5 métodos de seguimiento de hábitos que le ayudarán a desarrollar buenos hábitos
Desarrollar un nuevo hábito implica realizar la misma tarea una y otra vez. Para la mayoría de las personas, se vuelve difícil formar nuevos hábitos sin hacer un seguimiento de la frecuencia con la que realizan las tareas o cumplen los objetivos.
Sin embargo, existen diferentes técnicas de seguimiento de hábitos que te ayudan a medir el compromiso hacia la meta. Consulte los métodos de seguimiento de hábitos que puede utilizar para moverse en la dirección correcta.
1. Método de Bullet Journal
Es uno de los métodos de seguimiento de hábitos más comunes. Si está involucrado en la planificación y las bellas artes, lo encontrará útil. Puede utilizar diferentes formas de incorporar un rastreador de hábitos dentro del diario de viñetas.
A continuación, se muestran algunos diseños que puede utilizar para realizar un seguimiento de los hábitos de la siguiente manera:
- Diseños de diario estándar: este formato de diseño basado en cuadrícula incluye 30/31 espacios, según la cantidad de días del mes. Si eres un principiante o quieres seguir muchos hábitos, elige este diseño.
- Diseño personalizado: este formato es ideal para rastrear solo algunos hábitos. Muestra el progreso del hábito individual a través de una imagen clara. Puedes crearlo en varios estilos, pero asegúrate de no perderte en el aspecto artístico.
Si desea probar el diario digital bullet, Elisi será útil. Este rastreador y planificador de hábitos en línea ofrece una versión digital del método tradicional fuera de línea llamado Bullet Journaling.
La aplicación crea automáticamente tareas y calendarios recurrentes para cada mes. Por lo tanto, le ahorra el trabajo manual de dibujar y formatear el diario. Ofrece estadísticas sobre el progreso de los hábitos que está tratando de formar. Además, la aplicación te motiva a mantener tu racha de hábitos.
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2. Seguimiento computarizado de hábitos
Si no prefiere el método manual de seguimiento de hábitos, siempre puede optar por el método computarizado. Puede utilizar hojas de cálculo como Microsoft Excel o Google Sheets si tiene un don para los datos y las estadísticas.
Al formar hábitos, la racha no es el único indicador clave de rendimiento (KPI). Hay muchas otras métricas, como el tiempo de finalización, la tasa de finalización, la comparación entre diferentes formaciones de hábitos, etc.
Estas hojas de cálculo pueden calcular y proporcionar automáticamente estas estadísticas en números, tablas, gráficos y porcentajes. Por lo tanto, puede revisar las estadísticas para comprender su progreso hacia el logro del objetivo.
Puede ajustar sus hábitos en cualquier momento, según las estadísticas. Si encuentra algo irrelevante, puede eliminarlo rápidamente. Además, puede agregar nuevos hábitos si es necesario.
Aquí nunca te quedarás sin espacio, ya que puedes usar numerosas celdas y pestañas. Un sistema de desplazamiento suave también facilita la navegación.
Sin embargo, siempre tienes que abrir tu computadora para ingresar tu progreso. Si está tratando de formar hábitos sin acceso a una computadora, es posible que esta no sea la mejor opción.
Si es un profesional de las hojas de cálculo, cree su propia hoja de seguimiento de hábitos en Excel o Google Sheets. También puede descargar estas plantillas para el rastreador de hábitos de Excel y Google Sheets .
3. El método del cuaderno
Es otro método manual de seguimiento de hábitos, pero no es necesario que dibujes y llenes diarios con viñetas. Aquí, requiere que realice un seguimiento de sus objetivos en una plantilla imprimible.
Si le gusta el método tradicional de lápiz y papel, esto requerirá menos tiempo y esfuerzo que Bullet Journaling. Tener el rastreador de hábitos de la computadora portátil también puede requerir que lo lleve consigo cuando esté fuera. Además, almacenar los papeles de seguimiento durante muchos meses puede resultar complicado.
Para evitar olvidarse de realizar un seguimiento de sus hábitos diarios, coloque las plantillas impresas en un lugar común de su hogar, en lugar de en su cuaderno. Si lo pones en tu nevera, escritorio, puerta de entrada, lo verás todos los días y recuerda marcar los hábitos.
4. Planificadores anticipados
¿Mantiene una agenda o agenda personal en papel? Luego, agregue el rastreador de hábitos en ese sistema de diario para evitar la gestión de papeles o cuadernos adicionales.
Dado que el planificador tiene un espacio fijo para agendas y resúmenes mensuales, no tiene el privilegio de agregar nuevas páginas. Sin embargo, utilizar la barra lateral del planificador para realizar un seguimiento de los hábitos puede ser un truco genial.
Hay varios planificadores disponibles en el mercado que ofrecen espacio adicional en la barra lateral en las secciones semanales. Puede agregar hábitos allí y realizar un seguimiento del progreso.
También puede comprar pegatinas de seguimiento de hábitos de la barra lateral. Aquí, puede agregar el hábito y marcar las siete casillas de verificación para la actividad de cada día.
Aparte de eso, puede utilizar la página designada para la descripción general mensual para realizar un seguimiento de los hábitos. Elija un color para un hábito en particular y agregue una marca de verificación con ese color cada día cuando realice ese hábito.
5. Aplicaciones de seguimiento de hábitos
La forma más sofisticada y automatizada de seguimiento de hábitos es utilizar un teléfono inteligente o aplicaciones basadas en navegador. Estas aplicaciones son fáciles de usar, por lo que no tiene que invertir mucho tiempo en crear plantillas.
Todo lo que necesita hacer es brindar información sobre sus hábitos. La mayoría de las aplicaciones de seguimiento de hábitos en estos días vienen con características como accesibilidad, una interfaz de usuario (UI) fácil de usar, automatización completa y estadísticas visuales. Aquí hay algunas aplicaciones populares de seguimiento de hábitos que puede probar:
1. Rayas
Esta es una aplicación basada en iOS que te ayuda a desarrollar nuevos hábitos. Su función de recordatorio también le avisa si no logra alcanzar algún objetivo. Además de tener una interfaz extremadamente personalizable, lo mantiene motivado para mantener una racha de 12 días de un buen hábito.
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2. Habitica
Esta aplicación llena de diversión se inspira en los videojuegos de rol. Le permite realizar un seguimiento y mantener buenos hábitos. Obtendrás recompensas después de completar tareas y misiones en esta aplicación mientras construyes hábitos simultáneamente.
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3. Habitbull
Puedes desarrollar hábitos positivos como leer, escribir, meditar, etc., con Habitbull. La aplicación para teléfonos inteligentes viene con funciones avanzadas como rastreadores gráficos, recordatorios, widgets y sincronización de múltiples dispositivos. Puede crear gráficos de seguimiento de hábitos utilizando la aplicación para exportarlos como archivos CSV.
Descargar: Habitbull para iOS | Android (gratis)
Elija el método de seguimiento de hábitos que más le guste
Ahora que está familiarizado con los tipos comunes de métodos de seguimiento de hábitos, puede utilizar cualquiera de ellos para formar hábitos saludables.
Como los diferentes enfoques se adaptan a diferentes personas, elija su favorito según su personalidad y estilo de trabajo. Los buenos hábitos pueden ayudarlo a superar la procrastinación.