8 habilidades de Alexa para ayudarte a dormir mejor
En un mundo que espera que las personas estén constantemente disponibles, no es fácil alejarse de las responsabilidades y relajarse. Esa mentalidad puede afectar mucho a las personas y sus horarios de sueño. Después de todo, dormir es difícil cuando tienes una reunión temprana que te pone nervioso o nuevos correos electrónicos esperando tu respuesta.
Todo eso conduce a una mala calidad del sueño. Y si tu sueño sufre, sufres. Trate de reconocer la importancia de dormir bien y consulte estas habilidades de Amazon Alexa que pueden ayudar.
1. Zen Radio – Música para dormir y meditar
Di "Alexa, abre Zen Radio".
La música de fondo puede ser muy útil, ya que puede usarla para ayudar a hacer cosas como estudiar, limpiar o hacer ejercicio. El sueño no está excluido de esa lista. Escuchar música relajante y tranquila puede ayudar cuando intentas quedarte dormido. La habilidad Zen Radio – Sleep & Meditation Music ofrece precisamente eso.
Ofrece una selección de 35 canales relajantes que puede elegir y disfrutar, incluida una opción de relajación del sueño. La música se transmite 24 horas al día, 7 días a la semana. Entonces, hasta que cierre la habilidad Zen Radio, siempre podrá escuchar. Échale un vistazo la próxima vez que te apetezca dormir con una banda sonora relajante de fondo.
2. Sonidos para dormir: Sonidos del océano
Di "Alexa, inicia Ocean Sounds".
No es raro que las personas se alejen mucho más rápido cuando escuchan el murmullo de arroyos, truenos o cualquier otro sonido de la naturaleza. Si el sueño es fácil cuando llueve, hay viento o una tormenta fuera de su ventana, no busque más allá de la habilidad Sonidos para dormir: Sonidos del océano.
Proporciona sonidos tranquilos y relajantes como ayuda para ayudarlo a dormir tranquilamente o para bloquear los ruidos no deseados a su alrededor.
Una vez que lo activa, se repite automáticamente y se reproduce hasta que le indica que se detenga. Si desea cronometrarlo, puede hacerlo. Solo dile a Alexa cuántas horas quieres que se reproduzca y ella lo complacerá.
3. Luz nocturna
Di "Alexa, abre Night Light".
Si no quieres dormir en completa oscuridad, prueba la habilidad Luz nocturna. No proporciona una luz cegadora como si fuera de día, sino que ofrece un brillo tenue que es suficiente para ayudarte sin mantenerte despierto ni molestarte de ninguna manera.
No solo a los niños no les gusta la oscuridad, y el miedo no es la única razón para querer tener una luz suave mientras duermes. Si te levantas mucho durante la noche, es bueno ver tu entorno y evitar golpearte el dedo del pie o tropezarte con algo. Además, si tiene mascotas, ciertamente agradecerán que no las pise.
La habilidad también garantiza que Alexa no emita ningún sonido mientras está encendida, por lo que no te molestará accidentalmente.
4. Compañero de sueño
Di "Alexa, pregúntale a Sleep Buddy cuándo debo acostarme para despertarme a las 7 a. M."
Si tienes que levantarte para una reunión importante, la escuela, el trabajo o cualquier otra cosa y quieres asegurarte de dormir bien por la noche, usa la habilidad Sleep Buddy.
Utiliza las propiedades del sueño REM para determinar el mejor momento para conciliar el sueño. Por ejemplo, si quieres levantarte a las 8 de la mañana, solo tienes que preguntar cuándo debes acostarte para despertarte bien descansado, y te avisará.
De esa manera, no se enredará en esas horribles matemáticas que todos hacemos cuando de repente es medianoche, y comenzamos a convencernos de que si nos quedamos dormidos en los próximos 10 minutos, aún dormiremos lo suficiente para estar listos para irnos temprano. a la mañana siguiente.
5. Cuento corto antes de dormir
Di "Alexa, inicia Bedtime Story".
