El vídeo del astronauta de la ISS muestra un duro entrenamiento en el gimnasio

Aranzulla de Los Pobres

Los astronautas que visitan la Estación Espacial Internacional (ISS) suelen quedarse unos seis meses. Las condiciones de microgravedad a bordo de la ISS significan que los músculos se consumirán rápidamente si no se sigue un régimen estricto de ejercicio durante ese tiempo.

La astronauta de la NASA Loral O'Hara acaba de compartir un video (abajo) que la muestra usando muchas de las máquinas de ejercicios de la estación durante su estadía a bordo del puesto orbital antes de regresar a la Tierra en abril. O'Hara llama al vídeo "un pequeño vistazo a nuestro gimnasio espacial".

La falta de gravedad a bordo de la ISS significa que se necesitan muchos arneses para mantenerte en el lugar. También añaden resistencia para que puedas obtener todos los beneficios de un entrenamiento y mantener y mejorar tu fuerza muscular.

O'Hara señaló en su publicación que cada astronauta hace ejercicio durante 2,5 horas todos los días. Esto comprende alrededor de 60 minutos de levantamiento de pesas y de 30 a 50 minutos de cardio que incluyen correr o andar en bicicleta.

“Si bien cualquier programa de ejercicios tiene sus desafíos, me resultó muy agradable tener la oportunidad de cargar mi cuerpo todos los días y desconectarme un poco escuchando música o podcasts, leyendo, estudiando para los próximos eventos y pasando el rato en Cupola mirando estación y el planeta entre series”, dijo O'Hara.

Al principio de la exploración espacial humana, los científicos comprendieron que el ejercicio es una parte vital para mantener huesos y músculos sanos en órbita, tal como lo es en la Tierra. En las primeras misiones se utilizaban bandas elásticas simples para hacer ejercicio, pero desde entonces el hardware del gimnasio se ha vuelto cada vez más sofisticado.

Las máquinas de ejercicio actuales a bordo de la estación espacial incluyen ARED (Dispositivo de ejercicio resistivo avanzado), una máquina construida con cilindros neumáticos que crean la fuerza necesaria para darle al astronauta un entrenamiento decente. Otra máquina es CEVIS (Ciclo Ergómetro con Sistema de Estabilización y Aislamiento de Vibraciones), una “bicicleta” especialmente diseñada para ejercicios aeróbicos.

Los científicos continúan investigando los efectos del ejercicio en el espacio, así como otras cosas como la dieta , para ayudar a la NASA a prepararse mejor para las próximas misiones lunares en las que los astronautas podrían permanecer durante períodos prolongados dentro de una base lunar. Se presentan desafíos aún mayores con misiones tripuladas de larga duración a planetas distantes como Marte, la primera de las cuales podría tener lugar en la década de 2030.