Estudio: el & quot; Turno de noche & quot; de su teléfono En realidad, no te ayuda a dormir mejor
En 2016, Apple introdujo una nueva función en iOS llamada Night Shift . Ajusta los colores de la pantalla de su teléfono para usar tonos más cálidos (más cercanos al rojo, naranja y amarillo que al azul, verde y morado) después del atardecer.
Ahora, la mayoría de los teléfonos inteligentes tienen alguna versión de esta función. Al parecer, te ayuda a dormir mejor. Un grupo de investigadores ha realizado un estudio para desafiar esta idea.
Las funciones del "turno de noche" no afectan la calidad del sueño
Un nuevo estudio publicado por la Universidad Brigham Young (GYU) en Utah encontró que la función Night Shift que se encuentra en muchos de los dispositivos electrónicos actuales en realidad no tiene ningún efecto en su sueño.
El profesor de psicología de BYU, Chad Jensen, y los investigadores del Centro Médico del Hospital de Niños de Cincinnati reunieron a tres grupos de individuos y les dieron a cada uno instrucciones diferentes.
El primer grupo usó su teléfono antes de acostarse con la función Night Shift activada, mientras que el segundo grupo usó su teléfono sin él. El tercer grupo se retiró por la noche sin usar un teléfono de antemano.
Luego, los investigadores midieron y compararon la duración total del sueño, la calidad del sueño, la vigilia después del inicio del sueño y el tiempo que tardó en conciliar el sueño entre los tres grupos.
“En toda la muestra, no hubo diferencias entre los tres grupos. Night Shift no es mejor que usar tu teléfono sin Night Shift o incluso no usar ningún teléfono ", revela Jensen.
Los participantes en el estudio consistieron en 167 adultos de entre 18 y 24 años, todos los cuales usan sus teléfonos celulares todos los días.
Se les pidió que pasaran al menos ocho horas en la cama y se les registró la actividad del sueño mediante un acelerómetro de muñeca. La actividad de los teléfonos inteligentes se monitoreó a través de una aplicación instalada antes del estudio.
Al ver que no había diferencias significativas en los resultados del sueño entre los tres grupos, los investigadores intentaron clasificar a los participantes según la cantidad de horas que dormían.
Entre los que durmieron al menos siete horas, hubo una diferencia en la calidad del sueño según el uso del teléfono. Las personas que no usaron un teléfono antes de acostarse durmieron mejor que las que lo hicieron, independientemente de si usaban Night Shift o no.
Mientras tanto, dentro del grupo de personas que durmieron seis horas o menos, no hubo diferencias en los resultados del sueño.
"Esto sugiere que cuando estás súper cansado te duermes sin importar lo que hiciste antes de acostarte", continuó Jensen. "La presión del sueño es tan alta que realmente no hay efecto de lo que sucede antes de acostarse".
¿Tiene problemas para dormir?
Dormir lo suficiente es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Si tiene problemas para pasar suficientes horas en la cama, le recomendamos que pruebe estos sitios web y aplicaciones para dormir más tranquilo .
Night Shift puede hacer que los elementos de la pantalla sean más agradables para la vista, pero no lo ayudará a conciliar el sueño antes ni a mejorar la calidad de su sueño.