3 aplicaciones que te ayudan a detener Doomscrolling
Doomscrolling es una palabra reciente que describe el mal hábito de continuar desplazándose a través de noticias negativas o de las redes sociales a pesar de que te está poniendo ansioso y deprimido. Es algo en lo que todo el mundo cae de vez en cuando.
Pero si puede reconocer, detener y evitar el avance fatal, puede mantenerse al tanto de las noticias y mejorar su salud mental al mismo tiempo. Aquí hay 3 aplicaciones móviles que lo ayudarán a hacer precisamente eso.
1. Patrones de humor
El primer paso para dejar un mal hábito es reconocer cuándo lo está haciendo. Puede usar aplicaciones de diario para mejorar su salud mental , pero para este hábito en particular, recomendamos una aplicación que se comunique con usted durante todo el día. Mood Patterns es una excelente aplicación de Android que hace esto, con encuestas de control programadas al azar para ayudarlo a rastrear las tendencias entre su estado de ánimo y sus actividades.
Esta aplicación tiene muchas funciones, pero las encuestas son simples y rápidas de completar, solo le piden que califique su estado de ánimo actual en escalas deslizantes, seleccione las actividades 1-2 que está haciendo y, opcionalmente, agregue una nota con más detalles. También puede personalizar los períodos de actividad de la aplicación para que no interfiera con el trabajo o la escuela. Opcionalmente, puede cambiar los controles deslizantes de la encuesta o agregar datos adicionales como personas o eventos.
Para aprovechar al máximo esta aplicación, agregue sus actividades más comunes y manténgalas generales (como, por ejemplo, las redes sociales en lugar de Facebook). Recuerde, siempre puede ser más específico en la sección de notas. A continuación, ajuste el horario para incluir las horas en las que con más frecuencia se queda atascado en su teléfono. Por último, asegúrese de que las encuestas sean aleatorias y no fijas, para asegurarse de que sus datos sean a la vez sinceros y precisos.
Descargar: Mood Patterns para Android (gratis)
2. Flipboard
Hemos recomendado Flipboard como una de las mejores aplicaciones de noticias gratuitas antes. Es una herramienta ideal para realizar un seguimiento de todos sus intereses y obtener contenido de todo el mundo. Pero esto no tiene por qué resultar en un suministro de noticias lleno de fatalidades. ¿Sabías también que puedes optimizarlo para las noticias locales?
Durante la configuración, se le pedirá que seleccione tres temas de una lista de temas populares. Una vez que hayas hecho esto, busca el nombre de tu ciudad. Esto le mostrará temas, revistas y otras fuentes que puede seguir.
Finalmente, deje de seguir todos sus temas iniciales excepto un tema de noticias general como World News. Esto asegurará que sigas recibiendo noticias sobre eventos mundiales, simplemente no podrán dominar todo tu feed.
Descargar: Flipboard para Android | iOS (gratis)
3. Buenas noticias
Un gran paso que puede dar para reducir el avance es asegurarse de recibir suficientes noticias positivas para mantener su perspectiva correcta. Asegúrate de seguir un tema de Good News Stories oun blog de buenas noticias si estás usando Flipboard, o considera descargar una aplicación de noticias dedicada exclusivamente a las buenas noticias, como Good News.
Buenas noticias hace un gran enfriamiento después de que te hayas puesto al día con los eventos del día, y dado que son solo buenas noticias, no hay peligro de volver a caer en un rollo de papel. La aplicación tiene un diseño simple y le muestra una historia a la vez, por lo que es más fácil concentrarse y absorber la información. Si lo desea, puede encontrar más historias utilizando las categorías o las funciones de búsqueda.
Descargar: Buenas noticias para Android | iOS (gratis)
Dejar Doomscrolling para siempre
Doomscrolling refuerza los pensamientos negativos y le roba su valioso tiempo y energía, pero puede controlarse con las herramientas adecuadas. Al reconocer el mal hábito, enfocar la información y asegurarse de agregar noticias positivas a su lectura diaria, puede conquistar su hábito de destrucción y mejorar su salud mental.
Y si eso no funciona, su próximo paso podría ser comenzar a reducir la cantidad de tiempo que pasa en su teléfono por completo.