Estas 5 aplicaciones cambiaron por completo la forma en que vivo con mi TDAH

He pasado casi toda mi vida pensando que era malo en, bueno, en todo. Resultó que en realidad era TDAH, algo que me diagnosticaron más tarde en la vida. Nunca he aprendido los mecanismos de afrontamiento necesarios para organizarme y funcionar como otros podrían haberlo hecho en sus años de formación.

Desde entonces, he aprendido que puedo estructurar mis pensamientos y acciones con la ayuda de las aplicaciones . No recordaré las tareas cotidianas, pero las aplicaciones sí. Juntos, me brindan la ayuda que necesito para funcionar sin pensarlo dos veces.

En lugar de buscar una "lista de las 10 mejores aplicaciones para el TDAH" en Google que en realidad no profundiza en cómo las aplicaciones realmente pueden ayudarme, busqué a muchas otras personas que sufrían los mismos problemas que yo. Todos nos hicimos la misma pregunta: ¿Cómo vivo así?

lo que necesitaba

Incluso antes de saber que tenía TDAH, traté de controlar mi falta de organización, la necesidad siempre presente de posponer las cosas y el olvido escribiendo notas para mí mismo como recordatorios. Esto terminó mal, ya que luego perdí una cantidad escandalosa de papeles en la casa, en mis bolsillos o en el vacío donde van los calcetines especialmente seleccionados en la versión de Narnia de la lavadora.

Probé la aplicación Notas en mi teléfono durante años. Era mejor que el papel, pero aun así me encontré con el problema de crear muchas notas y ninguna de ellas tenía estructura. Se mezclarían entre fechas límite, ideas, tareas y recordatorios. Debido a eso, se convirtieron en un trabajo propio solo para ordenar. Esto, a su vez, me haría postergar el manejo de ese lío. Hasta el día de hoy, todavía no los he mirado.

Vivir así me frustraba constantemente. Necesitaba un conjunto uniforme de herramientas para realizar un seguimiento de mis tareas, recordarme constantemente los plazos y tomar y organizar mis notas. Necesitaba aplicaciones que dividieran mis pensamientos en trabajo, tareas, recordatorios y otros pequeños detalles (como recordar que la nutrición importaba).

Rutina para las tareas diarias.

A pesar de encontrar algunas fallas, he jugado con algunas aplicaciones que las personas con TDAH dijeron que les ayudaron. Después de probar estas aplicaciones, me siento esperanzado .

La app con más rigidez en cuanto a organización es Routinery . Hace exactamente lo que odio hacer pero que tanto necesito. Las tareas diarias y los quehaceres siempre han sido mi perdición, a veces haciéndome perder horas mirando el reloj y evitando el trabajo. Esto agrega urgencia a las tareas que mi TDAH necesita para enfocarse en ellas.

Después de algunos aportes por mi parte, Routinery contenía mi rutina diaria ideal hasta el minuto exacto. Esto incluyó recordar beber agua y tomar descansos cuando me concentro en un pasatiempo (¿alguna vez pasé 14 horas sin descanso dibujando hasta las 8 am?). A veces me siento abrumado por el horario planificado, pero he aprendido que puedo mirar la lista a lo largo del día para recordar lo que he hecho y lo que aún no he hecho.

HabitNow para crear hábitos

De manera similar, HabitNow hace una estructuración similar para mi vida pero más con hábitos. de los cuales no tengo ninguno. Con HabitNow, podía incluir fácilmente los hábitos que quería reforzar y marcarlos mientras los hacía.

Todos los días se actualizaba y me recordaba hacerlos de nuevo. En el pasado, con solo notas, incluso cuando lograba recordar tratar de mantener los hábitos, no tenía nada ni nadie que me hiciera responsable. HabitNow me recuerda los plazos establecidos para tales tareas y sigue molestándome hasta que los tacho. Me quita un montón de tensión mental y ansiedad al recordar todo por mí.

Monday.com organiza mi trabajo

En cuanto a la organización del trabajo, Monday.com es la perfección. Me organiza y me muestra todos mis plazos actuales. Incluyendo tareas de trabajo terminadas que podría necesitar verificar nuevamente. La parte que realmente despertó esa picazón en mi cerebro con TDAH fue que se me permitiera incluir notas particulares en cada tarea de trabajo que tenía.

