5 sitios y aplicaciones para volver a aprender la bondad y convertirse en una mejor persona
¿Sientes que te has vuelto cínico? ¿Quieres hacer más bien en el mundo? Estos sitios web y aplicaciones te ayudan a aprovechar la bondad que llevas dentro y a ser una mejor persona.
Los duros golpes de la vida pueden hacernos levantar nuestras defensas y olvidarnos de la bondad que hay en todos nosotros. Pero con un suave empujón, la bondad se puede aprender como una habilidad. Puedes hacer un pequeño acto cada día o semana, o seguir un mantra de un mes, o practicar una meditación sobre la bondad. Cualquiera que sea el camino que elija, estas aplicaciones gratuitas lo ayudarán a ser amable con todos los que lo rodean.
1. 12 tipos de bondad (Web): programa de 12 pasos para ser más amable
Los neoyorquinos Jessica Walsh y Timothy Goodman crearon un experimento de 12 pasos para enfrentar su propia apatía y egoísmo. Su idea era tomar 12 reglas comunes de bondad y cumplirlas durante 12 meses. Este es un blog que narra lo que sucedió y una guía para quienes quieran ser más amables en la vida cotidiana.
Por ejemplo, pasaron un mes siendo más conscientes del mundo que los rodeaba y otro mes siguiendo el principio de "mátalos con bondad". ¿Puedes llevarte mejor con una persona difícil si practicas ser amable y empático con ella? Lo descubrirás en los viajes separados del dúo, que son lecturas fascinantes.
Jessica y Timothy somos como la mayoría de nosotros que no practicamos la bondad de forma activa y estamos más atrapados en nuestros propios intereses. Pero al vivir con un simple mantra durante un mes, su actitud cambió y se volvieron personas más empáticas. Es un poderoso programa de 12 pasos que cualquiera puede incorporar. Como la mayoría de estos experimentos, es mejor que inicie un diario digital para ver cómo cambia en su viaje.
2. BeKind (Android, iOS): sugerencias diarias para actos de bondad
La bondad es una habilidad que puedes desarrollar como un buen hábito. Si lo hace con regularidad, la bondad se convertirá en una segunda naturaleza para usted. BeKind es una aplicación móvil que sugiere un acto de bondad al azar para realizar todos los días.
Una vez que sugiere una actividad, puede hacerlo inmediatamente o más tarde. Registre sus pensamientos sobre el acto comentando o agregando una imagen. Usted gana monedas BeKind por todos sus buenos actos, e incluso puede usarlas para omitir a veces una actividad que no se aplica a usted o que no le interesa.
La aplicación rastrea todos los actos que haces, incluso manteniendo un hábito de tu amabilidad. Puede conectarse con otros usuarios de la aplicación para una experiencia social, animándose unos a otros a hacerlo mejor.
BeKind también tiene una sección de noticias donde rastrea buenas noticias e historias edificantes sobre amabilidad. Es un buen estímulo cuando quieres ver la bondad inherente a tantos humanos en todo el mundo.
Descargar: BeKind para Android | iOS (gratis)
3. Vida amable (correo electrónico): inspiración de amabilidad semanal
Kindful Life es un boletín semanal que lo impulsa a ser más compasivo y amable con los demás. Todos los lunes, recibirá una nueva sugerencia de un acto de bondad que puede hacer fácilmente para alegrar el día de alguien.
Los actos son fáciles, como entregar galletas recién horneadas a alguien, comprarle un café a la persona que está detrás de ti o decirle a tus amigos o familiares que los amas. Se trata de hacer que otra persona se sienta valorada, lo que a su vez también te da una cálida sensación de confusión.
La comunidad cree que la bondad se propaga como un virus y todo lo que necesitas es un recordatorio. El simple hecho de leer el acto sugerido en el boletín y tenerlo en el fondo de tu mente te empujará inconscientemente a hacer el bien.
4. Kind Cloud (Web): meditación sin sonidos para la bondad amorosa
La meditación de la bondad amorosa, también conocida como meditación metta, es una práctica diaria de 10 minutos para aprovechar la propensión a la bondad. Kind Cloud es una aplicación web de meditación de bondad amorosa paso a paso sin sonido, solo texto para guiarlo.
Elija si desea una meditación corta, media o larga y los temas en los que desea centrarse: bondad, felicidad, seguridad, tranquilidad y paz, bienestar mental y salud. Luego, sigue los pasos de la aplicación para seguir los principios de la meditación de bondad amorosa. Utilice las teclas de flecha izquierda y derecha para retroceder y avanzar.
Deberá expresar en voz alta ciertos pensamientos, por lo que es posible que desee estar en un espacio privado mientras practica esto. Kind Cloud es completamente gratuito y funciona como se anuncia.
Si prefiere las audioguías, el Greater Good Institute de la Universidad de Berkeley ofrece una guía gratuita de meditación de bondad amorosa . Es una audioguía de 15 minutos y también viene con una transcripción completa.
5. Butterfly Coins (Web): monedas para inspirar el efecto mariposa de la bondad
Butterfly Coins es un concepto genial para llevar la bondad al mundo. Se trata de monedas físicas reales, cada una con un número de identificación único. La idea es pasar la moneda mientras se hace un acto de bondad, que a su vez inspirará al destinatario a pagarla.
El reverso de la moneda anima tanto al donante como al receptor a escribir sobre el acto de bondad en el sitio web. Entonces, con el tiempo, una sola moneda puede intercambiar muchas manos y verá un rastro claro de cómo impulsó los actos de bondad en todo el mundo. Estas historias son el corazón del concepto y hacen que valga la pena visitar el sitio web.
La moneda en sí, hecha de latón y grabada con una mariposa, es un recordatorio de que debes hacer el bien cuando puedas. Puede comprar las monedas en el sitio web o esperar obtener una de alguien y luego pasarla.
Únase a una comunidad de bondad en línea
La aplicación o el sitio adecuado para usted de esta lista depende de su perspectiva hacia la amabilidad, pero no se deje atrapar demasiado por la elección. El camino hacia la superación personal es fluido y dar el primer paso es lo que importa más que cómo empezar.
Y una vez que comiences a practicar la amabilidad, notarás que las personas a tu alrededor son amables de diferentes maneras. El acto en sí fomenta una conexión entre los seres vivos e inspira un sentido de comunidad.