentación constante. Sin embargo, tengo un escritorio para sentarme o pararme que uso tan a menudo como me lo permite mi dolor ocasional de rodilla, una silla ergonómica para cuando no puedo y un reposapiés, todo para promover una buena postura.

A pesar de estos esfuerzos y de centrarme en ejercicios de fortalecimiento de la espalda y estiramientos regulares, todavía me encuentro con demasiada frecuencia encorvado sobre un codo, desplomado en una silla o apoyado en un reposabrazos. No es bueno. Unos días así y ese pellizco nervioso en mi omóplato reaparecerá y entro en pánico para mejorar hasta que desaparezca nuevamente.

Pero siempre vuelve, porque inevitablemente lo olvido y perezosamente me desplomo y me encorvo de nuevo.

Entonces, estoy intentando algo más drástico. Algo que me intimide para que me ponga de pie de una vez por todas. He instalado un robot de postura automático.

SitApp

Se llama SitApp y está disponible gratuitamente para Windows y Mac si quieres probarlo. Una vez instalado, lo calibras usando tu cámara web para que pueda detectar una buena postura y luego una mala postura (puedes ingresar tantas como quieras). Al correr, detectará cada vez que estés encorvado o cometiendo uno de tus pecados de postura personalizados y te recordará que cambies eso apareciendo en la esquina.

Al menos el droide lo hará. Así es como SitApp llama a su molesta ventana emergente de recordatorio de postura. La pequeña cosa estilo Portal-core aparece en la esquina de la pantalla para recordarle que debe volver a una postura correcta y saludable. Es bastante sensible y reacciona rápidamente cuando regresa a la posición, aunque es posible que necesite ejecutar la herramienta de calibración varias veces dependiendo de qué tan sensible o precisa desee que sea en ciertas posiciones (si la encuentra demasiado sensible, intente simplemente usando un ejemplo de mala postura).

Si no respondes lo suficientemente rápido, tu pantalla comenzará a enrojecerse cuando el pequeño droide muestre su disgusto con tu postura. Esto puede resultar un poco molesto y distraerte cuando empiezas a usarlo por primera vez, pero si lo calibras correctamente, es sólo una buena indicación de la frecuencia con la que, sin saberlo, renuncias a tu posición saludable sentada o de pie.

Puedes ganar insignias de postura por alcanzar ciertos hitos como incentivo adicional, aunque estas también son bastante molestas para empezar, ya que pausan el monitoreo de la postura para recompensarte, y un temporizador te permite saber cuánto tiempo has estado haciendo.

También se detiene automáticamente cuando no estás allí. Eso realmente no importa, porque ¿quién podrá ponerse más erguido si te has desviado? Pero es genial ver que al menos reconoce eso y ayuda con las estadísticas rastreadas.

Es molesto, pero realmente funciona.

El seguimiento e informes de datos ligeros sobre su postura es un buen toque, ya que podrá ver cualquier mejora en su posición sentada o de pie con el tiempo. Lo único es que el droide es tan molesto cuando no estás sentado o parado correctamente, que no paso mucho tiempo en una "mala postura". Si me canso y ya no puedo mantenerme erguido, termino apagándolo.

Pero está bien. Como cualquier nuevo ejercicio o tarea física que te propongas, es importante que te des tiempo para acostumbrarte. Tengo tendencia a obsesionarme con lo nuevo, así que me siento tentado a seguir haciéndolo todo el día. Pero está resultando mucho mejor darme tiempo para que mi espalda se fortalezca y no quemarme por la pura molestia de ese pequeño droide.

Tampoco temas la recopilación de datos. SitApp deja muy claro en su configuración y en la calibración del seguimiento de la postura que no registra ninguna información de su cámara web y no se transmite nada a través de Internet. La política de privacidad parece sólida, aunque no soy un experto legal. Hice que ChatGPT verificara los términos y condiciones por mí y estoy seguro de que todo está correcto.

Aqui estamos. Estoy un poco más erguido y tengo menos dolor de espalda gracias a ello. Todavía no he logrado la calibración (el droide a menudo aparece cuando me vuelvo a mirar mi segundo monitor ), pero está llegando a ese punto y está marcando la diferencia.

¿Para una aplicación gratuita que solo te pide cortésmente que le compres un café a cambio? Es un intercambio bastante bueno.