Cómo un pequeño descanso en las redes sociales puede brindarle beneficios para la salud sorprendentemente grandes

Las redes sociales no son la actividad recreativa más saludable que existe; Puedo dar fe personalmente de eso. Aparte de un montón de investigaciones independientes que han establecido un vínculo claro entre el uso de las redes sociales y un gráfico de deterioro de la salud mental , incluso se sabe que conducen a la depresión, la ansiedad , las tendencias falsas y la desinformación desenfrenada que estimulan las tendencias de autolesión entre los usuarios.

Para empeorar las cosas, las plataformas de redes sociales no lo hacen más fácil. Los algoritmos se apoyan en el lado adictivo del consumo de contenido en línea y tratan de mantener a los usuarios enganchados con un aluvión interminable de recomendaciones basadas en intereses. Para muchos usuarios, eso se traduce en horas inactivas y holgazaneando en las pantallas de sus teléfonos.

Pero parece que reducir su tiempo diario de navegación en las redes sociales no solo es bueno para su salud mental sino también para su bienestar físico. Publicado en el Journal of Technology in Behavior Science, una nueva investigación de la Universidad de Swansea sugiere que reducir el tiempo dedicado a navegar en las redes sociales en tan solo 15 minutos ofrece una mejora tangible en la salud física.

Como parte de la investigación, los expertos de la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad de Swansea pidieron a los participantes de 20 a 25 años que enviaran informes semanales sobre su salud física y psicológica después de reducir su actividad en las redes sociales. Los usuarios que siguieron la sugerencia informaron "una mejora promedio del 15 % en la función inmunológica, incluidos menos resfriados, gripe, verrugas y verrugas".

Funciona mejor de lo esperado

La mayoría de las personas acuden a sesiones de atracones de redes sociales en escenarios sedentarios, como acostarse en una cama o en un sofá. Entonces, ¿podemos inferir que al reducir el uso de las redes sociales, las personas dedicaron ese tiempo a alguna otra actividad o simplemente le dieron más descanso a sus cuerpos, y eso es lo que contribuyó a su bienestar físico, verdad?

“Es una suposición razonable que reducir el uso de las redes sociales permite realizar otras actividades, que pueden ser más saludables. Realmente no sabemos eso; puede ser, o los efectos en la mejora de la salud podrían deberse a la reducción del estrés asociado con el no uso de las redes sociales”, dijo a Digital Trends el profesor Phil Reed del Departamento de Psicología de la Universidad de Swansea. “Dejarles la libertad de elegir qué hacer con su tiempo extra es mucho más eficaz”, añade.

Además de una mejor salud física, los participantes que redujeron su actividad en las redes sociales también informaron una mejora del 50 % en la calidad del sueño y una reducción del 30 % en los síntomas depresivos. De hecho, la prueba fue tan efectiva que las personas a las que se les pidió que redujeran el tiempo en las redes sociales en 15 minutos cada día terminaron reduciendo su exposición en las redes sociales en aproximadamente 40 minutos.

Algo de comportamiento pícaro, también

Cuando se le preguntó si este era el primer estudio de este tipo en establecer un vínculo entre el uso reducido de las redes sociales y el bienestar físico, el profesor Reed respondió afirmativamente. “Creo que este es el primer estudio de este tipo que establece un vínculo claro entre el uso reducido de las redes sociales y el bienestar físico. Varios otros han analizado el efecto de reducir el uso de las redes sociales en el bienestar psicológico, pero no en el bienestar físico”, dijo a Digital Trends.

Sin embargo, aún queda un aspecto por resolver, establecer una correlación directa entre el uso de redes sociales y problemas de salud, o si cambios en variables de bienestar, como la depresión, u otros factores (como el aumento de la actividad física), son los agentes que catalizar los cambios positivos. Lo cierto es que el impacto neto es positivo.

Realizado durante un período de tres meses, el estudio también llegó a una conclusión sorprendente. Según la investigación, decirle a la gente que reduzca su tiempo de pantalla en las redes sociales por una duración fija y dedicar ese tiempo a otras actividades en realidad tuvo el efecto contrario. Este grupo terminó aumentando la duración de su navegación en las redes sociales por un margen aún mayor que el recorte recomendado.

Entonces, al final del día, aquí está la conclusión. Reducir su consumo de redes sociales en un paquete tan pequeño como 15 minutos podría resultar en "menos dependencia de las redes sociales y una mejor salud general y funcionamiento inmunológico, así como una reducción de los sentimientos de soledad y depresión".

Una versión resumida del estudio se puede leer en el sitio web de la Universidad de Swansea, mientras que el trabajo de investigación completo también está disponible .