¿Qué es Noom y qué ofrece?
Al afirmar ser "el último programa de pérdida de peso que necesitará", Noom se ha convertido en una palabra de moda en el mundo de la salud y la pérdida de peso, y por una buena razón.
Este artículo discutirá lo que puede esperar de Noom, su enfoque único, las características que se ofrecen y más.
¿Qué ofrece Noom?
A diferencia de otras aplicaciones de pérdida de peso que lo empujan a hacer algunos entrenamientos para quemar calorías, Noom apunta a un enfoque directo pero sutil, abordando los verdaderos culpables que obstaculizan los esfuerzos de pérdida de peso de las personas: sus mentes.
Aquí están todas las cosas geniales que obtienes con Noom.
Un enfoque único
Noom es un programa de pérdida de peso de base psicológica y respaldado por la ciencia. Utiliza la terapia cognitivo-conductual (TCC) para mejorar su relación con la comida, cambiar lentamente su forma de pensar y desarrollar hábitos más saludables a medida que avanza en su programa personalizado.
Como usuario de Noom, pasará por 10 mini cursos cortos, que se presentan en artículos breves pero entretenidos con chistes, trivia y preguntas de opción múltiple en el medio. Noom introduce lentamente nuevos hábitos y rompe las viejas mentalidades a medida que lee cada artículo.
Los artículos le ayudan a ser más consciente de sí mismo al mismo tiempo que le brindan consejos prácticos y herramientas que puede utilizar inmediatamente después de salir de la aplicación.
Un enfoque personalizado
Puede establecer su propio ritmo determinando cuánto tiempo puede dedicar a la aplicación. La aplicación ajustará la cantidad de artículos que le dará en un día en función de esto. Sin embargo, si excede el límite de tiempo que estableció, la aplicación aún le permitirá abordar más artículos si lo desea.
Para apreciar su viaje, la aplicación muestra su progreso con una imagen de Progreso del curso. También puede ayudarlo a cumplir con sus objetivos al permitir que la aplicación le notifique que haga cosas como registrar sus comidas, beber agua , etc.
Responsabilidad
Puede obtener una experiencia de coaching individual con un coach de Noom o ser parte de un coaching grupal con otros usuarios. Los entrenadores de Noom se someten a un programa de Noomversity de cuatro semanas aprobado por The National Board for Health and Wellness Coaching (NBHWC). Sin embargo, no tienen la misma certificación que los dietistas.
Cómo funciona Noom
Noom le ofrecerá una prueba gratuita de 14 días para comenzar, que continuará automáticamente a menos que se cancele al menos un día antes del final del período de prueba.
La aplicación le hará preguntas sobre su perfil demográfico, hábitos y comportamiento, y nutrición. También le preguntará el peso que desea perder, su ritmo ideal y cuánto tiempo puede dedicar al programa. Sobre la base de estos, Noom creará un programa personalizado que incluye un presupuesto diario de calorías que coincida con sus objetivos.
Cada día, Noom le dará un conjunto de mini artículos para leer y le presentará un nuevo aspecto del programa. Esto incluye pedirle que registre sus comidas, realice un seguimiento de sus pasos y la ingesta de agua, y pese a diario, entre otras funciones.
Características de Noom
Para respaldar el programa personalizado que crea para usted, Noom está equipado con muchas otras funciones que puede utilizar para realizar un seguimiento de sus objetivos de salud y estado físico.
Programa detallado de Noom
Cada mini curso aborda un tema específico, como las cadenas de comportamiento, la densidad de calorías y la alimentación consciente. Estos se discuten utilizando información del tamaño de un bocado en forma de artículos breves.
Los mini artículos contienen estudios, preguntas de opción múltiple y explicaciones para ayudarlo a recordar información importante. Siempre puede volver a sus artículos favoritos marcándolos y buscándolos en la biblioteca de artículos.
La aplicación también le hará preguntas de vez en cuando a medida que revisa el conjunto de mini-artículos disponibles para usted en un día.
También debe realizar una prueba final al final de cada mini curso. Los cuestionarios le ayudan a consolidar la información que obtiene de los artículos.
Rastreador de calorías
En la aplicación, los alimentos no se califican como "buenos" o "malos". En cambio, se clasifican utilizando un sistema de color único en función de su densidad calórica. A continuación se muestra un desglose rápido:
- Verde: menos denso en calorías; debe consumirse en grandes cantidades
- Amarillos: tienen más calorías y son menos saludables que los alimentos verdes; debe comerse con moderación
- Alimentos rojos: tienen más calorías y menos nutrientes saludables
La aplicación le brinda un porcentaje de la cantidad de cada color que debe comer en un día, que es 30% alimentos verdes, 45% amarillos y 25% rojos.
A medida que registra su ingesta diaria de alimentos, la aplicación le brinda el porcentaje restante de la ingesta de alimentos (por color) que podría comer para mantener su presupuesto de calorías.
Otras herramientas integradas
La aplicación incluye herramientas que pueden ayudarlo a realizar un mejor seguimiento de sus objetivos de salud y estado físico. También puede sincronizar Noom con los datos de salud de su teléfono para un seguimiento de datos más completo. Aquí hay herramientas dentro de Noom que puede usar
- Pesar: Noom generará un gráfico de peso basado en sus pesajes diarios para ayudarlo a visualizar su progreso.
- Registre sus comidas: puede registrar sus comidas (desde el desayuno hasta la cena, incluidos los refrigerios intermedios) usando más de un millón de alimentos en la base de datos de Noom y usando su escáner de código de barras. El registro le muestra el recuento de calorías y el color de los alimentos que consumió.
- Gane con agua: puede determinar su objetivo de agua y registrar la cantidad de vasos (aproximadamente ocho onzas por vaso) que bebió durante el día.
- Alcance su objetivo de pasos: la aplicación se sincroniza con la aplicación de salud de su teléfono para realizar un seguimiento de sus pasos diarios.
Recetas
La aplicación te da acceso a cientos de recetas. Las recetas se clasifican según el tipo de comida y le indican cuántas porciones puede preparar, cuánto tiempo lleva cocinarse y cuántas calorías hay por porción.
Cada receta contiene instrucciones detalladas que cubren la preparación y los ingredientes. También da un porcentaje del contenido del alimento por "color". También puede marcar como favorita la receta.
Listo para comenzar su viaje de acondicionamiento físico
Mantenerse en forma y mantener un peso saludable no es tan simple como reducir la ingesta de ciertos alimentos. Es especialmente desafiante si hay viejos hábitos y mentalidades que romper.
Noom adopta un enfoque diferente e interesante hacia el fitness y la salud. Respaldado por la investigación y la psicología, no sería sorprendente que arrojara resultados positivos.