Cómo ser feliz: 5 aplicaciones para encontrar la felicidad y dejar de estar triste
La felicidad es una búsqueda universal para los seres humanos y, de alguna manera, siempre está tentadoramente fuera de su alcance. Estos sitios web y aplicaciones te ayudan a encontrar formas de ser feliz a través de la ciencia y la práctica.
Las Naciones Unidas marcan el 20 de marzo como el Día Internacional de la Felicidad para reconocer esto como un objetivo que tanto las personas como los gobiernos deben alcanzar. Si bien usted y yo no podemos controlar cómo se comportará un gobierno, podemos controlar la felicidad en nuestras propias vidas.
Las formas son muchas, como comprender lo que nos hace felices a través de un curso en línea respaldado por la ciencia, o realizar tareas diarias de felicidad o nuevas técnicas de meditación. Encuentra eso que te alegra y aférrate a ello.
1. La ciencia de la felicidad (Web): Podcast y curso en línea gratuito de 6 semanas
La Universidad de California Berkeley tiene un centro de investigación completo dedicado a las raíces de la compasión, la felicidad y el altruismo, llamado Greater Good Science Center (GGSC). El Director y el Director de Ciencias de GGSC incluyeron sus hallazgos en un curso de seis semanas para enseñar psicología positiva y los principios y prácticas para una vida feliz y significativa.
The Science of Happiness es un MOOC gratuito a su propio ritmo disponible en EdX. A lo largo del curso, aprenderá los hallazgos de GGSC sobre cómo las conexiones sociales y la contribución a una causa mayor son fundamentales para la felicidad. También enseña estrategias prácticas y lecciones para poner esto en uso diario para fomentar la felicidad en usted y en quienes lo rodean.
Una vez que termine el curso de seis semanas, puede continuar aprendiendo más sobre la felicidad en el podcast La ciencia de la felicidad . Publicado quincenalmente, trata de las últimas estrategias probadas por investigaciones para generar felicidad, junto con consejos útiles como una "práctica de felicidad" regular para traer alegría a su vida.
2. Seguimiento de la felicidad (Web): 9 mejores formas de ser más feliz
Tracking Happiness es un recurso increíble para conocer diferentes estudios, consejos, técnicas y otra información sobre la felicidad. El fundador Hugo Huijer ha rastreado la felicidad en su propia vida y ha ideado un método que puede funcionar para cualquiera. La idea es darle a tu felicidad una calificación del 1 al 10 y hacer un seguimiento de ella de forma regular. Puede leer más sobre esto en el sitio web con sus propias palabras.
Huijer también ha creado el artículo más completo sobre la felicidad que hemos encontrado en línea. Con más de 150 artículos y consejos, la Guía completa de Cómo ser feliz profundiza en lo que realmente significa la felicidad para ti y cómo lograrla. El equipo de Tracking Happiness ha destilado los consejos de varios expertos en las nueve mejores formas de ser más feliz. Cada punto de esta megaguía está respaldado por investigaciones y ejemplos, pero escritos en términos simples para que cualquiera los entienda e implemente.
Es una lectura larga, por lo que es posible que desee convertirlo en un PDF o en un libro electrónico para leerlo sin conexión más tarde. También puede explorar otras formas de enviar sitios web a su Kindle .
3. Siéntete mejor (Android, iOS): sesiones de felicidad y diario del estado de ánimo
Feel Better reconoce que la mente moderna no está entrenada para desconectarse fácilmente, por lo que la necesidad del momento es cambiar el estado de ánimo rápidamente. Cuando quieras sentirte feliz, prueba una de las diferentes sesiones de felicidad enfocadas en Siéntete mejor.
Por ejemplo, le pedirá que enumere cinco cosas por las que está agradecido y luego comience una sesión enfocada de 30 segundos para reflexionar sobre su lista. A veces, eso es todo lo que se necesita. Pero puede continuar con el siguiente paso y fantasear, dedicando cinco minutos a enumerar su mejor vida soñada. O mueva su cuerpo, o enumere cinco deseos, y así sucesivamente.
