No, no te lo estás imaginando. El uso prolongado de las redes sociales realmente podría entristecerlo. Si bien ha revolucionado la forma en que nos conectamos, el uso excesivo de las redes sociales puede afectar negativamente su salud mental.
Los estudios han relacionado el uso de las redes sociales con mayores niveles de depresión, ansiedad y soledad. Y con más investigaciones sobre esta tecnología relativamente nueva, la lista de efectos continúa.
Estos son algunos de los efectos negativos que las redes sociales pueden tener en su bienestar mental …
Las redes sociales pueden causar ciberestracismo
El uso de las redes sociales a menudo es impulsado por la necesidad humana intrínseca de pertenecer, ese impulso dominante de formar conexiones interpersonales significativas con los demás. También está alimentado por nuestro miedo a perdernos algo o lo que muchos llaman "FOMO". Esto alimenta nuestra necesidad de verificar las actualizaciones de nuestros amigos con regularidad y desplazarnos sin cesar por nuestras líneas de tiempo.
Muchos de nosotros dependemos de las redes sociales para las interacciones diarias y su uso ha impregnado casi todos los aspectos de la vida diaria. La investigación inicial habló sobre sus numerosos beneficios, incluido el permitirnos conectarnos más allá de los límites geográficos.
Pero están surgiendo más estudios sobre los efectos negativos de las redes sociales, incluida la causa de la exclusión social en línea o el "ciberestracismo".
Ciberestracismo de cero me gusta y comentarios
El ostracismo afecta nuestra autoestima, sentido de control y sentido de pertenencia, así como nuestra visión de la existencia significativa. El ciberestracismo a través de las redes sociales generalmente ocurre cuando no hay comentarios, según un estudio de 2018 realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Illinois.
Los investigadores encontraron que cuando nuestras publicaciones no son reconocidas (es decir, no reciben comentarios o me gusta), nos sentimos ignorados y excluidos por los demás.
Cuando esto se experimenta de forma crónica, como cuando obtiene cero o solo unos pocos me gusta y comentarios en muchas de sus publicaciones durante un período prolongado, puede provocar "sentimientos de alienación, depresión, impotencia y una sensación general de falta de sentido".
Ser visto zonificado y no ser amigo
Otro estudio realizado por investigadores de la Universidad de Mannheim en Alemania ha encontrado patrones similares en la forma en que las personas experimentan el ostracismo a través de las redes sociales. Ciertas experiencias en Facebook, Twitter o Instagram, por ejemplo, desencadenan la sensación de ser condenado al ostracismo cuando las respuestas no ocurren de inmediato.
Esperar una respuesta después de "ver" un mensaje puede activar esta respuesta. También lo es esperar a que alguien apruebe una solicitud de amistad. Estas experiencias, según los investigadores, ponen a las personas en un "modo de espera" aparentemente permanente.
Y en línea, donde todas las necesidades se sacian en un instante, cada minuto de demora en la respuesta entierra a una persona en un pozo de ciberestracismo más profundo. El mismo sentimiento, según los investigadores, puede desencadenarse cuando alguien deja de ser amigo de usted en las redes sociales .
Las redes sociales pueden promover comparaciones de tóxicos
La comparación social no es nada nuevo. La gente se ha estado comparando a sí misma y a su estilo de vida con el de sus vecinos durante cientos de años. Pero debido a las redes sociales, no solo ves lo que ha estado haciendo tu vecino, también te bombardean con actualizaciones sobre lo que todos, en todas partes, están haciendo.
Se desplaza por su feed y ve a las personas que alcanzan un hito tras otro, mostrando sus últimos logros, autos nuevos y brillantes o accesorios brillantes. Como resultado, te comparas y terminas sintiendo que te quedas corto.
Esto, según un estudio publicado en el Journal of Social and Clinical Psychology, es una de las muchas consecuencias de las interacciones mediadas digitalmente.
“Las comparaciones sociales ocurren cuando las personas se contrastan automáticamente con otras en habilidades o atributos que consideran importantes”, explican los investigadores.
Compararse con sus amigos de las redes sociales
Las plataformas de redes sociales como Facebook e Instagram brindan muchas oportunidades para que los usuarios se comparen con sus amigos y con todas las celebridades perfectas que siguen.
También puede participar en la comparación social en Facebook cuando compara la cantidad de me gusta y comentarios que otras personas han publicado en sus actualizaciones en comparación con los de las publicaciones de sus amigos. Esto se convierte en un problema ya que, según el mismo estudio, muchas personas solo publican la mejor versión de sí mismos en las redes sociales.
Entonces, cuando te comparas con estas perfectas versiones en línea de tus amigos, tiendes a sentirte inferior. Ver con frecuencia las representaciones de otras personas de sus vidas perfectas en las redes sociales te hará sentir que te falta la vida. Esto podría provocar o exacerbar las emociones negativas y desencadenar un aumento de los síntomas depresivos diarios, dice el estudio.
El uso prolongado de las redes sociales puede afectar negativamente su imagen corporal
Numerosos estudios también han encontrado un vínculo entre el uso prolongado de las redes sociales y la insatisfacción corporal. Estos estudios han demostrado que tanto los hombres como las mujeres sienten los efectos sobre la imagen corporal.
Un estudio exhaustivo publicado en la revista Body Image, por ejemplo, ha encontrado que el uso prolongado de las redes sociales puede causar preocupaciones sobre la imagen corporal entre las mujeres jóvenes.
Aquellos que pasan más tiempo en las redes sociales tienden a comparar su apariencia (y sus cuerpos) con la de sus amigos, compañeros lejanos e incluso celebridades. También suelen juzgar su apariencia como peor en comparación con los demás.
Esto es especialmente problemático debido al uso generalizado de aplicaciones de edición de fotografías. La omnipresente presencia de fotografías muy editadas crea una imagen corporal poco realista que, para muchos, es imposible de lograr o mantener.
Estos ideales corporales poco realistas pueden causar insatisfacción corporal, menor autoestima e incluso pueden desencadenar trastornos alimentarios en algunas personas.
Y si bien los movimientos de positividad corporal han tratado de hacer que el concepto de belleza sea más inclusivo, continúa enfocándose en la belleza como un rasgo crucial que las personas deben tratar de lograr. En última instancia, esto todavía otorga un gran valor a su apariencia, algo que puede contribuir a una imagen corporal negativa o comparaciones tóxicas con los demás.
Cómo tomar un descanso de las redes sociales
Todos estos estudios apuntan a una cosa: una pausa en las redes sociales podría hacerte bien. Con todos los efectos negativos reportados del uso prolongado de las redes sociales en la salud mental de las personas, reducir el tiempo que pasas desplazándote por ese feed podría hacerte mucho más feliz.
De hecho, las investigaciones han descubierto que limitar el uso de las redes sociales tiene un efecto positivo en el bienestar de una persona a lo largo del tiempo.
Entonces, si te estás preguntando por qué algo que fue diseñado para hacerte sentir tan feliz ahora parece estar poniéndote tan triste, probablemente sea porque necesitas un descanso de todas las vidas perfectas y los cuerpos perfectos que estás viendo en tu feed.
