Cómo ser un perfeccionista productivo utilizando un enfoque adaptativo
Los perfeccionistas a menudo se asocian con estándares poco realistas y obsesión por el trabajo, en los que no se acepta nada que no sea perfecto. Esto puede ser increíblemente agotador e inútil, especialmente si no se canaliza de manera saludable.
Si te identificas con esto, valdría la pena saber que el perfeccionismo tiene algunos puntos fuertes. Con las herramientas adecuadas, puede redirigir esa energía para mejorar su potencial.
El lado bueno y el malo del perfeccionismo 
El perfeccionismo no es solo una categoría única para todas las categorías; de hecho, hay dos tipos distintos en los que se requiere la excelencia autodirigida. Dependiendo de cuál sea, afectará la forma en que ve las cosas a su alrededor y su sentido de control.
Si eres un perfeccionista desadaptativo o orientado al fracaso, tu impulso para hacerlo bien proviene de tus percepciones de las expectativas de otras personas, reales o imaginarias. Tiende a creer que su trabajo es inferior al de los demás y se excede constantemente para evitar la vergüenza social. Incluso podría sufrir del síndrome del impostor, que es donde se siente como un fraude en el lugar de trabajo.
Si no se maneja adecuadamente, esta forma de perfeccionismo puede provocar baja autoestima, frecuentes episodios de decepción y puede afectar negativamente su salud mental. Es una forma poco saludable de navegar por los logros y causa más daño que bien.
Por otro lado, si usted es un perfeccionista adaptativo o orientado a los logros, disfrutará mucho del trabajo duro y abordará los desafíos con entusiasmo. A su vez, esto podría mejorar su autoestima y mejorar su motivación para trabajar, con el fin de mejorarse constantemente en relación con sus propios valores.
Por lo general, estas personas están muy enfocadas hacia adentro y se aplican rigurosamente a su objetivo. Todavía pueden beneficiarse de equilibrar esto con buenas técnicas de bienestar , como con cualquier persona, pero generalmente tienen una perspectiva saludable.
El objetivo es pasar del enfoque desadaptativo al adaptativo, y aunque esto puede llevar tiempo, existen algunas formas probadas de hacer este cambio.
Establezca metas INTELIGENTES
El perfeccionismo adaptativo significa dar más importancia a tus propios valores y, para ello, es una buena idea practicar el establecimiento de metas. Esto le proporcionará planes claros sobre cómo lograr lo que desea, dentro de su propio ámbito de posibilidades.
Para tener el mayor éxito en el logro de sus objetivos, haga que sus metas sean INTELIGENTES:
- Específico
- Mensurable
- Alcanzable
- Realista
- Oportuno
Una buena aplicación para comenzar con esto es Your Trail , que es una herramienta gratuita basada en la web que le permite establecer metas en una línea de tiempo y dividirlas en pasos más pequeños. Simplemente vaya a la pestaña Trails , Create New Trail , y escriba su objetivo principal en el campo Nombre . Puede agregar una descripción y también categorizar su ruta seleccionando Asignar área de vida.
Luego, puede ponerse a trabajar dividiendo su objetivo principal en pasos INTELIGENTES más alcanzables. Por ejemplo, si su objetivo principal es mejorar su base de conocimientos, su primera acción podría ser asistir a una capacitación, hacer una investigación o seguir a un colega. Concéntrese en cómo quiere mejorar y no tenga en cuenta la presión sobre cualquier otra cosa.
Utilice un vertedero para sus pensamientos
Querer alcanzar la perfección significa que los perfeccionistas son muy creativos y grandes solucionadores de problemas, pero necesitan un lugar para centralizar esos procesos. Evernote es una herramienta de productividad que te permite crear notas, bocetos, tareas y cargar documentos, y es un vertedero perfecto para tus pensamientos.
Cuando cree su cuenta, seleccione el botón verde Nuevo en la barra de tareas, seleccione Nota y podrá comenzar a escribir. Puede seleccionar una plantilla en el botón Abrir Galería para conseguir un poco de inspiración, o puede utilizar diseñar usted mismo haciendo clic en el símbolo azul Insertar y escoger entre las herramientas disponibles, tales como un poder, grabación T A udio, fotos, datos adjuntos, Croquis y más.
Al decidir qué escribir, no lo pienses demasiado. El objetivo es convertir lo que está pasando en tu cabeza en algo tangible, para que puedas guardarlo y volver a él en otro momento. Si no está seguro de cómo empezar, algunas de las plantillas de Evernote recomendadas son:
- Plantilla de diario de gratitud para llevar un diario .
- Plantilla de recarga diaria para reflejos simples.
- Reflexiona y corrige para contemplar tu viaje hacia la meta.
- Proyecto individual para planificación de proyectos.
Cambie su lista de tareas por hacer una lista 
Estar orientado al fracaso sugiere que te concentras en las cosas que aún tienes que lograr, y tener una lista de tareas que están sin terminar puede empeorar esta mentalidad. Para evitar esto, es posible que deba renunciar a su lista de tareas pendientes.
Con eso fuera del camino, puede comenzar a compilar una "lista hecha", que sirve como un catálogo del trabajo que ha completado. Es una herramienta fantástica para cualquier perfeccionista, porque le brinda una visión visual de sus logros, en lugar de tacharlos, y puede mirar hacia atrás en un arduo día de trabajo y ver exactamente cuánto ha hecho.
Puedes crear una lista de hechos fáciles de usar usando Todoist siguiendo estos pasos:
- En Proyectos en la barra de tareas, haga clic en el símbolo más
- En la ventana Agregar proyecto , escriba "Lista completada" en el campo Nombre
- Seleccione el color de su elección
- Seleccione el diseño de Lista o Tablero , según sus preferencias
- Haga clic en Agregar
- En su lista completa, haga clic en Agregar tarea para anotar los trabajos que ha completado
Si se está preguntando cómo recordará hacer sus tareas pendientes, una alternativa práctica a una lista de tareas tradicional es programar sus tareas en su aplicación de calendario digital.
A esto a veces se le llama “vivir en su calendario” y le permite administrar su tiempo de manera efectiva y al mismo tiempo eliminar cualquier recordatorio de trabajo incompleto.
Aprovechar al máximo el perfeccionismo
A pesar de que el perfeccionismo no siempre es ideal en el lugar de trabajo o en la vida, el trabajo duro y la perseverancia pueden conducir al éxito. Idealmente, desea utilizar las fortalezas que posee y descartar los aspectos del perfeccionismo que lo obstaculizan.
Ahora que tiene las herramientas del enfoque adaptativo, puede canalizar su entusiasmo por lograr grandes logros en algo productivo y, al mismo tiempo, sentirse competente mientras lo hace.