Cómo impulsar un hábito de llevar un diario con 7 plantillas simples
Comenzar a escribir un diario no siempre es fácil, especialmente si no está seguro de lo que se supone que debe escribir. Sin embargo, si usa una plantilla de diario, tiene una gran ventaja: su camino se presenta ante usted. Todo lo que tienes que hacer es completar todo.
Pruebe estas siete plantillas para Evernote y OneNote (o cualquier otro sistema de diario, para el caso). Uno de ellos seguramente te ayudará a pasar el hábito de una rutina a un estilo de vida.
Creación de plantillas de diario
La forma más sencilla de utilizar plantillas de diario es crear sus propios archivos de plantilla en Evernote o OneNote. De esta manera, puede acceder rápidamente a ellos siempre que se siente a escribir un diario.
Siempre puede copiarlos y pegarlos, pero ahorrarse el problema con una plantilla reutilizable es mucho más eficiente a largo plazo. También es probable que le ayude a mantener el hábito. Cuando las cosas son fáciles, tendemos a estar más inclinados a hacerlas.
1. Plantilla de descripción general semanal
El usuario de Reddit Mark1501 publicó esta plantilla de descripción general semanal. Puede ayudarlo a recordar su semana, pensar en sus éxitos y deficiencias y planificar lo que se avecina. Sugiere reservar unos 30 minutos todos los domingos para usarlo.
1) ¿Cómo fue mi semana?
- ¿Qué éxito tuve? ¿Qué puedo celebrar? ¿De qué puedo estar orgulloso?
- ¿Cuáles fueron algunas de las cosas más maravillosas e inesperadas que sucedieron?
- ¿Qué desafíos soporté?
- ¿Qué no logré esta semana? ¿Cuales son las razones?
2) ¿Qué aprendí esta semana?
- ¿Sobre mí?
- ¿Sobre otros?
- ¿Qué planeo hacer, de manera diferente o igual, mañana?
3) ¿Con quién interactué?
- ¿Qué fue lo interesante de ellos?
- ¿Alguien que necesite actualizar?
- ¿Gracias? ¿Hacer una pregunta?
- ¿Compartir información o comentarios con?
4) Mis tres objetivos principales para la próxima semana, ya sean comerciales o personales
- …
- …
- …
5) Sube las fotos más bonitas e inspiradoras de la semana
Todas estas indicaciones para establecer la intención lo ayudarán a evaluarse a sí mismo y sacar conclusiones sobre cómo mejorar su vida. A medida que continúe con el hábito, desarrollará un sentido de atención plena sobre sí mismo y cómo vive.
2. Plantilla de instantánea diaria
Esta plantilla de Journal 365 es el lugar perfecto para comenzar a reflexionar sobre todo el día. Es una excelente manera de capturar cómo se siente.
Una foto del dia
Por lo que estoy agradecido hoy
Mis pensamientos mientras meditaba por la mañana
Mirando hacia atrás hoy, esto se destaca en mi vida personal.
Mirando hacia atrás hoy, esto se destaca en mi vida hogareña.
Mirando hacia atrás hoy, esto se destaca en mi vida laboral.
El tiempo de hoy
¿Cuál fue la principal noticia del día?
¿Algún sentimiento en particular al respecto?
Como puede ver, esta es una plantilla muy detallada, y si responde todas las preguntas, podría llevarle un tiempo escribir toda su entrada. En sus días más ocupados, está totalmente bien elegir y elegir escribir solo lo más importante.
3. Plantilla de reflexiones diarias, semanales, mensuales y anuales
Asian Efficiency tiene un gran artículo sobre cómo hacer que llevar un diario sea un ritual . Sus instrucciones incluyen plantillas de revistas diarias, semanales, mensuales y anuales. Aquí están los diarios y semanales:
Plantilla diaria
- ¿Qué te pasó hoy?
- Resultados, tareas, preguntas.
- Los resultados son las grandes cosas que desea lograr durante el día.
- Las tareas son los pasos más pequeños necesarios para lograr resultados.
- Escriba tres logros.
- Preguntas que debe hacerse, si es relevante:
- ¿Qué leí?
- ¿Que aprendi?
- ¿Qué hice hoy por mi futuro?
- ¿Cómo ayudé a alguien hoy?
