Cómo cambiar los objetivos de actividad en su Apple Watch
Un Apple Watch es una gran herramienta para mantenerse activo. Los objetivos de ejercicio diario, moverse y pararse (además de empujones) lo ayudan a ponerse de pie durante todo el día y pueden aumentar su frecuencia cardíaca.
Su Apple Watch le permite establecer su objetivo Move al comienzo de cada semana, pero en realidad puede cambiar cualquiera de sus objetivos de actividad en cualquier momento para que coincida mejor con sus objetivos de fitness. También es posible que deba hacer esto para compensar cualquier lesión o descanso que necesite.
¡Siga leyendo para aprender cómo cambiar sus objetivos de actividad y hacer que su Apple Watch funcione aún mejor para usted!
Cambie sus objetivos de actividad en watchOS 7 o posterior
Es muy fácil cambiar sus objetivos Move, Exercise y Stand en su Apple Watch cuando tiene watchOS 7 o posterior. Ni siquiera tiene que saltar en su reloj para cambiar cada uno de ellos tampoco; cuando vaya a ajustar uno, se le pedirá que ajuste los tres en una fila.
Para ajustar sus objetivos de actividad, abra la aplicación Actividad en su Apple Watch. Una vez que esté en la aplicación, deslice hacia arriba o use Digital Crown para desplazarse a la opción Cambiar objetivos .
Toca Cambiar objetivos . Se le presentará su objetivo de movimiento actual. Toque los botones más o menos para aumentar o disminuir su objetivo en incrementos de 10 kilocalorías. Cuando alcance la meta que desea, toque Siguiente .
Ahora podrá cambiar su objetivo de ejercicio . Para este, el más o menos aumenta o reduce la cantidad de minutos de aumento de la frecuencia cardíaca que necesita para su objetivo. Cuando esté satisfecho con ese objetivo, toque Siguiente nuevamente.
Por último, pero no menos importante, están los ajustes de su Objetivo de Stand . Aquí puede sumar o restar la cantidad de horas dentro de las cuales necesita pararse para lograr la meta. Cuando haya terminado de cambiar este objetivo, toque Aceptar .
¡Tus objetivos de actividad de Apple Watch ahora cambiarán lo que elijas para ellos!
Cambie sus objetivos de actividad en watchOS 6 o versiones anteriores
Si tiene un modelo de Apple Watch que no se puede actualizar a watchOS 7, o si simplemente no desea actualizarlo, aún puede cambiar su objetivo de movimiento en cualquier momento, pero no puede cambiar sus objetivos de ejercicio o de pie. .
Hay formas de falsificar su objetivo de ejercicio para que pueda cambiarlo. Simplemente no será oficial en su reloj o en su historial de actividad.
Para reducir su objetivo de ejercicio de 30 a 15 minutos, por ejemplo, puede realizar un seguimiento a lo largo del día y alcanzar esos 15 minutos de ejercicio. Luego, puede abrir la aplicación Workout, establecer el tipo de entrenamiento como Otro o Mind & Body y dejar que se ejecute durante 15 minutos.
Aún "alcanzará" su objetivo del día y su Apple Watch lo registrará en consecuencia. Agregar entrenamientos en su reloj y en la aplicación de salud de su iPhone también puede ayudarlo a fingir su objetivo de Stand si también desea hacerlo. Al igual que levantar el brazo durante un minuto a la vez.
Si desea aumentar sus objetivos de ejercicio y pararse, tendrá que realizar un seguimiento de eso usted mismo. Puede hacer un documento de Excel o una hoja de Google con los datos de su Historial de actividades para esto. ¡Y puede disfrutar de su Apple Watch que le brinda recompensas adicionales por exceder la línea de base la mayor parte del tiempo!
Sin embargo, para cambiar su objetivo Move, simplemente abra la aplicación Actividad en su Apple Watch.
Una vez que esté en la aplicación, presione y mantenga presionado en cualquier lugar de la pantalla. Tendrás que presionar bastante fuerte, pero cuando lo hagas, tu pantalla cambiará, enviando los anillos de Actividad hacia atrás.
Ahora deberían aparecer dos botones: Resumen semanal y Cambiar objetivo de movimiento . Toque Cambiar objetivo de movimiento y use los botones más y menos para establecer su objetivo. Luego toque Actualizar para guardar su nuevo objetivo de movimiento.
Cambie los objetivos de actividad para su vida cambiante
Es genial que a medida que sus planes de salud y regímenes de ejercicio cambien, crezcan o terminen, pueda cambiar sus objetivos de Apple Watch Move, Exercise y Stand para que coincidan con ellos. O al menos tu objetivo Move, si tienes un Apple Watch anterior.
Esperamos que la guía anterior le ayude a establecer los objetivos de actividad que mejor se adapten a usted y a su vida.