Cuando 996 y el desplazamiento interno se conviertan en la norma, ¿será la meditación la “píldora espiritual” para los trabajadores? ｜ Ola de mañana

Imagina que estás sentado junto a una carretera. Tu tarea es sentarte allí y ver cómo los autos van rápido. Los autos son tus pensamientos. Suena simple, ¿verdad? Pero a menudo nos sentimos incómodos por el tráfico, por lo que saldremos corriendo para suspender algunos coches o incluso perseguir algunos coches, olvidándonos de que nuestra tarea es simplemente sentarnos ahí.

La "Guía de meditación y atención plena" de Netflix utiliza esta metáfora para decirnos qué es la "meditación".

Esto es realmente difícil de hacer. Imagina la última vez que te concentraste en respirar tranquilamente, sin mirar tu teléfono u otra pantalla, ni pensar en nada. ¿Cuándo fue?

Y hoy en día, cuando la atención es extremadamente escasa, muchas aplicaciones de meditación quieren usar su tiempo fragmentado digitalmente para ayudarlo a concentrarse en el presente.

La meditación no es tan mágica, es solo un tipo de consumo espiritual, si lo necesitas, se utilizará como un espacio portátil intercalado en las grietas de la vida, y te acostumbrarás a convivir con ella de una forma más atractiva. Todos podemos intentar entrar en meditación en el metro, mientras nos cepillamos los dientes y durante las pausas para el almuerzo. Puede suceder en todo momento, en cualquier momento y en cualquier lugar, con los brazos abiertos para todos.

Meditación, en todas partes, en cualquier momento y en cualquier lugar

Si ha estado expuesto a la meditación, debería haber escuchado palabras clave como atención plena, meditación y kabajin. De hecho, solo necesitamos saber que la industria considera la meditación más como una forma de "explorar y entrenar el cerebro", enfatizando "la conciencia del presente sin ser crítico y consciente".

Amigos, ¿tienen problemas para dormir, están estresados ​​o nerviosos? ¿Quizás abran la aplicación de meditación y prueben?

Headspace, fundada en 2010, y Calm, dos años más joven que él, son los dos "unicornios" más grandes en el mercado de la meditación en línea en los Estados Unidos. Entre 2015 y 2019, se clasificaron constantemente en las 10 mejores aplicaciones de meditación, agregando 24 millones y 13 millones de nuevos usuarios en 2019, respectivamente.

Al ingresar al espacio de cabeza, debe quedar impresionado por su diseño, los colores brillantes y suaves que se precipitan sobre su rostro, la imagen redonda de dibujos animados "participa" en todo el contenido de capacitación; al mismo tiempo, espacio de cabeza ha diseñado cuidadosamente un mecanismo de recompensa, que proporciona varias ramas Las tareas nos hacen sentir nuestro propio progreso en cualquier momento, como si estuviéramos en un juego de rol, por lo que nos atrae seguir explorando.

La "Guía de meditación y atención plena" mencionada al principio fue lanzada por Headspace y la narración fue completada por el ex monje budista y uno de los fundadores Andy Puddicombe. Headspace ha producido videos, artículos y podcasts en múltiples plataformas como YouTube y Netflix, esta es su mejor estrategia de marketing. El tono bajo de Andy también es muy fácil de llevar a la gente a la atmósfera que crea.

Calm ha creado la función "Bedtime Story". La duración de cada historia varía de 10 a 30 minutos. El maestro de la lectura te acompañará cada noche de sueño o insomnio. El Wall Street Journal ha informado que aproximadamente la mitad de los usuarios de Calm lo usan principalmente como una aplicación para dormir en lugar de una aplicación de meditación.

En contraste, el mercado doméstico de la meditación aún está en su infancia. La mayoría de las aplicaciones de meditación nacieron después de 2016, pero de vez en cuando aparece sangre fresca. Las marcas creadas este año incluyen Heartly Lab y FLOW Meditation.

