8 formas súper fáciles de usar menos tu iPhone
¿Alguna vez te has sentido avergonzado después de comprobar el tiempo que pasas frente a la pantalla y descubrir que has estado mirando la pantalla mucho más tiempo de lo planeado? Es fácil dejarse llevar por el uso de su iPhone, pero no tiene por qué hacerse cargo de su vida.
Tenemos una lista de cambios muy fáciles que puede realizar en su iPhone para ayudarlo a combatir la adicción a la pantalla. Lo mejor de todo es que estos son todos los pasos que puede seguir sin descargar ninguna aplicación de terceros.
1. Observe sus patrones de uso actuales
Antes que nada, eche un vistazo a sus patrones de uso actuales para comprender qué aplicaciones ocupan la mayor parte de su tiempo, en qué áreas necesita mejorar y más.
El iPhone tiene un rastreador de tiempo de pantalla incorporado, al que puede acceder yendo a Configuración> Tiempo de pantalla . En el menú Tiempo de pantalla, puede ver su uso semanal y diario. Al tocar Ver toda la actividad, se le mostrará aún más información, incluidas las aplicaciones en las que pasa más tiempo, cuántas veces ha tomado su iPhone y cuántas notificaciones recibe en promedio.
Si desea hacer un esfuerzo adicional en el seguimiento, puede agregar un widget a su pantalla de inicio para ver rápidamente el uso de su pantalla durante el día.
2. Limpiar la pantalla de inicio
Como dice el refrán, "fuera de la vista, fuera de la mente". Cambie su pantalla de inicio para que funcione en su beneficio eliminando las aplicaciones a las que accede con demasiada frecuencia.
Para hacer esto, mantenga presionada una aplicación y toque Eliminar aplicación . Luego, seleccione Eliminar de la pantalla de inicio . La aplicación seguirá estando en su teléfono, pero se moverá a la Biblioteca de aplicaciones y estará fuera de su alcance.
Si tiene muchas aplicaciones en varias pantallas de inicio, puede acelerar el proceso ocultando por completo determinadas pantallas de inicio. Mantenga presionada la pantalla, toque los puntos en la parte inferior y desmarque las páginas que ya no necesita para hacerlas invisibles.
3. Elimina las aplicaciones que te distraen demasiado
A veces, simplemente ocultar una aplicación de la pantalla de inicio no es suficiente. Si hay una aplicación en su teléfono que le está ocupando demasiado tiempo, considere eliminarla por completo. Deshacerse de las aplicaciones que distraen hará que sea menos probable que acceda a su teléfono, y también liberará algo de espacio de almacenamiento para otras aplicaciones que pueden ayudarlo a combatir la adicción a los teléfonos inteligentes .
4. Desactiva las notificaciones de las aplicaciones
No necesita notificaciones para todas las aplicaciones en su teléfono, especialmente si no son útiles para usted. Lo último que desea es escuchar un ping de su teléfono, solo para recogerlo y darse cuenta de que es una notificación de una aplicación que no ha abierto en semanas. Es hora de controlar esas molestas notificaciones .
Para configurar sus preferencias de notificación, vaya a Configuración> Notificaciones . Verá una lista de sus aplicaciones y el estilo de notificación de cada una de ellas. Seleccione la aplicación que desea modificar y luego desactive la opción Permitir notificaciones para deshabilitar sus notificaciones. También puede optar por desactivar simplemente los sonidos y las insignias y recibir notificaciones en silencio. Para empezar, recomendamos desactivar las notificaciones para:
- Aplicaciones de compras
- Aplicaciones de juegos móviles
- Aplicaciones de entretenimiento
5. Utilice No molestar
A veces, solo necesitas el silencio de cada aplicación y de cada persona. No molestar es una función esencial para pausar las notificaciones y disfrutar de un poco de paz y tranquilidad.
Active esta función yendo a Configuración> No molestar y activando la palanca. Alternativamente, puede acceder a él a través de su Centro de control tocando el ícono con forma de luna, o manteniéndolo presionado para ver más opciones.
También puede programar un período de tiempo diario en el que No molestar se activará automáticamente y atenuará la pantalla de bloqueo durante un cierto período de tiempo. Intente programar esto para la hora de acostarse para tener un buen descanso nocturno.
6. Establecer límites de aplicaciones
Si no tiene suficiente autocontrol para salir de una aplicación, deje que su iPhone lo haga por usted. Configure límites de aplicaciones para ciertas aplicaciones en las que pasa demasiado tiempo.
Esta función se puede encontrar en Configuración> Tiempo de pantalla> Límites de la aplicación . Toque Agregar límite y seleccione las aplicaciones para las que desea establecer un límite. Verá que las aplicaciones se agrupan automáticamente por categorías. Puede seleccionar una categoría completa o mezclar y combinar algunas aplicaciones.
Después de hacer sus selecciones, presione Siguiente y establezca el límite de tiempo. También puede personalizar los límites de tiempo según el día. Cualquiera que sea el límite de tiempo que establezca, será el límite colectivo para todas las aplicaciones de ese grupo. Toque Establecer y agregar . Ahora, se bloqueará una aplicación una vez que haya alcanzado el límite diario.
7. Programe algún tiempo de inactividad
La función de tiempo de inactividad lo bloqueará de todas las aplicaciones, excepto las esenciales, como Mensajes, Facetime y Teléfono. Incluso los widgets se verán borrosos cuando su iPhone esté en tiempo de inactividad.
Para configurar esto, vaya a Configuración> Tiempo de pantalla> Tiempo de inactividad y active la función. Puede programar cuándo ocurrirá el tiempo de inactividad y personalizar las horas para cada día.
Debido a que las aplicaciones de comunicación predeterminadas del iPhone seguirán apareciendo durante el tiempo de inactividad, puede personalizarlas a través de Configuración> Tiempo de pantalla> Límites de comunicación y limitar los contactos que pueden comunicarse con usted durante el tiempo de inactividad.
Por último, Configuración> Tiempo de pantalla> Siempre permitido le permite elegir otras aplicaciones a las que aún puede acceder durante el tiempo de inactividad. Solo tiene que tocar el signo más junto a las aplicaciones que desea que estén disponibles.
8.Haz que tu navegación sea más significativa
Como beneficio adicional, haga que su navegación sea significativa. Las redes sociales son un gran culpable del tiempo de pantalla y, a veces, puede ser difícil dejarlo. Pero puede dar este paso para asegurarse de no caer en el hábito de desplazarse sin pensar por los canales de las redes sociales.
Limpia tu Instagram de las cuentas que no te importan y, si no estás interesado en el contenido recomendado, avísale al algoritmo de TikTok.
Ayúdese a eliminar el tiempo desplazándose por el contenido que no le importa para encontrar lo que hace.
Mira hacia arriba desde tu iPhone
Con esta guía extensa para combatir la adicción al iPhone, definitivamente encontrará un consejo o truco que funcione para usted. Ahora, levante la vista de su teléfono, respire aire fresco y disfrute de un tiempo alejado de la pantalla.