Escuchar un podcast mientras se va a dormir se ha convertido en parte de muchas de nuestras rutinas antes de dormir. Eso es porque es bastante fácil quedarse dormido escuchando a alguien hablar en un tono monótono y uniforme. Y también es relajante.
Sin embargo, encontrar el podcast adecuado para ese objetivo puede ser complicado. Algunos anfitriones levantan demasiado la voz, otros gritan abiertamente. Y puede haber anuncios involucrados que rompan el tempo uniforme por completo. Puede ser un desastre. ¿Por qué no utilizar la habilidad Cuento corto antes de dormir?
La habilidad puede ayudarlo a quedarse dormido al escuchar a alguien hablar. La habilidad no es lo suficientemente atractiva como para obligarte a mantenerte despierto para que puedas seguir el ritmo de lo que se dice, como lo haría un podcast. Incluso puede personalizar la historia con su propio nombre. Y sí, eso puede parecer infantil, pero ¿por qué no? ¿Quién dijo que los cuentos para dormir son solo para niños? Disfrute del contenido y tenga un buen descanso nocturno.
6. Sleep Tales: Relajantes cuentos para todos a la hora de dormir
Di "Alexa, abre Sleep Tales".
Si desea una combinación de las dos habilidades mencionadas anteriormente, Sonidos para dormir y Cuento corto para dormir, no busque más allá de Cuentos para dormir: Relajantes cuentos para dormir para todos. Es la mezcla perfecta.
La habilidad incorpora historias que se cuentan con sonidos de fondo calmantes, todo con la esperanza de que se relaje y se quede dormido lo antes posible.
Las historias fluyen de una manera suave y tranquila, y los ruidos de fondo complementan el lenguaje. Dale una oportunidad a la habilidad si no puedes decidir entre escuchar una historia o simplemente un sonido relajante.
7. Meditación del sueño: 1 hora de meditación para el insomnio
Di "Alexa, inicia Sleep Meditation".
Se ha dicho que la meditación ayuda a conciliar el sueño más fácilmente. Si quieres intentarlo, usa la habilidad Meditación del sueño: Meditación de 1 hora para el insomnio.
Ofrece una meditación guiada del sueño que, según afirma, ha ayudado a millones de personas que padecen insomnio. Las meditaciones incluidas en la habilidad hablan a través de visualizaciones y ejercicios, todos hechos específicamente para ayudarte a conciliar el sueño. Duran aproximadamente una hora, lo cual es genial, ya que le otorga mucho tiempo para relajarse, despejar la mente y caer en un sueño profundo.
No tienes que ser un insomne para probar la habilidad. Y si es así, un simple intento no puede hacer daño, ¿verdad?
8. Buenas noches
Di "Alexa, buenas noches".
Si estar solo por la noche, cuando intentas conciliar el sueño, te asusta lo suficiente como para mantenerte despierto, prueba la habilidad Buenas noches.
No tienes que sentirte solo cuando Alexa está allí. Engaña a tu mente para que crea que en realidad no estás solo y que es posible que te duermas más rápido. Es algo simple que puede ser bastante efectivo, así que inténtalo y deja que Alexa te haga compañía.
Utilice las habilidades de Alexa para un mejor descanso nocturno
No subestimes la importancia del sueño. La mala calidad del sueño puede causar una serie de problemas, tanto mentales como físicos. Sin mencionar cómo dificulta la productividad.
Cuanto más descansado esté, más productivo. Hágase un favor y, la próxima vez que escuche a alguien decir: "Dormir es para los débiles" o "Duerme cuando esté muerto", piense en lo mejor que se siente y en lo mejor preparado que está para los desafíos del día que busca. una buena noche de descanso. Utilice todas las herramientas disponibles a su disposición para ayudar a mejorar su horario de sueño.
Y si desea realizar un seguimiento de lo bien que duerme por la noche, hay muchas aplicaciones excelentes para dispositivos portátiles como el popular Apple Watch.