También quieren romper el estereotipo de la meditación, bajar el umbral para experimentar la meditación y hacer de la meditación una "práctica en la vida", para que los usuarios estén motivados e interesados ​​en continuar.

"Tide" combina la meditación con escenas de la vida actual y tiempo fragmentado en la aplicación, lo que permite a los usuarios participar en la práctica de la meditación en estados diarios como máscaras, pausas para el almuerzo, ejercicios matutinos, etc. "Flow Meditation" crea una comunidad de intercambio para alentar a los usuarios compartir experiencias de meditación y ganancias en forma de registros de experiencias de meditación y otras formas.

El fundador de Tide, Lang Qixu, le dijo a Ai Faner:

El contenido de la meditación combinado con escenas de la vida, los llamaremos "momentos", con la esperanza de permitir que más personas comiencen a meditar en cualquier momento y en cualquier lugar, y que la meditación tenga una relación con sus vidas. No queremos expresar la meditación como un concepto vacío o un plan de estudios tradicional, sino convertirlo en un diseño y una experiencia perceptibles, combinados con escenas de la vida como cepillarse los dientes y desplazarse, y los usuarios pueden usarlo en cualquier momento y en cualquier lugar.

Además de las aplicaciones de meditación de "especialización en las artes", también hay muchas marcas de consumo en otros campos que nos animan a utilizar la meditación como un hábito de estilo de vida.

La marca de ropa de yoga lululemon lanzó la transmisión en vivo en línea de "Diálogo · Practica buenas condiciones" el 9 de octubre de este año. El embajador de la marca, Lu Jingshan, llevó a la audiencia a completar un ejercicio de meditación de yoga en línea por primera vez; ya en octubre de 2019, anunció lululemon y hogar interactivo El sistema de ejercicios Mirror coopera para proporcionar cursos de meditación interactiva de Lululemon a través de Mirror.

La aplicación "Mindfulness" en Apple Watch recuerda a los usuarios que dediquen unos minutos al día para concentrarse en respirar y conectar el cuerpo y la mente. Varios colegas que han estado en contacto conmigo o que ya están familiarizados con la meditación están usando esta función.

La meditación no es algo que se pueda hacer de la noche a la mañana. Al igual que otras habilidades, requiere práctica y repetición. Esto a menudo requiere la cooperación de la voluntad personal y herramientas externas. Las aplicaciones de meditación también están felices de asumir esta responsabilidad. La mayoría de las aplicaciones de meditación están basadas en suscripción, abren contenido gratuito y debes pagar para desbloquearlas todas.

Algunas personas siempre han usado aplicaciones de meditación como recordatorios y otras han encontrado su propio ritmo. Un internauta de Reddit compartió su experiencia:

En el pasado, seguir una guía estructurada y de procedimiento me ha permitido entrar fácilmente en la meditación. Ahora me gusta usar la aplicación de meditación como un temporizador para establecer intervalos y usarla para la meditación abierta no guiada. Para mí, es mucho más fácil comprometerse a estar sentado solo por un tiempo prolongado que por un tiempo fijo. Puedo agregar manualmente la meditación al calendario. Si queremos disfrutar de los teléfonos móviles, podemos utilizarlos para entrenar algunas habilidades útiles.

Meditación, un nuevo espacio que conecta a la gente contemporánea

Quizás tu pregunta más curiosa sigue siendo: "Bueno, lo intentaré, pero ¿qué puede aportar exactamente la meditación?"

La meditación se originó en la religión, pero en comparación con el lugar de nacimiento del Zen, la sociedad occidental moderna parece favorecer este deporte. En los Estados Unidos, la meditación ha experimentado la popularidad de los movimientos contraculturales, la prosperidad del estilo de vida de Silicon Valley, Hollywood y Wall Street, y finalmente tomó la ola de Internet móvil y apareció digitalmente. La atención plena se considera la rama principal de la meditación. Tiene cierta investigación clínica y evidencia científica, y es la raíz teórica de muchos productos de meditación.

