Si alguna vez te has quedado despierto hasta tarde navegando por internet y te has despertado sintiéndote peor, no te lo estás imaginando. Un nuevo estudio de la Universidad de Copenhague ha revelado la razón exacta por la que tantos jóvenes parecen atrapados en un círculo vicioso de falta de sueño y deterioro de la salud mental.
Los investigadores identificaron 29 factores interconectados y 175 conexiones causales en dimensiones biológicas, psicológicas y sociales que pueden atrapar a los adultos jóvenes de entre 18 y 40 años en lo que describen como círculos viciosos de angustia mental que se retroalimentan (a través de EurakAlert ).
¿Cómo empeoran las cosas los hábitos de uso de pantallas?
La investigación demuestra que el uso excesivo de pantallas, sobre todo por la noche, no solo afecta al sueño de forma aislada, sino que desencadena una reacción en cadena. Pasar más tiempo en redes sociales , plataformas de streaming o chateando con inteligencia artificial puede reducir la interacción cara a cara, lo que intensifica la soledad .
Esa soledad puede desencadenar síntomas depresivos, lo que a su vez te lleva a usar el teléfono aún más. Mientras tanto, el uso nocturno de pantallas altera la calidad del sueño , y la falta de sueño empeora los síntomas depresivos, creando un círculo vicioso.
Los investigadores descubrieron que el uso excesivo de pantallas por la noche también suele derivar en una alimentación poco saludable, ya que las personas recurren a tentempiés ricos en calorías para sobrellevar el bajo estado de ánimo y la fatiga. Estos cambios en la dieta, sumados a la privación crónica del sueño, pueden contribuir al aumento de peso y la inflamación, lo que agrava aún más la depresión.
Por qué corregir un mal hábito no es suficiente para romper el ciclo.
Los investigadores aclaran que este modelo no es una respuesta definitiva. No abarca todas las posibles influencias y aún no se han realizado estudios sistemáticos de las 175 conexiones. Puede explorar el modelo completo a través de una versión interactiva disponible en línea.
Lo que sí ofrece es una visión más clara de por qué decirle a un joven que simplemente deje el teléfono o se acueste más temprano rara vez funciona. El problema no es un mal hábito aislado, sino una compleja red de hábitos, emociones y circunstancias que se refuerzan mutuamente de maneras que resultan realmente difíciles de desentrañar por cuenta propia.