También fue increíblemente fácil navegar y configurar todo esto. De hecho, disfruté llenándolo ya que fue un proceso tan sencillo. No puedo enfatizar lo suficiente lo increíblemente bien que Monday.com estructuró todo mi trabajo. Todavía abro la aplicación cada pocas horas solo para ver lo que tengo por delante y en qué debería estar trabajando.

El bosque me mantiene en la tarea

Una aplicación que aprecié mucho no hizo tanto para organizar mi vida. En cambio, ayudó a controlarme . Esa aplicación se llama Forest . Plantas un arbolito y la aplicación te impide salir para posponer las cosas diciéndote que la plántula morirá si te vas antes de que termine el cronómetro.

No sé los demás, pero eso es más que suficiente para convencerme de hacer una pausa y terminar mi trabajo actual. La aplicación te da la recompensa de recolectar y ver ese árbol que cultivaste en tu jardín. También puede ver todos los árboles que ha crecido y cuánto pudo concentrarse. Dado que las personas que sufren de TDAH como yo necesitan más representaciones visuales de sus acciones, encontré esto inspirador. Me recordaron que lo hice bien por mí mismo una y otra vez en pequeñas cosas.

Lifesum me ayuda a cuidar mi cuerpo

La organización de alimentos y dietas no es algo que mucha gente considere, especialmente cuando esa persona tiene TDAH. Lifesum , una de las mejores aplicaciones de fitness de 2022 , fue una que vi que otros recomendaban por un montón de razones. Muchas aplicaciones dietéticas o de organización de alimentos ofrecían las mismas características con ligeras variaciones, pero la única aplicación que me enamoró fue la combinación cohesiva que ofrecía Lifesum.

Podía recopilar recetas, un plan de comidas y crear una lista de compras que podía marcar mientras compraba. Pero lo que más me gustó fue el diario de alimentos y el medidor de progreso. Mantuvo un registro de las calorías como cualquier otro diario dietético, pero calculó cuántos carbohidratos, proteínas y grasas debería tener para mi cuerpo y sabía cuánto cada alimento que estaba comiendo estaba agregando a esas necesidades. Juntos, la aplicación era todo lo que necesitaba con respecto a la comida.

Debido al TDAH, yo, como muchos otros, sufro por el hecho de que me concentraré demasiado en la comida reconfortante por su textura o sabor. Esto a veces sucede a expensas de ignorar la nutrición durante semanas hasta que mi cuerpo físicamente me dice que he cometido muchos errores. En un momento, en realidad me provoqué anemia por mis elecciones dietéticas, por lo que tener algo que me ayude a rastrear si me estoy pasando de la raya es casi un salvavidas literal.

Qué ayudó y qué no

La mayor ayuda para organizar mi vida fue estructurar cada parte de mis necesidades en las aplicaciones adecuadas. No existe una aplicación que pueda hacerlo todo , y si pudiera, sería tan complicado que simplemente renunciaría a ella.

En cambio, dejo que Lifesum me ayude con la comida y con las necesidades de mi cuerpo. Monday.com fue perfecto para mantener mi trabajo bajo control y siempre visible. He comenzado a desarrollar hábitos que cambian la vida con HabitNow y no tengo la intención de detenerme pronto.

La rutina construyó mi horario diario para poder recogerlo cuando lo necesitara. Lo único con lo que todavía lucho es que es un poco demasiado rígido al planificar cada pequeña cosa que hago. Con mi agenda diaria, casi nunca puedo seguir los planes al minuto. Más aún con mi TDAH que se manifiesta en la forma en que me desvío constantemente.

Dicho todo esto, hay algo excepcionalmente mágico en poder cuidar de mí mismo sin depender de los demás. Finalmente siento que soy un poco más capaz de enfrentarme al mundo y simplemente vivir. Esta nueva estabilidad y responsabilidad es un recordatorio constante de lo que debería estar haciendo para no tener que castigarme a mí mismo para recordar cosas que mi mente simplemente no puede seguir.