Al observar las historias empresariales de varias aplicaciones de meditación, se puede encontrar un punto muy interesante: muchos fundadores han experimentado un momento muy estresante y luego se liberaron por varias razones, recordando que habían estado expuestos a la meditación en el pasado y decidieron hacerlo. Embárcate en la meditación a partir de entonces El viaje de la vida iluminará los corazones de más personas.

El fundador de Tide, Lang Qixu, sufría de ansiedad, estrés e insomnio severo durante su proceso empresarial. En ese momento, se volvió a exponer a la meditación de atención plena y decidió construir un producto de meditación aguas abajo; los miembros del equipo fundador de Heartly Lab han sirvieron como las empresas de Internet más rítmicas. Publicación rápida: El cofundador de Calm, Michael Acton Smith, fundó una marca de juegos, siempre sosteniendo su teléfono móvil para dormir, hasta que un día se encontró al borde del colapso.

Probablemente todos se den cuenta de que necesitan estar libres de alta presión y tener un "espacio" para pensar en el estado actual y la dirección futura.

The Tide es una marca nacional que aplica claramente el concepto de "espacio" a los productos de meditación, y para ellos el espacio tiene dos significados.

La primera es construir un "espacio mental". Han Bingzhe escribió en "Burnout Society": "La gente debería aprender a no reaccionar inmediatamente cuando se le estimula, sino a tener el instinto de detenerse y aislarse … para reaccionar inmediatamente y responder a cada estímulo. Un estímulo ya es una enfermedad, una regresión y un signo de fatiga y agotamiento ".

Lo que Ming quiere hacer es poner una distancia entre la "estimulación" y la "respuesta", de modo que tengas un pequeño botón de pausa y te preguntes "¿qué estoy haciendo?" En lugar de hacerlo inconscientemente después de enojarte. No tienes que hacerlo. Haz un pedido impulsivamente que no necesitas.

En segundo lugar, el espacio también puede referirse al portador de la meditación. El portador no es solo un terminal personalizado, tiene que estar conectado a más personas, plataformas y escenarios.

En cooperación con Weilai Automobile, Chaoshi creó conjuntamente el primer espacio de relajación física y mental inmersivo montado en un vehículo. Cuando el automóvil ya no es solo un automóvil, sino que se le otorgan más atributos espaciales además de los atributos de la herramienta, puede convertirse en una sala de meditación móvil.

El negocio "Headspace for work" lanzado por Headspace ofrece productos y servicios de atención plena y meditación a más de 600 empresas corporativas, incluidas Adobe, General Electric, PricewaterhouseCoopers y Starbucks; también coopera con varias ligas deportivas profesionales para atletas de la NBA, la Asociación de fútbol americano, y Major League Soccer brindan entrenamiento psicológico de meditación.

A fines de 2018, Calm invirtió US $ 3 millones en la cadena de spas aeroportuarios XPresSpa; además, Calm cooperó con American Airlines para transmitir videos relajantes en todas las pantallas de los respaldos de los asientos, atendiendo a más de 200 millones de pasajeros en promedio cada año.

A menudo extrañamos nuestra infancia. En ese momento, no teníamos tantos pensamientos. Solo necesitábamos concentrarnos en cosas simples y cosechar la alegría de la paz. Tao Yuanming dijo: "Después de estar en la jaula durante mucho tiempo, regresaremos a la naturaleza". Pero no podemos hacer Tao Yuanming después de todo, ni podemos regresar al pasado de nuestra infancia.

Es precisamente porque estamos físicamente en la "jaula" que no podemos liberarnos durante mucho tiempo, lo que resalta la importancia de "regresar temporalmente a la naturaleza" y nos damos cuenta de cuánto necesitamos espacio para calmarnos. Pero este tipo de pensamiento es más o menos pesimista.

Y Lang Qixu cree que lo que hace la meditación es "despertar" y volver al estado de ser humano. "Naturalmente, nos gusta estar cerca de la naturaleza. Si estamos en la playa, no necesitamos preocuparnos por la meditación es, y nos relajamos naturalmente. Esperamos estar en la ciudad. En el mundo digital, este espacio también se crea para que los usuarios puedan sentirlo cuando hacen clic ".

