5 aplicaciones gratuitas de positividad para controlar la salud mental y aumentar la moral

El ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana realmente te pueden agotar. Pruebe estas aplicaciones gratuitas de positividad que pueden controlar su salud mental y aumentar su estado de ánimo.

Estas herramientas tienen una mezcla de ciencia y sabiduría milenarias y se centran en realizar pensamientos positivos. Ya sea que se trate de autocuidado o ataques mentales para controlar la depresión , podrá encontrar algo que valga la pena incorporar a su rutina y así llevar una vida mejor.

1. No Zero Days (Android, iOS): un pequeño paso al día

No Zero Days tiene una nueva y productiva visión de la vida. La filosofía de la aplicación de positividad gratuita es reconocer que, por inútil que parezca algún día, puedes marcar la diferencia dando un pequeño paso.

Divide el día en cuatro pasos: creado, ayudado, aprendido y salud. Todos los días, cuando haces lo más pequeño que se dirige a una de estas cuatro categorías, toca ese botón. Puede mantener presionado el botón para escribir una nota sobre lo que ha hecho o incluso cambiar la categoría por completo. Al principio, puede retroceder una semana para agregar lo que hizo en unos días antes de instalar la aplicación.

La idea es reconocer que, incluso cuando un día parece realmente inútil, puede darle la vuelta haciendo un poco. Sal de la sensación de tener un "día cero" donde no obtienes nada. Y así, la aplicación agrega positividad a su forma de pensar.

Incluso con diez minutos restantes, puede hacer diez sentadillas o escribir un diario o aprender algo en Internet. Eso es todo lo que se necesita para comenzar una cadena de "día cero" y continuar.

Descargar: No Zero Days para iOS (gratis)

Para usuarios de Android: No Zero Day ya no está disponible en Google Play Store, pero puede descargar el APK e instalar o cargar manualmente la aplicación lateralmente . Descargue el APK gratuito No Zero Days y siga los pasos del artículo.

2. Happy (Web, Android, iOS): 5 técnicas para buscar positividad

La aplicación de diario Good Night Journal ha desarrollado una aplicación gratuita con mentalidad positiva que puede ser descargada incluso por usuarios no registrados. Happy intenta cambiar tu estado de ánimo, calmar la ansiedad o elevar la moral de cinco maneras fáciles.

1. Respiración: se ha demostrado que los ejercicios de respiración calman la mente. Happy incluye cuatro patrones diferentes de ejercicios de respiración, así que elige el que funcione para ti o mézclalo.
2. Teletransportación: Happy abre un paisaje natural para agregar algo de positividad.
3. Afirmación: cuando dudes de ti mismo o sientas que se acumula energía negativa, lee estos mensajes para recordarte lo fantástico que eres.
4. Dormir: la aplicación Positivity muestra algunos consejos y recordatorios sobre prácticas saludables generales. Ya los conoces, pero los codos como este pueden ayudarte a detenerte antes de desviarte.
5. Música: una banda sonora relajante se reproduce en un bucle, para calmarse suavemente y relajarse. Es instrumental, por lo que incluso puedes jugarlo mientras trabajas.

Aunque está diseñado para teléfonos, Happy también se puede utilizar como una aplicación web sin positividad. La combinación de diferentes métodos es un buen toque porque solo necesita iniciar una aplicación y elegir cómo ocurrirá un cambio positivo en ese momento.

Descargar: Happy para Android iOS (gratis)

3. Vacíe
su taza (Web): microblogs diarios de sabiduría positiva

Es una vieja historia de Bruce Lee. Un hombre educado acude a un maestro zen y lo interrumpe constantemente. El maestro zen vierte té y continúa vertiendo incluso cuando se desborda. El hombre protesta, y el maestro señala que el hombre es muy similar a la taza de té. "Si no vacias la taza primero, ¿cómo puedes probar mi té?"

Niklas Goeke ofrece historias de sabiduría y positividad en un microblog diario en Empty Your Cup. Puede visitar el blog o registrarse para recibirlo en su bandeja de entrada. Goeke cubre una variedad de temas todos los días, incluidos los fines de semana. Es una pequeña dosis de bondad en las pruebas y tribulaciones que la vida te arroja.

Obviamente, Goeke no es el único que ofrece esto. Si sus historias no son de su agrado, pruebe estos otros sitios web inspiradores para sus días .

4. Habilidades (Android, iOS): juegos de mindfulness y reducción del estrés

Skills es una aplicación de positividad que reúne 13 juegos centrados en la conciencia del estrés y la tolerancia. Los juegos se basan en el trabajo del Dr. Martin Bohus, uno de los principales investigadores de psicoterapia en terapia dialéctica conductual. Un estudio clínico muestra que estos juegos de habilidad fueron útiles en el 82% de los jugadores.

Los 13 juegos varían significativamente, abordando diferentes aspectos de la salud mental. Por ejemplo, en un juego, tienes que inclinar el teléfono para dejar caer una pelota al siguiente nivel o usar la pelota para chocar contra burbujas y hacerlas explotar. En otro juego, una barra de progreso comienza a llenarse o comienza una cuenta regresiva y la pantalla se vuelve negra; tienes que adivinar cuándo terminará y tocar en ese momento.

Cada juego tiene diferentes propósitos. La aplicación te limita a un juego al principio, pero puedes desbloquearlos todos gratis si juegas repetidamente un determinado juego. Aunque es una aplicación de positividad gratuita, puede pagar una pequeña tarifa para desbloquear todos los juegos de inmediato. Si te quedas en el modo gratuito, cuanto más juegues, más juegos se desbloquearán y obtendrás un poco de alivio de salud mental en el camino.

Descargar: Skills para Android iOS (gratis)

5. Hojas de atención (web): recordatorios positivos de atención personal

Cuando te atrapen en la carrera de ratas, haz todo lo posible para ser más productivo y hacer todo lo posible. Pero mientras hace su tarea, puede olvidarse de cuidarse. Care Cards está aquí para enviar recordatorios de cuidado personal.

Care Cards es una aplicación web centrada en la positividad gratuita para dispositivos móviles, que también puede convertir en una aplicación en su teléfono. Las tarjetas tienen un diseño relajante y relajante y tienen consejos útiles para cuidarse.

Por ejemplo, podría ser una mejora del ego, como una tarjeta que dice que eres una persona fuerte que puede lograr cualquier cosa. O puede ser un recordatorio para sonreír simplemente porque la ciencia dice que este pequeño acto hace que su cuerpo libere sustancias químicas que lo hacen feliz.

Puede ser una buena idea convertir las tarjetas de atención en su página de inicio o en la página Nueva pestaña para obtener algunas recogidas cada vez. También sugeriría que sea una aplicación en el teléfono y que se mantenga en la pantalla principal, para que pueda inculcar algo de positividad con un toque rápido.

Recordatorios de salud programados

Independientemente de la aplicación ideal para administrar su salud mental y tener una perspectiva positiva, comenzar esa aplicación y completar el proceso depende de usted. Es por eso que debe centrarse en el autocuidado y establecer recordatorios para prácticas saludables.

Care Cards es solo una de las muchas aplicaciones que ofrecen tocarte el hombro y decirte que te tomes un descanso por tu propio bien. Encontrará otros en redes sociales y aplicaciones dedicadas en nuestra lista de herramientas de cuidado personal para recordatorios positivos y saludables .

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