5 formas en que Facebook puede ayudar con su salud mental

La enfermedad mental es un problema constante para millones de personas en todo el mundo. La depresión, la ansiedad y el trastorno obsesivo-compulsivo son enfermedades comúnmente diagnosticadas en nuestra sociedad.

Si bien los efectos de las redes sociales en la salud mental están bien documentados, existen formas en que las redes sociales pueden ayudar con su salud mental. Y Facebook está haciendo más que la mayoría.

Estas son solo algunas de las formas en que Facebook puede ayudarlo si tiene una crisis de salud mental.

1. Facebook ha prohibido las imágenes de activación

No es ningún secreto que estar expuesto a imágenes y publicaciones perturbadoras puede afectar nuestra salud mental. Desafortunadamente, estamos expuestos a imágenes y publicaciones preocupantes a diario en las redes sociales, pero Facebook está trabajando para solucionar este problema.

Desde 2017, Facebook ha estado utilizando inteligencia artificial para detectar y prohibir imágenes, videos y publicaciones sobre suicidios y otros temas que pueden considerarse desencadenantes o tóxicos para nuestra salud mental.

Al eliminar estas publicaciones antes de que las veamos, la empresa nos protege de ver publicaciones que pueden causarnos angustia.

Además, no olvide que también tiene la capacidad de informar una publicación inquietante en Facebook haciendo clic en los tres puntos en la esquina superior derecha de la publicación y seleccionando "Buscar soporte o informar publicación".

2. Facebook ofrece grupos de apoyo para la salud mental

Facebook siempre ha tenido una función para que puedas crear tus propias comunidades. Hay miles de grupos en Facebook para quienes sufren de diversas dolencias médicas, desde grupos de apoyo para el dolor crónico hasta comunidades para sobrevivientes de cáncer. Sin embargo, los tipos más destacados de comunidades médicas dentro de Facebook son los grupos de apoyo de salud mental.

Puede unirse a estos grupos y conectarse con otros usuarios de todo el mundo que padecen enfermedades mentales. Esto fomenta un ambiente de camaradería, franqueza y apoyo donde los miembros del grupo pueden ayudarse entre sí a través de sus problemas.

Cómo unirse a un grupo de apoyo en Facebook:

1. Abra Facebook y vaya a su suministro de noticias.
2. Seleccione Grupos en la parte superior de la pantalla.
3. Haga clic en en la barra de búsqueda vacía y busque el tipo de grupo al que desea unirse. Luego haga clic en Buscar o presione Enter .
4. Cuando encuentre el grupo al que desea unirse, presione "+ unirse al grupo" y responda las preguntas de los requisitos previos.
5. Espere su notificación de aceptación y comience a conectarse.

Anteriormente he sido miembro de varios grupos de mujeres que padecen la enfermedad autoinmune, Fibromialgia. Realmente disfruté del apoyo que recibí de estos grupos e incluso hice un par de amigos de estas comunidades.

3. Tómate un descanso de amigos específicos de Facebook

¿Alguna vez has tenido un amigo en Facebook con el que nunca hablas, pero de alguna manera su presencia en tu lista de amigos te agota?

Facebook se da cuenta de que no es divertido ver la cronología de todos y que no todas las publicaciones son alentadoras y felices. Para combatir este problema, la compañía ha introducido una función que nos ayuda a tomar un descanso de un amigo específico durante un mes.

La función "Posponer a un amigo durante 30 días" en Facebook te permite dejar de seguir temporalmente a un amigo durante un mes. El amigo no sabrá que lo dejaste de seguir, ya que no recibirá una notificación cuando lo hagas.

Puede desactivar la "repetición" en cualquier momento que desee yendo al perfil del amigo y haciendo clic en el icono con el avatar y la marca de verificación. Luego, puede seleccionar la opción para desactivar la repetición temprano y volver a seguirlos.

Esta función te permite tomarte un descanso de un amigo que publica contenido negativo o deprimente, un respiro de un ex después de una ruptura o simplemente un tiempo lejos de alguien que publica en exceso en Facebook.

Para dejar de seguir a un amigo durante 30 días:

1. Cuando aparezcan en su suministro de noticias, haga clic en los tres puntos en la parte superior derecha de sus publicaciones y seleccione "posponer – durante 30 días".
2. También puede posponer al amigo problemático desde su perfil. Búscalos en la barra de búsqueda y haz clic en el avatar con la marca de verificación, luego selecciona "Tómate un descanso".
3. Ahora puede desplazarse por su suministro de noticias sin ver a nadie que no quiera ver. Esta función se activa automáticamente después de un mes y vuelve a seguir al amigo, por lo que después de los 30 días, volverá a ver las publicaciones de ese amigo.

4. Ofreciendo asistencia en caso de crisis a través de Facebook Messenger

A veces, los amigos y los terapeutas no están disponibles para hablar. Algunos de los momentos más difíciles para las personas que sufren de depresión son en medio de la noche o durante las vacaciones, cuando los consultorios de muchos médicos están cerrados y los amigos están durmiendo u ocupados.

Facebook se ha asociado con algunas organizaciones destacadas para ayudar a las personas agregando una opción para que pueda chatear las 24 horas del día, los 7 días de la semana con alguien que pueda escuchar y ayudar durante un momento de dificultad.

Las organizaciones que participan en esta nueva función incluyen: la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación, la Línea de Texto de Crisis, la Asociación para Niños Libres de Drogas y la Línea Nacional de Prevención del Suicidio.

Puede usar esta función para conectarse con un consejero de crisis buscando estas organizaciones en la barra de búsqueda, haciendo clic en la que desea conectarse y seleccionando el botón azul "Mensaje" en su página.

5. Poner a disposición las herramientas de prevención del suicidio

Las tasas de suicidio han aumentado constantemente en nuestra sociedad y Facebook lo reconoce. Durante más de 10 años, la red social ha tenido una serie de herramientas de prevención del suicidio disponibles en su centro de ayuda.

Desde contactos para las líneas telefónicas de ayuda para el suicidio, hasta información de contacto para ayuda con los trastornos alimentarios, Facebook tiene muchas opciones diferentes disponibles para usted si necesita ayuda.

Facebook también incluye consejos de cuidado personal en su centro de ayuda, así como una lista de formas en las que puede distraerse si tiene un mal día.

Para acceder a estas herramientas:

1. Vaya al Centro de ayuda de Facebook y escriba "prevención del suicidio" o un término similar.
2. Seleccione la frase que mejor describa sus necesidades. La información aparecerá según la frase que seleccione.

Soluciones útiles para un problema creciente

El fundador y la voz de Facebook, Mark Zuckerberg, ha hablado con franqueza sobre los efectos que las redes sociales pueden tener en la salud mental.

Ha reconocido que su producto puede ser tóxico para algunos usuarios. Al reconocer este problema, ha tomado medidas para ayudar a las personas durante su época de crisis.

Si bien estas funciones son muy útiles, a veces es posible que necesite más ayuda de la que puede ofrecer una aplicación de redes sociales. Por lo tanto, si experimenta signos de depresión o ansiedad, consulte a un médico lo antes posible, marque el 911 o visite su hospital local para obtener ayuda.

Crédito de la imagen: Anthony Tran / Unsplash