No pretendo estar por encima de esto: veo Instagram Reels y YouTube Shorts como todo el mundo, y suele empezar poco a poco. Aparece una notificación, desbloqueo el teléfono y me digo que solo voy a mirar una cosa. Al instante siguiente, estoy inmerso en un flujo de vídeos aleatorios, sin tener ni idea de cómo llegué ahí ni de cuánto tiempo se me ha escapado sin darme cuenta. He intentado solucionarlo de verdad: puse temporizadores en las aplicaciones y me convencí de que los seguiría. Incluso eliminé Shorts de mi feed de YouTube , pensando que eso por fin lo solucionaría. Probé aplicaciones que prometen limitar el uso y mantenerte a raya. Durante un par de días, sentí que tenía todo bajo control. Luego, poco a poco, casi sin darme cuenta, volvía a caer en el mismo círculo vicioso. Este hábito se cuela en momentos de aburrimiento, y de repente estoy desplazándome de nuevo.
En algún momento, tuve que admitirlo: dejar de leer noticias negativas ya no era algo ocasional; era algo a lo que volvía una y otra vez sin siquiera pensarlo. Entonces, casi por casualidad, encontré una aplicación que realmente marcó la diferencia. No lo solucionó todo de la noche a la mañana, pero hizo algo más importante: me hizo detenerme y ser consciente de lo que estaba haciendo en ese momento. Y esa pequeña interrupción fue suficiente para ayudarme a frenar antes de ir demasiado lejos. Simplemente me dio un poco de control, que era justo lo que necesitaba.
Este pequeño hábito de dibujar es mi nueva vía de escape.
Llevo unos días usando Dudel Draw en mi iPhone y ha sido un cambio sorprendentemente refrescante comparado con cómo suelo usar el móvil. La idea es sencilla, pero funciona: cada día, la app te da una nueva forma abstracta para empezar. Puede ser una mancha aleatoria, unas líneas extrañas o algo que no tenga sentido a primera vista. Y luego, tú decides cómo convertirla en lo que quieras.
La mejor manera de describirlo es que se parece a una versión gráfica de Wordle. Llegas, recibes la consigna del día y simplemente te pones a dibujar. Algunos días convierto esas formas en objetos, otros en personajes, y a veces son solo líneas caóticas que, de alguna manera, cobran sentido al final. Normalmente me lleva cinco minutos, quizás un poco más si me dejo llevar, pero ese breve lapso resulta extrañamente satisfactorio.
Lo que más me gusta es lo sencillo que es. No hay presión por dibujar bien, ni resultados correctos o incorrectos. Puedes elegir el reto de la "forma del día" o simplemente experimentar con formas al azar cuando te apetezca. No se siente como una tarea ni como algo que requiera constancia. Simplemente se integra en tu día a día.
Para mí, se ha convertido en un pequeño ritual, sobre todo cuando me bloqueo creativamente al escribir. En lugar de quedarme mirando una pantalla en blanco, abro la aplicación y empiezo a garabatear lo que se me ocurre. La mitad de las veces, solo dibujo tonterías y tarareo canciones de fondo, pero me ayuda a despejar la mente. En algún punto del proceso, las ideas empiezan a resurgir. Y casi sin darme cuenta, también me ha ayudado a reducir el tiempo que paso navegando sin rumbo por las redes sociales . Sigo recurriendo al móvil por costumbre, pero ahora tengo una alternativa que no me deja agotada. De hecho, salgo de ello sintiéndome un poco más creativa, un poco más presente y, sorprendentemente, mucho menos bloqueada.
Mi desplazamiento diario por fin tiene una puerta de salida.
No voy a afirmar que he abandonado por completo Instagram Reels o YouTube Shorts; eso sería irreal. El hábito persiste y a veces sigo cayendo en él. Pero lo que ha cambiado es esto: ahora tengo algo que interrumpe suavemente ese ciclo antes de que se descontrole. Dudel Draw no exige disciplina ni me castiga por descuidarme. Simplemente me ofrece una alternativa mucho más ligera.
Y esa es la verdadera diferencia. No estoy reemplazando una regla rígida por otra. Simplemente, ahora elijo, con más frecuencia que antes, dedicar esos pocos minutos de ocio a crear algo. Porque, por primera vez en mucho tiempo, coger el móvil no siempre me deja con la sensación de haber perdido el tiempo.