En una vida cada vez más digital, lo que podemos hacer es adaptarnos a las condiciones locales, encontrar una mejor manera de llevarnos bien con la tecnología y restablecer una conexión con nosotros mismos internamente.

Sana el espíritu, no solo la meditación

Sin embargo, la meditación aún se encuentra en una etapa temprana de desarrollo en China, y está en un estado de crecimiento lento.

"China Business News" informó una vez que cuando decidió comenzar "Now Meditation" en 2016, el fundador Li Lepeng se mostró muy optimista sobre el mercado de la meditación, pero no fue hasta 2018 que la compañía fue ligeramente rentable. Según las estadísticas de "Now Meditation", el 14% de la población en los Estados Unidos considera la meditación como un hábito de estilo de vida, pero en China, este número no puede exceder el 1%.

La meditación, como forma auxiliar y alternativa de atención médica, puede clasificarse como "salud integral mental", que también incluye áreas como el sueño, la aptitud física y el asesoramiento psicológico.

En una entrevista con Brand Planet, Heartly Lab señaló que 300 millones de personas en China tienen problemas para dormir, la tasa de crecimiento de la demanda de asesoramiento psicológico en las ciudades de segundo nivel es del 28% al 39% y el mercado general del yoga ha aumentado. en más del 30% en los últimos 4 años.

En el mercado de la salud mental como un vasto océano, la meditación es solo una cucharada de agua. Pero al igual que otros subcampos, está impulsado por la fuerza de la "mejora mental".

Las marcas de meditación también son conscientes de esto. Chao Shi realizó una amplia gama de entrevistas en profundidad a los usuarios a fines del año pasado, dividiendo las necesidades de los usuarios en dos partes: la capa superficial y la capa profunda:

Las necesidades superficiales como la presión alta, la ansiedad fuerte y la falta de sueño son los motivos más directos para la acción, mientras que las necesidades profundas se deben a un cambio importante en todo el escenario social, especialmente el ritmo y la situación de los jóvenes: enfrentan todo el trabajo. estilo y La transformación del contexto social carece de sentido de valor, y la conexión con los demás en la vida urbana no es tan buena como antes, por lo que cada vez se presta más atención, se comprende y se abre a las necesidades espirituales.

Lang Qixu cree que cuando la posibilidad de exploración externa se reduce, la exploración interna y la exploración espiritual de los jóvenes requerirán cada vez más satisfacción, "creo que si se trata de un producto como el nuestro o más sobre la autoexploración, habrá más y más otros contenidos del ”. Este es un cambio que se puede percibir claramente”.

Por lo tanto, podemos ver que las diversas industrias de la meditación, el fitness, el sueño y el asesoramiento psicológico están entrelazadas y prosperan juntas. Todo tipo de personas eligen sus "píldoras espirituales" favoritas para tragarlas con el cuello hacia arriba para consolar sus condiciones de vida actuales. O como dijo Lang Qixu, arreglar flores, practicar Tai Chi y escribir caligrafía puede tener efectos similares.

Jian Lili, fundadora de Simple Psychology, dijo en una entrevista con Ai Faner:

Ya sea meditación, yoga o asesoramiento psicológico, en realidad son herramientas para ayudarnos a tomar conciencia de nosotros mismos y regular nuestras emociones, es importante encontrar el que más nos convenga. La autoconciencia en sí misma puede ocurrir en cualquier momento y en cualquier lugar. Cuando nuestra capacidad de autoconciencia mejora, podemos comprendernos mejor a nosotros mismos y afrontar la vida. No todo el mundo necesita practicar esta forma de meditación y algunas personas ya tienen la capacidad de vivir en el presente.

Lo importante es vivir con el mundo en tu corazón. A veces, podemos tomarnos un momento para pensar qué es lo primero que hacemos todos los días y qué es lo último, contemplar nuestro cuerpo y mente, y convivir pacíficamente con esta era de material y tecnología extremadamente avanzada.

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