- A quien amo
- ¿De qué estoy agradecido?
Plantilla semanal
- ¿Qué te pasó esta semana?
- Resultados, tareas, preguntas.
- Repaso de cómo fue la semana.
Puede dedicar cinco minutos a escribir un diario o puede dedicar media hora a responder todo en detalle. Todo depende del tipo de práctica diaria con la que esperas complementar tu vida y de cuánto tiempo tengas para dedicar al ritual.
4. Plantilla de diario de 5 minutos
Si está buscando algo un poco más rápido, es posible que desee consultar el Diario de 5 minutos .
Esta plantilla de diario debe iniciarse por la mañana; luego vuelve a visitar la plantilla al final del día. Puede descargar la aplicación, comprar un diario físico o usar esta plantilla para Evernote o OneNote.
Estoy agradecido por…
- …
- …
- …
¿Qué haría que hoy sea grandioso?
- …
- …
- …
Afirmación diaria: soy …
- …
Tres cosas asombrosas que sucedieron hoy …
- …
- …
- …
¿Cómo podría haber mejorado hoy?
- …
Este estilo de llevar un diario es excelente si no desea pasar mucho tiempo escribiendo, pero aún desea capturar las cosas que son importantes para usted.
5. Plantilla de diario de ayer, ahora y hoy
Este diario se centra en tres cosas diferentes: ayer, ahora y el día que viene.
Le dará una buena idea de lo que está sucediendo en su vida, así como también lo ayudará a mirar hacia el futuro, para que pueda planificar el éxito. El creador de esta plantilla, un hombre llamado Michael Hyatt, jura por la eficacia de esta plantilla de revista.
El dia de ayer
- ¿Qué hice ayer?
- ¿Qué lecciones aprendí?
Ahora
- ¿De qué estoy agradecido ahora mismo?
- ¿Cómo me siento ahora mismo?
Hoy dia
- ¿Qué leí hoy?
- ¿Cuáles son mis planes para hoy?
- ¿Qué debo lograr hoy?
6. Plantilla de diario de 10 cosas
Encontré esta plantilla de diario de Candy Cook en Pinterest. Inmediatamente me llamó la atención porque ahorra tiempo y al mismo tiempo le permite capturar mucha información valiosa para su diario.
Actualmente soy…
- Audiencia:
- Saboreo:
- Leer:
- Vistiendo:
- Sentimiento:
- Clima:
- Falto:
- Necesitando:
- Pensando:
- Disfrutando:
Muchas de las indicaciones se basan en estímulos sensoriales, que es una forma divertida de documentar su vida y lo que le gusta hacer. Aquí hay algunas indicaciones que requerirán un poco más de reflexión, lo que también es genial.
Puede dedicar tanto o tan poco tiempo como desee a esta plantilla flexible. La cantidad de detalles y pensamientos que pone puede cambiar día a día, dependiendo de cuánto tiempo tenga para sentarse.
7. Plantilla de diario Mindful Minute
La plantilla de Katherine Torrini le brinda seis categorías diferentes para anotar sus pensamientos. Puede pasar por las seis categorías, o simplemente concentrarse en algunas cada día para perfeccionar ciertas ideas.
Gratitud: enumera una cosa por la que estés agradecido.
Intención: ¿Cómo quieres estar hoy? Centrado? ¿Espontáneo? ¿Luz?
Prioridades: ¿Cuáles son las tres cosas más importantes que desea hacer hoy?
Progreso : ¿Qué progreso, por pequeño que sea, ha hecho ya hacia sus metas?
Oportunidad: cada día puede ser una oportunidad. ¿Cuál es el tuyo hoy?
Solicitud : Pida lo que necesite, de usted mismo, de su familia o del universo.
Nuestras plantillas de revistas favoritas para descargar
Solo tiene una reserva limitada de energía mental para gastar todos los días; ¿Por qué desperdiciarlo tratando de averiguar sobre qué escribir un diario? Estas plantillas le brindan todos los beneficios de llevar un diario sin obligarlo a sentarse y girar las ruedas todas las mañanas.
Con un poco de suerte, estas siete plantillas te ayudarán a comenzar finalmente con el hábito de llevar un diario. Te permiten concentrarte en lo que es importante: la reflexión y el crecimiento.