Cómo entrar en un estado de flujo
Muchas personas intentan aumentar la productividad utilizando diferentes métodos, pero algo que les funciona es el llamado estado de flujo.
Al lograr este estado psicológico, puede ser más productivo y lograr más en menos tiempo. La buena noticia es que todos pueden hacerlo. Esto es lo que necesita saber.
Estado de flujo: explicado
El estado de flujo es una situación mental poderosa en la que uno es muy productivo, acompañado de una sensación de concentración total. No tienes que esforzarte para seguir trabajando duro y no tendrás problemas para seguir trabajando. Todo fluye automáticamente. De ahí el nombre.
Esto está vinculado al estudio, que observó que los mejores momentos en la vida de las personas no son los momentos de relajación, receptividad o pasividad. De hecho, los mejores momentos son cuando la mente y el cuerpo son desafiados voluntariamente al límite para lograr algo interesante y valioso.
También puede conocer este estado psicológico por otros nombres. Otras personas lo llaman estar en la zona, estado de flujo o flujo. No importa cómo lo llames, los beneficios son siempre los mismos.
Sin embargo, al contrario de lo que la mayoría de la gente podría pensar, entrar en el estado de flujo no ocurre por accidente o mera casualidad. Lograr un estado de fluidez en cualquier área de su vida requiere la práctica y el esfuerzo de cualquiera.
Afortunadamente, cualquiera puede hacerlo. Hay muchas formas y consejos que puede seguir para ingresar al estado de flujo.
¿Dónde se puede utilizar el estado de flujo?
La mejor parte es que puede usarlo en muchos aspectos diferentes de su vida, ya sea en el trabajo, los deportes o incluso cuando está jugando.
El estado del flujo en los deportes
El estado de fluidez se correlaciona indudablemente con varios atributos en los deportes, como el atletismo. Estos atributos incluyen el enfoque, la percepción, la automotivación y la capacidad de aplicar habilidades psicológicas para completar una tarea.
Además, los estudios muestran que el estado de fluidez se ve afectado tanto positiva como negativamente por la confianza y la ansiedad. Además, los atletas mencionan la motivación para el desempeño, la preparación física, la preparación, el enfoque y la confianza como factores que influyen en su capacidad para experimentar fluidez durante la competencia.
Sin embargo, se ha confirmado que cuando los atletas entran en el estado de flujo, es probable que se desempeñen mejor debido a una mayor concentración y enfoque en la tarea en cuestión.
Estado de flujo y videojuegos
La mayoría de los jugadores están de acuerdo en que los propios videojuegos les permiten entrar en un estado de relajación total, que es una de las formas más fáciles de alcanzar un estado de fluidez.
Esto significa que el estado de flujo es un factor importante en los videojuegos, y los jugadores pueden mejorar sus habilidades concentrándose por completo. La mejor manera de utilizar el flujo de estado en los videojuegos es minimizar las distracciones visuales, seleccionar la mejor banda sonora, hacer cumplir los límites de tiempo y crear múltiples niveles.
Usar el estado de flujo al estudiar
Al aprender, a los estudiantes les resulta más fácil lograr ciertos objetivos cuando equilibran la tarea que necesitan realizar con una recompensa, similar a lo que puede hacer cuando juega.
Como estudiante, puede ingresar al flujo de estado cuando está trabajando hacia un objetivo, lo que puede llevar algunas horas. Esto ayuda a cualquier estudiante a mantener el autocontrol, participar en la tarea y estar interesado en lograr su objetivo.
Además, el alumno también necesita apoyo en forma de retroalimentación y la confianza necesaria para realizar la tarea y lograr su objetivo. Debido a esto, los estudiantes que se encuentran inmersos en el estado de fluidez pueden concentrarse mejor en sus tareas y superar la ansiedad, motivándolos efectivamente a completarlas.
Estado de flujo mientras trabaja
Los beneficios del estado de flujo pueden estar relacionados con un mayor rendimiento en cualquier trabajo que realice, ya que hace que las personas disfruten de cualquier tarea que estén haciendo.
Cuando se genera una sensación de absorción en el trabajo, comienza a sentirse comprometido con lo que hace, lo que lleva a un enfoque completo en lo que están haciendo.
Como resultado, cualquier persona puede lograr un rendimiento físico y cognitivo óptimo cuando se une a la acción que está realizando, lo que alimenta su máximo logro profesional.
Además, un compromiso con el trabajo, creado a partir del estado de flujo, contribuye al crecimiento organizacional general y un sentimiento de satisfacción reflejado en todos los demás esfuerzos personales.
Los consejos para entrar en el estado del flujo
Ahora que sabe más al respecto, aquí hay algunos consejos que puede seguir para ingresar a un estado de flujo. Sin embargo, tenga en cuenta que estos consejos requieren práctica y repetición constante, así que no espere estar en la zona todo el tiempo al principio.
Aún así, si se esfuerza y lo practica con regularidad, puede ingresar al estado de flujo haciendo lo siguiente.
Eliminando todas las distracciones
Necesita deshacerse de cualquier distracción en su entorno. Activar No molestar en su teléfono y mantenerse alejado de personas y cosas que sabe que lo distraerán es la mejor manera de ingresar al estado de flujo y volverse más productivo.
Trabajando en su momento pico biológico (BPT)
La productividad de cada persona difiere según su momento del día. Algunas personas son más productivas por la mañana, mientras que usted puede disfrutar trabajando hasta altas horas de la noche. La clave es encontrar el mejor momento del día para trabajar para ti y aprovecharlo.
Escuchar la música adecuada
Otro gran consejo es usar un par de auriculares con cancelación de ruido y poner música. Sin embargo, debe ser la música adecuada. Intente utilizar una lista de reproducción con sonidos ambientales o sin palabras.
Algunas personas recomiendan usar la misma lista de reproducción, para que su cerebro sepa que es hora de trabajar cuando escuche esa lista de reproducción. Algunas personas llegan a escuchar la misma canción una y otra vez para evitar distracciones.
Haga una sola tarea a la vez
A pesar de nuestro deseo de pensar de otra manera, los humanos no podemos realizar múltiples tareas. Para estar inmerso y en un estado de flujo, debe concentrarse en una sola tarea. Por ejemplo, si está escribiendo un ensayo, no se preocupe por editarlo hasta que haya terminado de escribirlo.
Realice sus tareas con State of Flow
Conociendo un poco más sobre el estado del flujo, ahora es su turno de aprender cómo maximizar su productividad sin importar lo que esté haciendo.
Recuerda que el estilo de trabajo de cada persona es diferente. Lo que funciona para sus amigos o familiares puede no necesariamente funcionar para usted. Se necesita práctica para que pueda alcanzar el estado de flujo. Comience usando una lista de tareas pendientes y trabajando en una sola tarea a la vez con poca o ninguna distracción.