Esencialmente, Feel Better te está dando una razón para salir de tu estado de ánimo actual y concentrarte en un estado de ser más feliz. La pestaña Inspiración también sirve videos para provocar felicidad, risa y alegría.
Feel Better también funciona como un diario del estado de ánimo, preguntándole cómo se siente cada vez que lo inicia. Si se registra en la aplicación, también realizará un seguimiento de su historial de estado de ánimo y proporcionará información y estadísticas.
Descargar: Siéntete mejor para Android | iOS (gratis)
4. Action for Happiness (Web, Android, iOS, YouTube): curso de felicidad de 10 días, red social y tarea diaria
Action for Happiness es una organización que intenta construir una sociedad más feliz. Hay varias formas en las que se aborda este problema, y vale la pena echarle un vistazo a todas.
El programa gratuito de coaching online 10 Days of Happiness es, como suena su nombre, un curso por correo electrónico de 10 días. Obtendrá una nueva actividad basada en la investigación todos los días que promueve una sensación de satisfacción y satisfacción. Y cuando haya terminado, escriba una respuesta a esa actividad.
La aplicación Action for Happiness ofrece una tarea de felicidad diaria o un recordatorio. Cada mes tiene su propio tema (como Mindful March o Friendly February), y puedes descargar estos coloridos calendarios de forma gratuita. La aplicación también actúa como una red social para una comunidad de felicidad. Comparta sus sentimientos de alegría, tristeza, gratitud o cualquier otra cosa, y encontrará a otros con una perspectiva orientada a la felicidad para compartir con usted.
También debe visitar el canal de YouTube Action for Happiness , que organiza eventos con oradores motivacionales famosos, defensores de la felicidad y otras personas que intentan provocar alegría en todos. En el canal, la autora Vanessa King también ofrece un breve video mensual sobre el tema, así como otros videos con consejos prácticos.
Descargar: Action for Happiness para Android | iOS (gratis)
5. El hábito feliz (Web, Android, iOS): entrenamiento de la felicidad y meditaciones únicas
La profesora de meditación y filántropa Fleur Chambers cree que la felicidad radica en recordarnos a nosotros mismos que debemos ser felices desde dentro. Es un hábito que debes desarrollar lentamente, casi reentrenando tu cerebro. Chambers creó The Happy Habit, una serie de cursos en línea, capacitación en audio y aplicaciones para ayudarlo a cultivar la felicidad.
Puede probar lo que ofrece Chambers a través de su muestra deentrenamiento de audio de 13 minutos , que es una charla sobre la felicidad y una meditación guiada. Su voz tranquila y tranquilizadora explica cómo es necesario encontrar un camino hacia la felicidad desde adentro, en lugar de buscar un estímulo externo, y repasa algunos métodos para lograrlo. Si le gusta lo que escucha, es posible que desee inscribirse en uno de los tres cursos pagos.
La aplicación Happy Habit es una serie de ejercicios orientados a la felicidad. Aunque técnicamente se llaman meditaciones, no es como otras aplicaciones de meditación para lograr la calma . Happy Habit tiene tres partes: crear, explorar y crecer. Create es la meditación guiada por audio con la que estás familiarizado y te anima a probarla como un desafío de hábitos de 10 días. Explore convierte la meditación en una práctica de escritura, pidiéndole que tome un bolígrafo y escriba su camino hacia la felicidad. Grow es una serie de meditaciones para diferentes tipos de necesidades. Cada sección tiene algunos elementos gratuitos y algunos pagos, y puedes comprar la aplicación si te gustan los bits gratuitos.
Descargar: The Happy Habit para Android | iOS (gratis)
Las redes sociales te hacen infeliz
Muchos estudios han relacionado el uso de las redes sociales con la infelicidad . Desde una constante sobrecarga de información y malas noticias hasta comparaciones poco realistas y tóxicas, las redes sociales nos hacen creer lo peor con demasiada frecuencia.
Las aplicaciones y los sitios de este artículo hacen todo lo posible para que se sienta feliz. Y es más importante que nunca, ya que no puedes escapar de las redes sociales en estos tiempos. Si no puede apagar las redes sociales, al menos tener estas herramientas puede ayudar.