Cómo utilizar la aplicación Sleep para Apple Watch »Wiki Ùtil
Dormir bien por la noche es una de las formas más importantes de mantenerse saludable. Pero hacer eso a menudo es más fácil de decir que de hacer.
La aplicación Sleep incorporada en Apple Watch puede ayudarlo a crear un horario personalizado y cumplir objetivos específicos de sueño.
Estamos analizando más de cerca cómo aprovechar al máximo la aplicación Sleep.
La aplicación Sleep es más que un simple rastreador de sueño. Le permite establecer un horario para todos los días de la semana para que pueda tener una mejor rutina nocturna. El horario también configura una alarma para despertarte cada mañana con un sonido elegido, o simplemente con un suave toque en tu muñeca.
Comience abriendo la aplicación Sleep en Apple Watch. Active el Programa de sueño y luego desplácese hacia abajo hasta Agregar programa . A partir de ahí, puede crear un horario para un solo día, una semana completa o una combinación de días. Establecerás una hora para dormir y una hora para que suene la alarma por la mañana.
Una selección opcional es Relajarse . Con esto, seleccionará cuántos minutos antes de la hora establecida para acostarse comenzará el modo de suspensión. Lo más importante es que activa No molestar en el reloj y desactiva la función Subir para activar para que la pantalla del reloj no se encienda accidentalmente.
Si alguna vez desea ajustar las diferentes partes del horario de sueño, simplemente toque el horario. Puedes cambiar el horario completo o las opciones por solo una noche.
Cuando llegue la hora de acostarse seleccionada, el Apple Watch cambiará automáticamente al modo de suspensión. Si alguna vez necesitas activar el modo o manualmente, desliza el dedo hacia arriba para ver el Centro de control y luego elige el ícono de Cama .
La pantalla de tu reloj se apagará. Toque la pantalla para ver una cara simplificada atenuada con la fecha, la hora actual y la hora de la alarma. Si alguna vez necesita recuperar el uso completo del reloj y desactivar temporalmente el modo de suspensión, gire la corona digital hasta que se desbloquee por completo.
Una vez que la pantalla se oscurece, el modo de suspensión continuará.
Durante la noche, el Apple Watch usa su acelerómetro para capturar cuándo estás dormido y por cuánto tiempo. Después de apagar la alarma por la mañana, verá una pantalla con la hora actual, la información de carga de la batería y el clima en su ubicación.
Para ayudar a asegurarse de que su Apple Watch esté listo para rastrear el sueño durante toda la noche, verificará automáticamente la duración de la batería una hora antes de la hora de dormir seleccionada. Si su batería está por debajo del 30 por ciento, verá un mensaje para cargar el reloj. Para obtener más consejos sobre cómo mantener mejor la batería llena, eche un vistazo a nuestro manual sobre cómo cargar su Apple Watch .
Para ver su historial de sueño, abra la aplicación Sleep en el reloj. Desplácese hasta el final de la página para ver cuánto tiempo durmió la noche anterior.
Después de dos semanas de datos de sueño, también puede ver cómo ha cambiado su sueño durante los últimos 14 días.
Si está interesado en ver datos de sueño más completos, también puede ver la información en la aplicación Apple Health en su iPhone. Seleccione Dormir en esa aplicación.
Aquí puede ver estadísticas semanales y mensuales. La aplicación también le permite cambiar el horario de sueño, el objetivo de sueño y más. Todos esos cambios se sincronizarán automáticamente con su Apple Watch.
En un mundo lleno de distracciones, dormir lo suficiente siempre es un desafío. Pero con la aplicación Apple Watch Sleep, puede prepararse mejor para relajarse después del día y realizar un seguimiento de sus patrones de sueño por la noche.
Y el dispositivo portátil puede hacer mucho más que solo ayudarlo a dormir mejor. Hay una serie de excelentes aplicaciones de fitness y entrenamiento de Apple Watch para mejorar aún más su salud.